“睡觉不能头朝西”，真有此事？睡觉时，头朝哪个方向会更好
睡觉是我们每一个人每天都要进行的工作 ， 睡眠质量的好坏其实往往也能决定一个人的健康情况 。 所以现在有很多人也非常在意自己的睡眠质量 。 相信我们每一个人也都听说过一个理论 ， 就是有人说“睡觉不能头朝西” 。 这是真的吗？下面就为大家详细的解释一下 。
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一、睡觉不能头朝西是真的吗？
首先先明确的告诉大家 ， 这个观点是错误的 。 很多人认为睡觉不能头朝西是考虑的地球磁场的因素 ， 认为这样睡觉与地球磁场线的分布不符合 ， 会干扰脑电波 。 但是实际上我们大脑里面就好比是一个有线的传输系统 ， 磁场对我们的干扰实际上是完全可以忽略不计的 。 所以睡觉的朝向也就不会对你造成多大的影响了 。
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【“睡觉不能头朝西”，真有此事？睡觉时，头朝哪个方向会更好】当然可能有人会说 ， 我感觉确实不同的朝向 ， 睡眠质量确实有所不同 ， 其实这主要还是你的心理作用 ， 并不是地球的影响 。
当然了 ， 尽管虽然磁场不会影响我们的睡眠 ， 但是也不是说磁场就不会对我们造成伤害 ， 例如如果我们长期处于一个非常强烈的磁场环境中 ， 是很有可能引起我们身体乏力 ， 恶心等情况的 。
不过这一般是指的强烈的磁场区域 ， 我们平时身边的磁场并非是强磁场 ， 这些磁场对我们造成的影响甚至还没有我们的手机大 。
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所以 ， 我们平时睡觉也完全不需要去纠结于到底要朝向哪个方向 ， 自己觉得哪边舒服就向哪边睡 。
二、如何提高我们的睡眠质量？
1、枕头高低要适当：影响睡眠的最直接因素就是枕头 ， 有的人喜欢高枕头 ， 有的人喜欢低枕头 ， 但是实际上枕头过高或者过低都是不好的 。 枕头太高 ， 一晚上脖子几乎都需要保持直立状态 ， 对颈椎的伤害很大 ， 如果时间长了 ， 很有可能出现颈椎部位肌肉痉挛 ， 甚至引起颈椎病 。
如果枕头过低 ， 睡眠时候的呼吸就会受到影响 ， 对我们的的健康也是十分不利的 。 在一般情况下 ， 我们的枕头保持在10到13厘米最佳 ， 这个高度睡眠质量最好 ， 也最为健康 。
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2、不要在过亮的环境下睡觉：现在有很多人喜欢开灯睡觉 ， 觉得睡觉的时候如果周围环境太黑没有安全感 ， 但是实际上这个做法对我们的身体健康是有很大的影响的 。
睡觉时候开着灯 ， 就会给你的身体传递一种不是晚上的错觉 ， 也就会影响体内褪黑色素的分泌 ， 就有可能导致身体内环境失调 。
3、睡前不要进食：不知道从什么时候开始 ， 很多人在睡觉前都要吃一些东西 ， 其实这是最不健康的事情了 。 我们都知道睡觉时候人体的各个器官都处于休息状态 ， 如果睡前吃了东西 ， 就会加重我们肠胃的负担 ， 很容易会引起肠胃上面的疾病 ， 对健康不利 。
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总而言之 ， 睡眠是一件对我们健康影响非常大的事情 ， 只有睡得踏实 ， 我们的身体才能更加健康 。 当然了我们的睡眠质量与头的朝向是没有一点关系的 ， 只要睡得舒服 ， 朝向那一边都是可以的 。
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