30岁韩国女孩花10年时间，治愈自我厌恶感，成了自己的守护者
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韩国有个叫???_Naya的女孩 ， 今年30岁 ， 她曾经是个特别自我厌恶的人 ， 为了克服自我厌恶 ， 她花了10年时间 ， 尝试过很多方法 ， 也失败过很多次 。 幸运的是 ， 她终于找到了停止自我厌恶的方法 ， 治愈了自己 。
自我厌恶是个心理学词汇 ， 就像它的表面意思 ， 就是厌恶自己 ， 讨厌自己 。 一般来说 ， 自我厌恶的人 ， 大都是自卑的人 ， 对自己要求特别高的人 ， 追求完美主义的人 ， 几乎不会认可自己的人 ， 自尊感特别低的人 。
说实话 ， 这些人都曾是我 ， 现在有些也是我 ， 虽然我不是那个特别自我厌恶的人 ， 但是我是那个总也学不会多爱惜自己的人 ， 很多时候 ， 我都因为太不在意别人而受伤 ， 我希望能对自己好点 ， 希望大家对自己好点 。
所以 ， 看到她的经历和提供的思路 ， 我很有感触 ， 我觉得特别好 ， 我希望看到的朋友 ， 都能被治愈 ， 或者至少可以学着跟自己和解 ， 学着爱自己 。
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???_Naya是那种有点胖胖的可爱女孩 ， 小的时候 ， 经常听到别人随口说她胖 。 时间久了 ， 她对自己的外表感到越来越自卑 。 其实 ， 说白了 ， 就是在外表上的自尊心变得很低 。 所以她从小就有减肥强迫症 ， 也从来不觉得自己长得好看 。
对于别人对她外表的评头论足 ， 搁在自尊心很强的人身上 ， 可能也真的不是事 ， 因为自尊心很强的人 ， 往往很自信 ， 他们要么会直接教育对方 ， 要么会选择无视 ， 反正不会往心里搁 。
问题是 ， 她听到这些指指点点的话 ， 是表示认同的 ， 她也认为自己真的不怎么样 。
她讨厌自己 。
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另一个让她讨厌自己的理由是 ， 她还有很强的完美主义倾向 。
完美主义 ， 这个词汇 ， 不了解的人 ， 真的可能会误解 。 可能会认为越是追求完美主义的人 ， 人生应该更完美 。
其实 ， 真的不是这样 。 恰恰相反的是 ， 完美主义倾向极端的人 ， 只要没有做到心中完美的标准 ， 就越会对自己不满意 ， 进而折磨自己 。
???_Naya也是如此 。
她无论做什么事 ， 只要没有达到完美的状态 ， 就觉得是自己有问题 ， 就会质疑自己 ， 批判自己 。
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这样的她 ， 不但不会认可自己 ， 称赞自己 ， 连别人的称赞和认可也不相信 ， 更不会接纳 。 每当别人夸她的时候 ， 她想的都是 ， “都是场面话” ， “其实大家也都能做到的” 。
所以 ， 一个从外在到心理都不认可自己的人 ， 只会更加没有自信 ， 更加自卑 。 于是 ， 她也变得更加厌恶自己 。
20岁左右 ， 是她自我厌恶最严重的时候 ， 她感觉人生已经没有什么好的了 ， 很想把自己的人生清零重来 。
她觉得自己很丢人 ， 很讨厌 ， 只是想躲起来 ， 一度甚至想躲到冰箱的包装盒里 ， 只露出眼睛就好 。
她还喜欢下雨天 ， 因为下雨的话 ， 就可以用伞把自己遮住 。
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一直到她20岁半 ， 自我厌恶的日子都让她过得非常辛苦 。
但也从这个时候 ， 她开始意识到自己的状态可能是病态的 ， 虽然她那时并不知道自己为什么会那样讨厌自己 。
【30岁韩国女孩花10年时间，治愈自我厌恶感，成了自己的守护者】她看了很多相关的心理学方面的书籍、演讲视频 ， 她意识到自己要学着爱自己 。
后来有天她忽然醒悟 ， 自己之所以那么厌恶自己 ， 可能是因为一直都希望自己更优秀 ， 对自己的期待值非常高 。
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现实里要达到期待值是非常难的 ， 会有试错的过程 ， 但是她的完美主义倾向太强 ， 是不允许自己犯错的 。
所以 ， 每次没有达到自我要求 ， 她就只会自我批评 ， 怪罪自己 ， “脆弱、懒惰、没用” ， 她从来都不会安慰鼓励自己 。 这就是恶性循环 。
当她意识到这一点后 ， 开始跟自己和解 。
事实上 ， 这姑娘是个非常温暖的人 ， 连她自己都会想要自己这样一个朋友 ， 她懂得倾听 ， 会安慰人 ， 真心实意希望所有人都幸福 。
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她对之前的自己感到抱歉 ， 觉得对自己太残忍了 。
要说的是 ， 之前她读书学习的时候 ， 会得到短暂的治愈 ， 但是这种状态一直持续不下去 ， 很快她又会回到讨厌自己的状态 。
她真正跟自己和解是在今年的一次旅行后 。
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03
今年她一个人出国旅行了1个月 ， 旅行的地方没有朋友 ， 没有认识的人 。
当她独自漫步在陌生的异国他乡 ， 她想到的是 ， “在这里我是独自的存在 ， 我要爱惜我的身体 ， 我要小心一点 ， 我要成为我自己的保护者 ， 我要成为我自己的朋友 。 ”
想到这里 ， 她觉得有点奇怪 ， 在陌生的地方 ， 跟自己站在了一起 ， 成为了自己的朋友、守护者 ， 难道在自己的国家 ， 就不能成为自己的朋友、守护者了吗？就不该珍惜自己、爱惜身体了吗？
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于是 ， 她在手机的备忘录上写下来这么几句话 。
我是我自己的妈妈 ，
我是我自己的爸爸 ，
我是我自己的朋友 ，
也是爱人 ，
我绝对不是一个人 。
她成了自己的守护者 ， 自己的爸爸、妈妈、朋友、爱人 。
一下子有了多个角色 ， 好像多出了很多支持自己的人 ， 这让她感到自己不再是一个人孤零零的生活了 ， 这让她感到温暖、踏实 。
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也就是从这个时候起 ， 她好像打通了任督二脉 ， 她有了要成为自己保护者的念头 ， 她要守护自己、保护自己 ， 而不是要自我厌恶、自我批判 。
现在的每一天 ， 她都觉得自己非常幸福 ， 每天早上一睁眼 ， 她都会先跟自己说 ， “我是我自己的妈妈”之类的话 ， 开始新的一天 。
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我们都知道 ， 理性判断是很重要的 ， 但是在生活中的很多时刻 ， 反而很难理性 ， 会有很多情绪化的地方 。
???_Naya说 ， 一想到自己是自己的妈妈 ， 在面对很多事情的时候 ， 她似乎都能理性处理了 。
比如说 ， 糟糕的人际交往中 。
以往她遇到态度不好的人 ， 或者对随便对待的时候 ， 出于不想起冲突 ， 不想搞得大家不开心 ， 她会选择隐忍 ， 差不多也就过去了 。
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但是 ， 现在她从母亲的角度看这样的事 ， 她的心态完全不一样了 。 因为任何一位母亲都不会想看到自己的孩子受委屈 ， “你算什么 ， 凭什么这样对待我的女儿” 。
她由此得到了力量 ， 能做出反抗了 。
再比如说 ， 在恋爱问题上 。
有很多人在恋爱中 ， 变得越来越低自尊 ， TA已经渣成渣了 ， 出于理性考虑 ， 分手是最好的选择 ， 但是在一起那么长时间 ， 做出决断并不容易 。
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这时 ， 如果从自己守护者的角度看呢？
假如作为父母看到自己的孩子 ， 成天以泪洗面 ， 伤心难过 ， 变得越来越卑微 ， 会说什么呢？可能会说 ， “你是珍贵的存在 ， 要跟珍惜你的人交往”“在这个世界上肯定会有适合你的人出现的”“让你伤心难过的人 ， 没有跟TA在一起的必要”“你是值得被爱的人” 。
这些话 ， 我们也要对自己说 。
所以这样想之后 ， 很重感情的???_Naya觉得让人辛苦、疲惫的异性关系 ， 好像也可以果断做出抉择了 。
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总之 ， 从意识到自我厌恶 ， 到真正的和解 ， 她花了10年时间 。 在她真正的醒悟后 ， 一直撑得很辛苦的自我厌恶感消失了 ， 她开始爱自己 ， 守护自己 ， 她觉得自己的人生变得很幸福 ， 开始有新的人生的感觉 。
我觉得非常好的是 ， 她的经历给我们提供了一个非常有意思的视角 ， 让我们懂得 ， 我们是世界上独一无二、谁都不可以替代的、非常珍贵的人 ， 我们值得爱和被爱 ， 无论是谁都不能随意对待我们 ， 即使是我们自己 。 所以 ， 请爱你自己 ， 请无条件接纳你自己 。
来源：小芋头很好吃
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