为什么人们不喜欢“抑郁情绪”？回避负面情绪会带来更消极的结果
抑郁是一种情绪体验 ， 大多时候 ， 它指的是心境低落、缺乏动机、感觉麻木 。 与悲伤、愤怒、沮丧、紧张、焦虑等情绪一样 ， 抑郁也是大众认知里的负面情绪 。 人们不喜欢这种负面情绪 。
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那么 ， 就出现了一个看起来很荒唐 ， 但实际很深刻的问题：为什么人们不喜欢负面情绪呢？
我说这个问题很荒唐 ， 是因为答案“看似”很简单 。 这些负面情绪的体验往往是消极的 ， 会给人的身心带来不舒服的感觉 ， 甚至影响日常生活和工作的进行 ， 进而引发更多的问题 。 不好的东西 ， 人们当然不喜欢 。
我说这个问题很深刻 ， 是因为答案其实并没有表面上那么简单 。 人们对于类似“抑郁”这类负面情绪的讨厌 ， 并不仅仅基于上述的个人原因 ， 更多的是因为社会传达给我们的价值观 。
消费主义的盛行注定了这是一个追求幸福的社会 ， 这个社会希望人们能够快乐而不是悲伤 。 电视上琳琅满目的广告里 ， 有多少人是愁眉苦脸的呢？舞台上酣畅淋漓的演出中 ， 有多少是消极黑暗的呢？就连一些治疗抑郁症的自助书籍中 ， 都很少表现出对消极情绪的认可与宽容 。 快乐相比悲伤 ， 更容易带来财富 。
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【为什么人们不喜欢“抑郁情绪”？回避负面情绪会带来更消极的结果】这个社会强调着这样一点：我们要不断追求积极的情感 ， 抛弃消极的情感 。 偶尔的负面情绪体验通常会被认为是“没控制好情绪”或者“功能失调” ， 被认为是对我们的心理健康有害的 。
矛盾是对立统一的 ， 情绪也是如此 。 人们有积极情绪 ， 就会有消极情绪 。 然而 ， 社会规范极大地影响了我们的行为、思维和感受 。 目前社会传递给我们的价值观正在不断地告诉我们 ， 消极情绪一文不值 ， 我们应该努力抛弃它们 ， 追求积极情绪——高考作文就是一个典型的例子 ， 你敢在这片“战场”上表达你的消极思想吗？
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埃贡·德约赫克博士是一名比利时鲁汶大学的一名临床心理学家 。 大约在半年前 ， 2020年3月的时候 ， 他与他的研究团队进行了一项大规模的在线研究 ， 评估了人们对于不经历负面情绪的社会期望 。
这项研究一共有13个项目 ， 调查了人们对周围人以及整个社会如何看待经历过各种消极情绪的人的看法 ， 如抑郁症或焦虑症患者 。 此外 ， 这项研究还评估了他们在社交场合表现的自我评价 ， 以及他们本人对负面情绪的实际体验 。
在研究的最后 ， 研究人员要求参与者对“我是谁”这一问题做出开放式的回答 ， 并且整理分析了他们的回答中 ， 消极词汇和积极词汇的使用量 。
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数据分析完毕后 ， 研究人员发现 ， 那些因为巨大的社会压力而努力避免负面情绪的人 ， 在最后的回答中使用了更多的消极词汇、更少的积极词汇 。 而相比之下 ， 那些实际去经历、面对、体验负面情绪的人 ， 在最后回答中使用的积极词汇更多、消极词汇更少 。
这项研究的结果有两个需要关注的地方 。
首先 ， 研究人员发现 ， 人们越是受限于社会评价、社会价值观 ， 就越是容易在日常生活中压抑、回避、抛弃自己的消极情绪；而那些不在意社会评价的人 ， 则更有可能去主动体验、面对、表达消极情绪 。
其次 ， 人们对于负面情绪越是逃避 ， 就越容易带来更消极的结果——使用更加负面的词汇来进行自我评价 。
看过电影《头脑特工队》的人应该更加能够理解这一点 。 《头脑特工队》中 ， 主角的情绪被拟人化地用5个不同的角色表现了出来 ， 其中“快乐”的角色总是最受欢迎的 ， 而“悲伤”的角色一直受到排挤 。 这导致电影的主角不断压抑自己的悲伤情绪 ， 最后离家出走 。 直到“悲伤”掌控了情绪大局 ， 让主角大哭一场后 ， 一切才得以完美收场 。
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现实生活中的情绪也是这样的 。 负面情绪不是足球 ， 没有办法被“一脚踢开” 。 它更像是一个口香糖 ， 黏在你的心里 。 只有当你选择去体验、去面对 ， 细心地把它一点一点处理掉 ， 那么它才会真正地消失 。 否则 ， 这些“口香糖”会越积越多 ， 越来越难处理 。
悲伤让人想要哭泣；愤怒让人失去理智；紧张让人发抖流汗；抑郁让人麻木绝望 。 这些情绪的出现往往伴随着消极的体验 ， 让人难以忍受 。 但是人们没有看到的是：哭泣以后更清爽的头脑；失去理智犯错后吸取的教训；发抖流汗过后满满的轻松感；麻木绝望之后 ， 迷雾中照来的一缕微光 。
我并不是在说抑郁情绪有多好、我们应该肆意地抒发自己心中的悲伤 ， 而是希望我们在跟随社会价值观、重视积极情绪的同时 ， 也能正确看待并接受负面情绪 。 负面情绪也有它的价值和作用 ， 一味地压抑和逃避只会带来更坏的结果 。
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乐极生悲 ， 苦尽甘来 。 积极与消极情绪之间相互依赖、相互衬托 。 没有悲伤 ， 我们如何去定义快乐？不经历痛苦 ， 又何来甘甜？人生是一条曲线 ， 我们偶尔跌入谷底 ， 却也终会登上山巅 ， 二者都让我们受益良多 。 如果我们的人生一直都是快乐满意的 ， 那它不过是一条无趣的直线罢了 。
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