中秋后，这9种应季“刮油”蔬果要码住！每天吃一样，轻松排毒
美好的时光总是短暂的 ， 眨眼间十一小长假已经过去了！不知道大家是怎么度过的 ， 室长反正是在吃吃喝喝、看视频、玩手机中度过了大半！
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双节真是个高兴的日子 ， 欢喜地都忘记了工作时的严格饮食 ， 美食不知不觉就吃得多了 ， 感觉肚子上多了一圈肉 ， 完全不敢上称！
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所以室长今天要给大家一份最适合秋季减重的食材清单 ， 和室长一样没管住嘴的你们要跟着室长一起照着吃呀~
01、白萝卜
白萝卜是秋冬的应季食材 ， 它含水量很大 ， 秋季干燥缺水可以多吃点 。
【中秋后，这9种应季“刮油”蔬果要码住！每天吃一样，轻松排毒】白萝卜是众所周知的药食兼用的食材 ， 它有很好的利尿之效 ， 可以促进排便 ， 对于减重来说是很适合的食物 。
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02、小白菜
双节期间想必大家都吃了很多油腻之物 ， 不妨吃点爽口的绿叶菜 。
室长在这里给大家推荐小白菜 ， 它富含矿物质 ， 能加速人体的新陈代谢 ， 亦有通肠之效 。 小白菜对人体的血液系统也有适当好处 ， 摄入大量油腻食物后吃些小白菜再好不过 。
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03、西蓝花
西蓝花的营养成分十分全面且高于很多蔬菜 。
西蓝花除了广为人知的抗癌作用 ， 它还富含抗坏血酸 ， 并且是高纤维蔬菜 ， 能促进肝脏解毒、消肿 ， 有排毒和减肥之效 。
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04、芦笋
芦笋和白萝卜一样 ， 也有利尿之效 。 其性味甘寒 ， 具有人体所必需的各种氨基酸以及各类微量元素 。
芦笋含硒量高于一般蔬菜 ， 硒元素对肝脏很好 ， 能促进排毒解毒 ， 能调节血脂、修复血管、抗氧化等 。 常吃芦笋能补硒 ， 也是排毒减肥的好食材 。
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05、苦瓜
苦瓜性味甘苦寒凉 ， 含有苦瓜甙和苦味素 ， 能清热解毒、开胃、助消化 。
苦瓜还含有减肥特效成分高能清脂素 ， 能够减少人体内的脂肪 。
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适当吃些苦瓜确实有减肥之效哦！且苦瓜最好生吃 ， 否则容易损失许多营养物质 。
06、山药
山药也是众所周知的药食两用的食物 ， 其富含淀粉酶 ， 多酚氧化酶等物质 ， 具有健脾养胃 ， 促进消化的作用 。
且山药还含有丰富的食物纤维以及果胶 ， 能有效代谢身体毒素 。
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山药富含淀粉 ， 减肥时可以用山药替代主食 ， 是减肥的理想食物 。
07、黄瓜
黄瓜味甘性凉 ， 有清热解渴、利水消肿之效 。
另外 ， 黄瓜含有细纤维素 ， 能够促进肠道蠕动、排宿便 ， 还有利于“清扫”体内垃圾 。
黄瓜富含维生素B2和维生素C ， 对于增强肝脏解毒功能也是有一定的用处的 。
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综上所述 ， 黄瓜是很好的减肥食物 ， 饭后来一根 ， 轻松“刮油”~
08、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王” ， 其营养十分丰富 ， 富含可溶性膳食纤维 ， 不仅能降低胆固醇 ， 还能助消化、防便秘 ， 在止渴利尿方面也有作用 。
想吃小零食时不妨吃一个猕猴桃 ， 既解馋又减肥 。
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09、西红柿
西红柿能健胃消食、补肾利尿 。 不仅如此 ， 它富含苹果酸和柠檬等有机酸 ， 能增加胃液酸度 ， 促消化 。
番茄中还含有果酸 ， 能降低胆固醇的含量 。 室长提醒：吃大鱼大肉时搭配一盘解腻果盘是很有必要的 。
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