夏天是减肥“黄金期”，平时注意这些，降低体重身体更健康
现在正是夏天 ， 气温非常高 ， 我们穿的衣服也都比较单薄 ， 这时身上的肉肉可就藏不住了 。 而且温度高的话 ， 人体的新陈代谢速度也会变得很快 ， 所以说夏天也是个很适合减肥的季节 ， 简直就是减肥的“黄金期” 。 可能有些朋友觉得减肥很痛苦 ， 其实只要平时注意下面这几点 ， 体重自然就会降低 。
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1：运动要合理
想要减肥或者保持一个好身材 ， 运动是最直接最有效的方式 ， 不过夏天我们运动的时候也又要注意的地方 。 首先就是运动时间需要注意 ， 夏天天气非常热 ， 在户外做运动时容易出汗 ， 最好选择在早晨或者傍晚的时候出去运动 。
【夏天是减肥“黄金期”，平时注意这些，降低体重身体更健康】其次就是运动地点的选择 ， 我们可以选择去空气比较好的地方运动 ， 比如河边湖边或者是公园这样的地方 。 最后是运动方式 ， 夏天不适合做比较激烈的运动 ， 可以选择慢跑或者散步 。 跑步的时候准备个运动腰包或者臂包 ， 可以防止手机等贵重随身物品遗失 。
2：饮食要注意
除了经常运动以外 ， 夏天减肥还有很重要的一点就是要注意饮食 ， 平常在吃东西的时候要少吃点油腻的食物和甜食 ， 可以适当多吃一点粗粮 。 另外减肥的时候最好少吃多餐 ， 不要少餐 ， 不然下一顿的时候就会很难控制食量 。
夏天家里食物不易保存 ， 可以准备个保鲜盒 ， 把食物密封起来再装进冰箱 ， 保鲜保质 。 可以防止食物出现串味的情况 ， 避免过快变质 。
3：饮水要科学
夏天天气很热 ， 稍加运动就会出很多汗 ， 身体会流失很多水分 ， 我们也会变得很容易口渴 ， 有些人就会选择大量饮水来解渴 ， 这样也是很不好的行为 。 短时间摄入大量淡水 ， 会增加身体血液循环系统的负担 ， 对身体并不好 。
其实喝水这方面也和吃饭差不多 ， 最好的方式是少量多次 ， 不能暴饮 ， 一次少喝一点水 ， 一天多喝几次就可以了 。 我们可以准备个保温杯 ， 随时随地喝到温度合适的水 。
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