麦当劳|吃麦当劳还能减肥？这位美国大叔，一日三餐这样吃，成功减掉55斤( 二 )
许多人在减肥时 ， 明明已经在努力的运动 ， 也有减少饭量 ， 但体重却一直没有减轻 ， 甚至刚刚减下的体重不久之后又反弹回来 ， 令人十分挫败 。
其实 ， 减肥不成功 ， 很可能是犯了以下几个小错误：
1、过度节食
减肥的人都知道 ， 想要成功瘦下来 ， 控制饮食十分关键 。
但如果过度节食 ， 有可能起到反效果 ， 许多人在减肥时只吃素菜 ， 完全放弃了瘦肉、鱼肉以及米饭等肉类和主食 ， 每天摄入的热量也极低 。
虽然这种减肥方式可能在一开始会产生一些效果 ， 但久而久之 ， 长期的热量摄入过低 ， 只会造成营养不良 ， 导致基础代谢越来越低 ， 到了后期 ， 即使只吃一点东西也容易发胖 ， 一旦恢复饮食 ， 减下来的体重会迅速反弹回来 。
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2、经常熬夜
想要成功减肥 ， 良好的睡眠也是必不可少的 。
在减肥期间如果经常熬夜 ， 会导致内分泌失调 ， 身体无法得到很好的休息 ， 基础代谢越来越低 ， 从而形成“易胖体质” ， 不仅减肥十分困难 ， 还很容易发胖 。
有研究表明 ， 早睡可以维持体内激素水平的平衡 ， 当人体进入到睡眠状态之后 ， 身体会进行自我修复与调节 ， 让你第二天有更多的精力 ， 身体的代谢也会保持较高的状态 ， 从而更有利于减肥 。
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3、热量超标
许多减肥的人之所以减肥失败 ， 主要是选择的食物种类出现了问题 。 许多食物虽然看起来不起眼 ， 但热量却惊人的高 。
比如奶茶、可乐、速溶咖啡等饮料 ， 一杯的热量往往高达几百大卡 ， 还有糖果、巧克力、薯片等零食 ， 也都是导致发胖的元凶 。
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当然了 ， 咱们并不是在这里说大家一定要像这位美国大叔一样 ， 长期吃麦当劳 ， 咱们只需要时刻控制食物中各种营养元素的搭配 。
另外麦当劳不少食品的钠含量还真不少 ， 这位美国大叔也承认 ， 全麦当劳饮食也让他钠摄入量是成年人标准的2倍 ， 那么盐吃多会带来哪些健康问题？
高血压、高血脂、胃癌、胰腺癌.....哪个都不是小事啊！
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【麦当劳|吃麦当劳还能减肥？这位美国大叔，一日三餐这样吃，成功减掉55斤】
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