如何解秋乏|“秋乏”是怎么来的 如何解秋乏？专家支妙招解惑
_标题是：解秋乏 支妙招（信息服务台）
本报采访人员王君平
《人民日报》（2020年10月10日第05版）
秋乏是一种自然现象 。 北京中医医院感染性疾病科主任孙凤霞认为 ， 适当调整生活方式 ， 顺四时养生 ， 秋乏可自然缓解 。
俗话说“一夏无病三分虚” 。 夏季天气炎热 ， 人体大量出汗 ， 即使没有大病 ， 身体也会有几分虚弱 。 由夏转秋后 ， 机体在夏季时损耗的阴津未恢复 。 阴津阳气皆不足 ， 故而人们常感疲乏、倦怠、四肢无力 ， 这便是“秋乏”的来由 。
从现代医学角度看 ， 夏季人体出汗量大 ， 水盐代谢失调 ， 心血管和神经系统负担加重 ， 再加上食欲变差 ， 肠胃功能减弱 ， 使机体一直处于一个相对透支的状态 。
立秋后 ， 炎热渐去 ， 人体出汗量明显减少 ， 这时机体进入休整状态 ， 水盐代谢平衡和消化系统功能逐渐恢复正常 ， 心血管系统的负担也得到缓解 。 北京中医医院感染性疾病科医师陈紫梦说 ， 秋乏是秋天来临人体出现的自然生理反应 ， 待机体自我调整后 ， 症状会逐渐消失 。
哪些因素会加重秋乏症状？孙凤霞分析 ， 这主要受饮食起居及劳累过度影响 。
中医讲“饮食自倍 ， 肠胃乃伤” ， 意思是说过量饮食容易加重肠胃的负担 ， 引起疾病 。 过度饮酒、过多食用生冷、大量吃肉 ， 吃的时候感觉满足 ， 到秋季会发现脾胃出现不适 ， 出现乏力、腹满 ， 甚至腹泻症状 。
陈紫梦提醒 ， 过度节食会导致营养不良 。 夏季天气闷热 ， 人们往往胃口欠佳 ， 有些女性把这当成减肥的好机会 ， 殊不知到了秋季 ， 问题就会多起来 ， 导致身体困顿、精力不济 。
【如何解秋乏|“秋乏”是怎么来的 如何解秋乏？专家支妙招解惑】不规律起居主要表现为熬夜 。 过度劳累则包括一般的体力劳动过度、体育运动过度及“心劳”过度 。 “心劳”多是由于压力过大、思虑过度 。
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