寒露秋冬节气来临，维生能健康使者教你如何健康过冬！
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国庆、中秋双节结束后 ， 大家是不是觉得又冷了几分呢？是的 ， 因为寒露来了 。
寒露的意思是气温比白露时更低 ， 地面的露水更冷 ， 快要凝结成霜了 。 寒露时节 ， 南岭及以北的广大地区均已进入秋季 ， 东北和西北地区已进入或即将进入冬季 。
在南方的小伙伴不要庆幸 ， 觉得还是艳阳高照 ， 殊不知 ， 北方都已经开始下雪了 ， 这就意味着冬天离我们不远了 。
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随着天气越来越冷 ， 有些人的体质也随之发生了变化 ， 那让小维来告诉大家 ， 这个节气怎么来养生吧：
1.早卧早起
秋季凉爽之时 ， 人们的起居时间也应作相应的调整 。 《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。 ”早卧以顺应阴精的收藏 ， 早起以顺应阳气的舒达 。 寒露过后 ， 昼短夜长 ， 要注意早睡早起 ， 不要熬夜 。 精神调养也不容忽视 ， 由于气候渐冷 ， 日照减少 ， 风起叶落 ， 时常在一些人心中引起凄凉之感 ， 出现情绪不稳 ， 易于伤感的忧郁心情 。 因此 ， 保持良好的心态 ， 因势利导 ， 宣泄积郁之情 ， 培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一 。
虽说秋困冬藏 ， 一般来说 ， 秋天冬天都是一年里面最好“睡”的季节 ， 也是睡眠质量最高的季节 ， 因为四季大自然的规律就是让大家在冬季的时候好好养精蓄略 ， 所以这个时候睡的好 ， 是符合万物生长规律的 ， 对身体的好处那更是事半功倍！
可是在生活中依然有一批人 ， 因为生活习惯 ， 因为情绪压力 ， 因为身体条件年龄上涨 ， 导致他们在这个本应该拥有充足睡眠的季节 ， 依然保持着较差的睡眠质量 。 如果你或者身边的亲人也有相同情况 ， 小维建议大家可以试一试Vitanergy维生能褪黑素来帮助调整生物钟 ， 舌下含服 ， 口感清甜 ， 数十秒速效溶解 ， 温和易吸收 ， 起效快 。 褪黑素作为内源性神经内分泌激素 ， 对中枢神经系统有直接和间接地生理调节作用 ， 对睡眠障碍、抑郁症和精神疾病具有改善作用
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2.适当“秋冻”
夏天人的毛孔都是张开的 ， 而秋天渐渐冷了 ， 毛孔也开始收缩 。 如果天气稍冷就急着加衣 ， 皮肤未经严寒的锻炼 ， 抗寒能力不强 。 这时适当地冻一冻 ， 让身体逐渐适应低温环境 。 另外 ， 季节刚开始转换时 ， 气温尚不稳定 ， 过多过早地增加衣服 ， 一旦气温回升 ， 出汗受风 ， 也容易感冒 。 秋冻有一定讲究 ， 比如脚、肩部、肚脐以及腰都是不能被冻的 。 “俗话说 ， 病从寒起 ， 寒从脚生 。 ”即便是锻炼自己的抗冻能力也不能让脚部受凉 ， 尤其是女性要特别注意 ， 脚部受寒很容易导致子宫、下腹部血液循环不畅 ， 造成经期提前或延迟 ， 严重者还会造成痛经或月经不调 。 肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅 ， 让人明显感到肩部酸痛 ， 颈椎僵直 ， 甚至头晕 。 如果肩颈长期受凉 ， 就易造成颈椎病 ， 易发肺部疾病 。
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有五种人不宜秋冻：消化道溃疡患者：人体受寒冷刺激后 ， 血液中的组织胺增多 ， 胃酸分泌旺盛 ， 易导致胃痉挛 ， 使原有的溃疡病复发；脑血管疾病患者：人体受寒冷刺激后使交感神经兴奋 ， 全身毛细血管收缩 ， 外周阻力加大 ， 血压升高 ， 容易引发脑出血或脑血栓形成；慢性肺病患者：秋季的寒冷空气会对呼吸道产生不良刺激 ， 引起过敏反应 ， 寒冷可诱发气管、支气管或细支气管的痉挛 ， 造成支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重；心血管疾病患者：人体要抵抗低温就会使血管收缩、血压升高、心脏搏动加快 ， 从而加重心脏负担 ， 加重心脏缺血、缺氧 ， 造成冠状动脉痉挛 ， 附壁血栓脱落 ， 导致心绞痛或心肌梗死的发生；关节炎患者：风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因 ， 寒性凝滞 ， 使气血运行不畅 ， 不通则痛 。 因此 ， 这类病人 ， 从秋季开始就应该注意腿部的保暖 ， 不适合“秋冻” 。
3.经常运动
要加强体育锻炼 ， 提高身体的御寒能力和抵抗疾病能力 ， 为冬季寒冷的到来做好准备 ， 预防感冒 。 同时 ， 与家人朋友多交流 ， 保持快乐的心情 。 寒露时节 ， 秋高气爽 ， 非常适合登高望远 。 周末假日 ， 与亲朋为伴 ， 登山畅游 ， 尽情地饱览名峰秀水、秋山红叶 ， 领略大自然的绮丽景色 ， 既可尽舒胸怀 ， 又可增强体质 ， 其乐无穷 。
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4.少食辛辣 ， 营养均衡
秋天干燥 ， 在饮食上还应少吃辛辣刺激类食品 ， 如辣椒、生姜、葱、蒜类 ， 因过食辛辣宜伤人体阴液 。 宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、蜂蜜、乳制品、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品 ， 同时适当增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；室内要保持一定的湿度 ， 注意补充水分;多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果 。
【寒露秋冬节气来临，维生能健康使者教你如何健康过冬！】好了 ， 今日份秋冬养身秘籍小维已经奉上 ， 大家看完后千万要记得点点你的小手指关注或者评论哦！
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