树姝娱乐侦探|怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？( 二 )
当你这样质问自己时 ， 通常情况 ， 我们已经意识到自己在夸大-件事的负面效应 ， 也就从这种失败灾难化的思维中跳脱出来了 。
第二个M是：隧道视野
隧道隧道顾名思义就是视野进入隧道 ， 变了 ， 指的是我们只关注自己失败的部分 ， 而忽略了整体 。
我们来举个例子理解一下：假设你现在是一名正在授课的教师 ， 你的面前有着50名学生 ， 其中48名学生都在聚精会神的听你讲课 ， 只有那另外的两位 ， 一位在发呆 ， 一位在打瞌睡 。
这时你的内心在想：是不是我的课太无聊了 ， 所以才会有两个人不听课 ， 而是选择做其他的事情 。
然后你越想越觉得自己讲课太差了 ， 不能调动学生积极性 。 你的关注点全部放在那不听讲的2名学生上 ， 而不是认真听你讲课的48名学生 。
这就是一种隧道视野思维 。
拥有这种思维的人不会关注到一件事积极的方面 ， 因为在他们看来这种积极和他们面临的失败来看 ， 太微不足道了 。
比如你明明学习努力 ， 专业能力出色 ， 但是因为-份工作被拒绝 ， 便觉得自己是一个能力很差的人；
比如你明明长得很好看 ， 却因为和男朋友分手 ， 认为自己肯定是不好看了 。
所以啊 ， 你要明白正确看待自己有多么重要 。
当我们胡思乱想时 ， 我们可以思考自己是不是犯了“隧道视野”的毛病 ， 过于关注-件事消极的部分 ， 当你察觉到有这种思维倾向时 ， 你便可以质疑它 ， 情况真的有那么坏吗？
比如
我的课真的有那么难听吗？
当你这样问自己时 ， 其实你就已经的从情绪的迷雾中跳出来 ， 开始用理性的眼光面对这一切 。
第三个M是：虚构或捏造 ， 通常在我们无中生有或者个人化 ， 归咎他人时 。
举个我自己的例子：我大学学了一门我非常不喜欢的学科 ， 每天都过得很痛苦 ， 在别人看来做实验很开心 ， 而对于我来说是痛苦的煎熬 ， 那些瓶瓶罐罐 ， 每次看到都头痛 。
当时我内心非常懊悔大一的我为什么没有转专业 ， 甚至还开始怪自己的父母 ， 认为是他们给我选了个不好的专业 ， 导致我现在这么难受 。 那时我将专业不喜欢的过错归咎于父母没有帮忙填一个好的专业 。
这其实就是一种虚伪和捏造 。
因为首先志愿是父母在经过我同意的基础上才选择的 ， 然后即使我没有选择好专业 ， 大一完全有机会换专业 ， 只是我错过了 。
这种虚构的思维 ， 特别容易出现在我们情绪激动 ， 思维走向死胡同的时候 。 这时候只要冷静下来 ， 好好思考 ， 自己是不是把情绪当做事实看待了 。
遵从真实的现实 ， 就能很快从胡思乱想的思维中走出来 。
2.
最后蓝洱给大家总结---下三种思维陷阱：
1.第一个M是放大：夸大已发生的事实 ， 比如过度归纳或者把失败灾难化 。
2.第二二个M是：隧道视野 ， 指关注自己失败部分 ， 而忽略了整体 。
3.第三个M是：虚构或捏造 ， 通常在我们无中生有或者个人化 ， 归咎他人时 。
解决方法就是问自己：是否遵从了事实？
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