江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

育儿小知识：婴幼儿午睡多长时间较佳？

很多爸妈刚带宝宝时都会感到疑惑 ， 宝宝为什么要睡那么久 ， 宝宝午睡那么久对身体好吗 ， 宝宝睡多长时间最佳?睡觉是人正常的生理本能 ， 午睡是人调整状态的方式 。 宝宝午睡时间比成人长主要原因是宝宝身体弱 ， 脏器发育不成熟 ， 大脑发育不健全 。 充足的午睡有助于宝宝的智力发育和体格生长 。 宝宝在各个年龄段 ， 最佳的午睡时间都不同 。
新生儿：刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉 ， 早上睡觉的时间会比晚上长 ， 为了不影响宝宝夜间入睡 ， 最佳午睡时间为1-5个小时 。
1岁宝宝：处于这个阶段的宝宝每天要睡16-18个小时 ， 其中大部分睡眠时间在晚上 ， 早上不要睡太多 ， 每次睡3-5个小时为最佳 。 睡太久宝宝会饿 ， 不及时补充营养身体发育会受影响 。
2岁宝宝：宝宝平均每天睡眠时间为9-12个小时 ， 午睡时间为2-3个小时 。 白天运动量增加 ， 午睡时间可适当延长 ， 这样有利于宝宝体能恢复 。
3岁宝宝：3岁开始 ， 宝宝夜间一觉睡到天亮 ， 不容易惊醒 ， 睡眠充足 ， 白天不需要睡太长时间 ， 1个小时左右为佳 。 如果宝宝体质弱 ， 多睡1个小时会更好 。
小贴士：宝宝午间睡眠因睡眠质量而定 ， 如果夜间睡眠质量好 ， 白天可以少睡夜间睡眠质量差 ， 那么白天多睡 。 平均来说 ， 1-3岁的宝宝午睡时间1-3个小时最佳 。
宝宝午睡时间如何调整
有的宝宝睡眠质量好 ， 午睡3个小时才醒来有的宝宝睡眠质量差 ， 午睡半个小时就会突然惊醒 。 1-3岁的宝宝睡眠时间最好控制在3个小时以内 ， 睡太长宝宝四肢肌肉会发麻 ， 醒来后走路都摇摇晃晃睡太短 ， 宝宝精神状态会比较差 ， 食欲也可能受影响 。 爸妈根据宝宝的睡眠质量和日常情况 ， 调整宝宝的午睡时间对宝宝健康有好处 。 那么宝宝午睡时间如何调整?
1、定好闹钟
宝宝平时午睡时间太长 ， 每次都超过3个小时 ， 逐渐形成习惯 ， 妈妈突然调整 ， 宝宝会哭闹 。 在宝宝养成习惯之前 ， 妈妈就要调整宝宝的午睡时间 。 调闹钟有助于妈妈合理安排宝宝午睡时间 。 宝宝若在闹钟定好的时间前醒来 ， 妈妈可以抚摸宝宝的后背 ， 安抚宝宝让宝宝多睡会儿宝宝若睡太久 ， 超过闹钟指定时间还未醒来 ， 此时妈妈可以轻声叫一下宝宝 ， 让宝宝慢慢醒来 。
2、有规律喂奶
1-3岁的宝宝也要多喝奶 ， 这样有利于她们的生长发育 。 午睡后给宝宝喂奶是恰当的时机 ， 可以减少宝宝的饥饿感 。 每天定时喂奶 ， 不仅可以让宝宝养成良好的午睡习惯 ， 而且可以让宝宝养成良好的饮食习惯 。
3、调整宝宝睡前状态
宝宝午睡时间长短、睡眠质量好坏也与睡前状态有关 。 睡前 ， 妈妈不要让宝宝喝太多水 ， 不要让宝宝看恐怖的动画片 ， 更不要让宝宝被爆炸物吓到 。
育儿小知识：婴幼儿午睡多长时间较佳？
文章图片

育儿小知识：婴幼儿午睡多长时间较佳？
文章图片

【育儿小知识：婴幼儿午睡多长时间较佳？】育儿小知识：婴幼儿午睡多长时间较佳？
文章图片


    推荐阅读


    上一篇：《极品飞车14重制版》官方蜜汁操作导致游戏偷跑

    下一篇：PDD再次证实，姿态就是北京富二代，自己去找他是司机接送