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医说养生|早点戒掉，失眠不来扰，长期失眠睡不着？祸根给你揪出来了

许多人往往因为工作与生活的压力造成失眠的现象 ， 由于每一个人的体质有所不同 ， 失眠现象产生的原因也有多种多样 。 长时间的睡眠不足会阻碍身体机能的正常运行 ， 如果没有进行及时调理就会带来一系列问题 ， 严重的还可能伤及人体脏器 ， 出现各种不可逆的疾病 。
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如果人体出现长时间失眠的现象 ， 就需要早点找出原因并采取更进一步的调养和治疗措施 ， 只有睡眠好了 ， 身体才会跟着变好 。 一般来说 ， 导致失眠的因素主要有以下几点：
一、睡前玩手机
睡前玩手机也是许多人都会保持的习惯 ， 但由于自控能力有限 ， 很多人常常一玩手机就停不下来 ， 其实在晚上的时候 ， 玩手机的时间越长 ， 睡眠的时间也会相应变少 ， 并会因此而影响着第二天的工作和学习效率 。
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二、不良情绪
人的精神若是长时间处在过度紧张焦虑的状态就会影响睡眠质量 ， 甚至是出现抑郁的倾向 。 而想要拥有一个好的睡眠质量 ， 就需要学会放松身体以及神经 ， 只有处理轻松愉悦的状态下才能够睡得更好 。
三、更年期
处在更年期的群体会出现失眠 。 人体在进入到更年期后 ， 体内的激素分泌会有所波动 ， 激素的变化会更劳到身体机能的正常运行 ， 如果没有采取及时的调整 ， 就会进一步的导致早醒、难以入睡等现象 。
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四、睡眠环境不佳
人体所处的睡觉环境也会在一定程度上影响着睡眠质量 。 如果周边太吵 ， 或者是温度、湿度不宜的话 ， 也会造成失眠 。 此外 ， 有人喜欢开着夜灯睡觉 ， 在光亮的刺激下 ， 黑色素分泌减少 ， 人不容易入睡 ， 久而久之就会形成连续性的失眠 。
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五、药物副作用
很多药物中含有含苯丙胺、氨茶碱、麻黄碱以及咖啡因等成分 。 这类药物具有一定的副作用 ， 会造成失眠的现象 ， 有一些中枢兴奋药物 ， 长期服用镇静类药物会产生依赖性 ， 如果骤然的停药或者是减药 ， 就会出现反跳现象 ， 并因此而失眠 。
六、生活不规律
喜欢熬夜的人群往往也是失眠的高发群体 ， 对于生活及饮食方面亦不会十分的注重 。 长时间的作息生活不规律 ， 会导致生物钟的错乱 ， 睡前进行激烈的运动 ， 或者是白天午睡的时间过长都是导致失眠的诸多原因之一 。
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【医说养生|早点戒掉，失眠不来扰，长期失眠睡不着？祸根给你揪出来了】七、生活习惯突然改变
人体需要保持在稳定的状态下能够安然入睡 ， 如果工作和生活方式突然发生改变 ， 如搬家、旅游、时差等行为 ， 对睡眠质量也有一定的影响 。
造成失眠睡不着的原因有多种多样 ， 每一个人的体质以及所处的睡眠环境有所不同 ， 失眠的调养方式以及恢复时间也各有差异 。 但对于绝大多数人来说 ， 只有从日常生活中的一个小细节做起 ， 并在长时间的失眠后应当有所警惕 ， 从而采取正确的调养方案 ， 使身体不被失眠所困 ， 从而提升学习与工作的效率 。


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