多关注健身基础动作，不要专注那些花里胡哨的，老老实实训练无论是20世纪80年代的施瓦辛格

从健美运动的发展到今天，无论是20世纪80年代的施瓦辛格和多里安·耶茨，还是过去的罗尼尔曼曼，或者说现在的菲尔西斯，还是广受欢迎的八块腹肌、肌肉明星和健身网红，基础训练对于打造一个好身材都是不可或缺的，它的地位永远不会改变。

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什么是健身的基本训练？卧推，深蹲，硬拉，推举，四大经典也是四大基础。
【多关注健身基础动作，不要专注那些花里胡哨的，老老实实训练】可以说，目前所有的健身运动都是上述四种经典基本运动的衍生物，同样，任何肌肉的充分发展也是基于肌肉群整体功能的充分调动，即基于四大经典的基础健身训练运动。
你的胸肌不发达，不够厚实，就不要总是纠结于什么花哨的动作，还是老老实实地去做卧推，平板卧推，上斜卧推和哑铃卧推吧。

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你的腿部很薄弱，就先不要说练股四头肌的4个头，你先去把深蹲的方法练透，学会如何稳定躯干，学会如何利用深层肌肉在内的协调用功。
如果你的背部不够厚，那就老老实实去做硬拉，最后再配合高位下拉和划船训练。
如果你的肩膀不够立体，就不要先做大量的飞鸟运动，而是先做推举，这才是在你的肩膀练出球状的关键。

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明白了吗？在健身训练中，一切都会改变，但基本动作永远不会改变，细节也可以练习，但是完美是建立在基本动作的基础上的，而动作多变是一项技能。
甚至现在每个女孩都喜欢彭于晏一样，你可以去问他的教练，你是不是也是遵循这种方式的？爱健身的你，就不要做一些花里胡哨的动作。

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大道至简，这就话在如何领域都适用，花里胡哨的东西，只是徒有虚表，当你把基础打牢，熟悉基础练习动作后，那些花哨的动作只是在基础动作上做了一些改变，或是增添了一些动作罢了。

多关注健身基础动作，不要专注那些花里胡哨的，老老实实训练

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