身体|寒露到了，暖心提醒：这5个养生小常识，请收好！希望对你有帮助
“袅袅凉风动 ， 凄凄寒露零 。”今天是寒露 ， 从这个节气开始 ， 气温会降低很多 ， 地面上的露水快要凝结成霜 ， 冷热交替的季节正式来临 ， 天气不再是凉爽 ， 而是慢慢过渡为寒冷 。所以这个时候更要注重着生 ， 才能更好的过冬天 。
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寒露到了 ， 暖心提醒：这5个养生小常识 ， 请收好！希望对你有所帮助：
一、防寒保暖
刚入秋的时候 ， 我们提倡“秋冻”就是不要急着加衣服 ， 但到了寒露以后 ， 就要开始防寒保暖了 ， 老人经常告诉我们 ， 到了寒露就不能穿单衣了 。尤其对于老人、儿童以及身体虚弱的人 ， 一定要记得提醒及时加衣服 。
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到了寒露请重点做好3个部位的保暖工作：
1、脖子
脖子在平常是裸露比较多的部位 ， 到了寒露 ， 气温低 ， 风也比较冷 ， 脖子受到寒气的侵入 ， 就容易着凉 。所以 ， 建议多加强这个部位的保暖 ， 男士可以穿领子稍高的衣服 ， 女士可以用围巾来保暖 ， 而且还能提升颜值 。
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2、腰部
不管你平常多爱美 ， 在夏天衣服穿多短 ， 但是到了寒露 ， 请不要再穿露腰装 ， 在我们的腰部有着比较多的穴位 ， 如果让腰部受寒 ， 腰痛就会随之而来 ， 还可能加重腰肌劳损的症状 。所以 ， 平常穿衣要能护住你的腰子 。
3、双脚
脚被人称作人的“第二心脏” ， 这就可以看出保护双脚的重要性 。脚部保暖除了穿上袜子 ， 多走动以外 ， 还可以在睡觉之前泡一泡脚 。
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泡脚时用45度左右的热水 ， 这样能够加速血液循环 ， 扩张脚部的血管 ， 刺激脚部的所有经络 ， 不仅能够缓缓一天的疲劳 ， 减少双脚的酸痛感 ， 而且能温暖脚部 ， 脚暖了 ， 全身都暖和了 。
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二、适当贴秋膘
到了寒露后 ， 寒意越来越浓 ， 消耗逐渐减少 ， 但是食欲开始增加 ， 这个时候如果能够适当贴秋膘 ， 是有利于体力恢复的 。不过贴秋膘不是让你借机胡吃海喝 ， 顿顿大鱼大肉 ， 这样容易变成“秋胖” 。
寒露时节 ， 适合吃3种肉：
◎牛肉
牛肉里面的氨基酸以及蛋白质的含量比较高 ， 在寒露时节用来贴秋膘比吃山珍海味更强 。牛肉的吃法比较多 ， 可以炒、可以炖、可以焖 ， 还可以做成酱牛肉 。
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2、羊肉
羊肉里面的营养成分也是比较高的 ， 有钙、铁、多种维生素 ， 蛋白质含量也很丰富 ， 而且大多数老百姓都能买得起 。所以 ， 在寒露贴秋膘 ， 可以隔几天煮一锅羊肉汤 ， 暖身又滋补 。
3、鸭肉
担心身体发胖的人来说 ， 贴秋膘使用鸭子是非常合适的 ， 鸭肉里面的蛋白质含量丰富 ， 而它的脂肪和碳水化合物适中 。尤其是脂肪酸主要是不饱和脂肪酸、低碳饱和脂肪酸 ， 而且脂肪分布均匀 ， 就算在秋季多吃几只鸭子 ， 也不用担心发胖 。
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