实用小方法|实用小方法，专门解决假期小问题！

2026-09-25

【实用小方法|实用小方法，专门解决假期小问题！】假期期间
旅途不适、聚会吃撑了怎么办？
这里有一些医生推荐的实用小方法
赶快收藏起来

◆ 晕车，试试这6个小方法

旅途在外，难免有晕车不适的时候，怎么办？

① 使用比较常见的乘晕宁、晕车贴等预防性药物，开窗通风以避免气味刺激；

② 乘车时，盯住车外高楼或远眺，这样能让内耳和大脑保持同步，可缓解头晕；

③ 乘坐交通工具前不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物；

④ 选择前排通风良好的座位，双目远眺，面向前方，或者闭目养神；

⑤ 保持愉快情绪，心理暗示自己不会晕车，听听音乐、和人聊天；

⑥ 坐车之前一个小时嚼块生姜，生姜的辛辣味道能抑制恶心呕吐的感觉。如果是气味晕车，可以吃点薄荷糖或闻闻新鲜橘皮的味道。

◆ 缓解疲劳，按揉足三里

假期感觉疲累、难以缓解？按揉一下足三里吧！

方法：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处就是足三里。一天3次，以局部酸胀为度，每次按30下，一天总计90下左右。

◆ 久坐腰痛，衣服变靠枕

很多车上的座椅设计不太符合人的身体曲线，长时间坐着颈肩和腰会有僵硬的不适感。

坐长途大巴车最好自带一个U型枕和一个腰围子，给身体一个支撑。当然，如果你身边没有，可以利用自己的外套，叠成一个小枕头来缓解腰部、颈椎的不适。

◆ 吃得油腻，喝大麦茶促消化

大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，可解油腻，促进消化。大麦茶还有养胃、暖胃、健胃的作用，可减少滚烫的食物对胃黏膜的刺激。

需提醒的是，过于冰冷的大麦茶不能多喝，因为大麦茶调理肠胃功能太强，更适合缓解便秘。

◆ 喝酒前吃点主食，保护胃和肝脏

如果假期有酒局，别忘了“小酒怡情，大酒伤身” 。在饮酒之前要及时进食一些主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒。

其次，勿将酒与碳酸饮料如可乐、汽水等混在一起喝，因为饮料中的成分能加快身体吸收酒精。更不能将各种酒混在一起喝。在饮酒的同时，吃点主食、豆制品、绿叶蔬菜等保护胃和肝脏。

◆ 防治痔疮复发，做做提肛

不论是挤地铁还是坐公交，都可以利用零星时间做做提肛动作，促进括约肌处的静脉血液循环。

方法：吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提，憋气几秒钟，呼气、放松；整个动作为一次。

◆ 久坐腿肿，经常抖抖腿

长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿” 。而且长期小空间不活动，血液淤积很容易形成血栓，比如下肢深静脉血栓。

建议不要在机舱、火车、大巴车里一直保持同一坐姿，每隔1小时就站起来在过道上走一走，或坐在座位上，踮踮脚尖、抖抖腿。

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