太平洋亲子网|三餐之外，还需要给孩子提供点心吗？
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宝宝在一岁半后 ， 一日三餐基本于大人同步了 。 但有些孩子难免会在两餐之间要求吃些零食、点心 ， 尤其是在午餐和晚餐之间 ， 间隔时间较长 ， 这对于部分孩子来说 ， 是比较难熬的时段 。 对于这种情况 ， 父母是否坚持严格要求孩子 ， 在正餐以外的时间不能吃其他东西呢？今天 ， 我们来探讨一下午后点心的话题 。
Q1、三餐之外 ， 还需要给孩子提供点心吗?
@晨曦妈咪：按照网上的说法 ， 孩子满1岁以后 ， 一日三餐要和大人趋于同步 。 我家晨曦1岁3个月时 ， 我就开始按照这个说法要求孩子 ， 但晨曦每到下午三四点的时候就会喊饿 。
和晨曦妈咪一样 ， 有部分父母会觉得 ， 孩子应该按时吃饭 ， 一日三餐吃饱吃足 ， 就不允许再其他时段吃东西了 。 但其实 ， 孩子的胃容量小 ， 而且活动量高 ， 如果只吃三餐 ， 很难满足所需的营养和能量 。 点心主要是在弥补三餐的不足 ， 应该把点心视为分量较少的正餐 。
Q2、正餐吃得少 ， 就要给点心吗?
@爱笑的小苹果：我们家小苹果2岁了 ， 总爱在两餐之间找吃的 ， 给吃的话就会影响到接下来一餐的进食量 ， 但不给吃的 ， 小苹果又猛喊饿 ， 这该如何是好呀?
宝宝一岁前 ， 对饱食感较不敏锐 ， 常常遇到喜欢的食物一次吃很多、使得下一餐的食量变少 ， 这是常有的事 。 很多父母看到宝宝这餐吃得少 ， 就给点心 ， 希望能填饱他的肚子 ， 其实这样更容易造成正餐吃不下的恶性循环 。
如果不想让孩子出现上述情况 ， 建议正餐前2个小时 ， 尽可能不给宝宝吃点心或牛奶 ， 这样到了吃正餐时才会有食欲 ， 同时可以在饭后喂一些有助于消化的水果 ， 帮助肠道蠕动 。
Q3、点心和零食一样吗?
@我是多宝鱼鱼：我家的的小鱼儿 ， 最爱吃零食了 ， 家里的饼干、薯片、果冻吃不停 。 就是正餐不愿吃饭 ， 愁死我这个当妈的了 。
很多家长把零食和点心混淆了 ， 认为是同样的 。 但其实 ， 点心和零食是区别的 。 所谓的零食 ， 是指一些空有热量 ， 含有高脂、高盐、高糖 ， 但缺乏营养的食物 ， 如上面那位妈妈说的饼干、薯片、果冻这类 ， 这些都只是解馋 ， 满足口欲罢了 ， 并不适合每天食用 。
零食不能补充正餐以外的营养素 ， 多吃容易影响正餐的食欲 ， 同时还会养成孩子重口味的习惯 ， 甚至可能导致肥胖、营养不均衡或蛀牙问题 。
健康吃点心的原则
点心的热量和营养素 ， 也应该包含在每天营养的总摄取量中 。 如何健康的吃点心呢?我们遵循以下原则 。
1、 提供点心的时间 ， 要尽量避免太靠近下一餐的时间 ， 且分量也不宜过多 。
2、 一份点心最好含有至少三大类的食物 ， 让孩子充分接触不同种类的营养素 。
3、 给孩子吃的点心以清淡、少油、少盐、少糖为主 。
【太平洋亲子网|三餐之外，还需要给孩子提供点心吗？】4、 孩子吃完点心后 ， 要督促孩子刷牙或漱口 ， 保持口腔卫生 ， 防止蛀牙 。
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