中国高血压人群这么多，到底是因为什么？其实多是一种饮食习惯
据官方调查数据显示 ， 在我国所有罹患心血管疾病人群当中 ， 有多一半都是高血压患者 ， 甚至能够达到2.45亿人群 ， 从2012年后开始逐渐上涨 。
文章图片
以至于我们身边的高血压患者越来越多 ， 这到底是因为什么呢？其实很大一部分的原因都是因为 ， 我国人喜欢高钠低钾饮食 ， 相反我们应该做到的是低钠高钾 。
低钠饮食指的是什么？
高钠饮食大家都应该都知道 ， 尤其是我国开始发行限盐勺后 ， 每家每户对盐的摄入都有所收敛 。 根据中国营养学会推荐食盐量的标准 ， 每天每人吃盐量都应该在6g以下 。
文章图片
但和其他国家相比 ， 我国依旧是重口味食物国家 ， 虽然6g盐差不多是一个瓶酒瓶盖填平的量 ， 可大家知道吗？据资料显示 ， 世界卫生组织限盐量要求更严 ， 每天吃盐的标准要在5g以下 。
在此之上还有更严格的 ， 比如美国心脏协会每日吃盐标准还应在3.75g 。 当然 ， 除了大家在意的食盐 ， 还包括高钠食物 ， 例如隐藏在我们身边的各种调味品 ， 如酱油、豆瓣酱、味精、鸡精 ， 还有高钠蔬菜 ， 如茴香、芹菜、茼蒿等等 。
文章图片
如果你每天都在大量摄入这些食物 ， 长期如此 ， 大量钠升高血压 ， 影响血管状态 ， 诱发高血压的同时 ， 也会增加动脉破裂 ， 造成脑出血等心脑血管疾病 。
大量研究上也都表明 ， 高钠饮食会增加脑梗、冠心病的危险 。
文章图片
高钾饮食指的是什么？
有很多人不明白为什么高血压患者要补充钾 ， 正是因为钾有对抗钠的作用 。 在机体作用上 ， 钾有保护心脏、细胞、组织器官的作用 。
美国食品药品管理局曾表明 ， 长期高钾低钠饮食能够在一定程度上降低高血压、中风的发生危险 。 通常情况下 ， 在每餐食物中包含350mg以上的钾 ， 就能够起到作用 。
文章图片
【中国高血压人群这么多，到底是因为什么？其实多是一种饮食习惯】日常生活中富含钾的食物包括香蕉、杂豆、玉米、红薯、土豆、紫薯等 。 那如何判断机体是否缺钾呢？一旦机体严重缺钾 ， 还容易增加低钾血症的发生危险 ， 如全身乏力、精神状态下降、心律失常、腹泻、呕吐 ， 都有可能是机体缺钾的表现 。
如果情况严重 ， 建议大家及时去医院检查根据医嘱可以相应补充营养剂 。 从我国人每日补充钾的健康标准 ， 每天应摄入2000mg ， 看看你都符合标准了吗？
推荐阅读
- 猴面包树|这种树“能吃能喝还能住”，养活无数非洲人，引进中国后画风变了
- 云南|云南昭通市威信县发生3.3级地震
- 钱学森|钱学森侄子，拿下诺奖后为何说：我不是中国人，我在美国长大
- 冰岛|数万次地震之后 冰岛一火山爆发
- 昆虫|近亿年前的虫珀里藏只“小怪兽”！中国科学家发现昆虫新物种
- 杨振宁|杨振宁今年99岁，曾坦言：我放弃中国国籍后，父亲不原谅我
- 中国镇|你知道中国的“心脏”在哪吗？经国家地理测量，位于一个村庄上
- 丙肝|全国爱肝日丨乙肝可控制，丙肝可治愈，有高危行为人群应主动筛查
- 中国疾控中心|何时能建立免疫屏障，中国疾控中心首席专家回应
- 印度_社会|天灾还是人祸？印度多年前与美国联手“监视”中国，现在自食恶果