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乔布斯：33年来，我天天反思这句话，它改变了我的人生！

乔布斯在2005年的斯坦福大学演讲时 ， 说他在年青的时候 ， 学到了一句话 ， 从那以后 ， 这句话成了他逐日反思时对标的工具 ， 他说这个思维方式改变了他的人生 。
他说33年来 ， 他天天必定反思这句话：“如果今天是我生命中的最后一天 ， 我还会做今天即将要做的事吗？” 。
假如谜底是否定的 ， 他就知道要改变了 。
我这才意识到 ， “反思”这个思维方式 ， 是一种最高效的学习法 ， 大脑在反思的时候 ， 具有最强的记忆力力 。
我们在之前的章节讲了最高效学习法的原理是将知识编码到生活里面的本能神经元上 ， 并且是尽可能多的让知识点去长出新突触 ， 链接到更多的本能神经元上 。
本质上 ， 知识点发出的突触越多 ， 链接到的本能越多 ， 记忆就会越牢固 ， 这是大脑记忆力最强的原理 ， 而我们常常使用的重复记忆 ， 正好相反 ， 不管你记忆多少次 ， 只要这个知识点没有在生活里面被使用到 ， 终极大脑会把它健忘 。
由于大脑的资源是最宝贵的 。
反思的时候 ， 就是把一个知识点 ， 不断的链接到生活里面的情景上 ， 反过来说 ， 就是用这个知识点 ， 去整顿生活经历 。
好比乔布斯所说的这句话 ， 实际上就是一个知识上 ， 让我们不断的反思：“人生 ， 到底什么才是最重要的” 。
因此 ， 把一个知识点全面的应用到生活里面 ， 应用到各种各样的生活情景里面 ， 特别是那些产生较大情绪的情景 ， 就是大脑记忆力最强的时候 ， 也是最有效的学习 ， 只有这样的学习 ， 才是可以把知识落地的学习 ， 才能终极把知识内化成直觉与本能 ， 自动化反应 。
那么 ， 如何来执行这样的学习呢？
这个思维工具就是反思 。
反思
反思 ， 是一种最高效的学习法 ， 并且是学习到的知识可以落地 ， 可以改变行为与人生的方法 。
有些人会把它叫作思索 ， 但是我觉得反思更正确 ， 由于它暗含这样一个条件 ， 也就是用知识来整顿你以往的生活经历 ， 这就是反思 ， 而不是杂乱的去思索 ， 随机没有目的的思索 。
因此 ， 反思的最重要的点 ， 是运用前额叶来编码知识 ， 把知识编码到生活经历上 ， 或者也可以反过来说 ， 用知识点来整顿与归类生活经历 。
我们可以参考藏书楼的图书索引来理解这个过程 。
经由前额叶的有效编码后 ， 相当于知识点成了索引工具 ， 一个知识点可以链接到你生活里面所有与之对应的生活情景 ， 只要大脑里面已经建立着这个的链接时 ， 当下次你在生活里面再次经历该场景时 ， 知识点就会激活 。
并且 ， 大脑有类比类化的能力 ， 也就是即使情景不完全一致 ， 但是只要情景类似 ， 也会激活该知识点 ， 因此 ， 当你把知识点编码到更多的生活情景后 ， 慢慢的 ， 你会发现你看待题目的眼光产生质的变化 ， 量变会产生质变 ， 你开始能够触类旁通 ， 终极产生创造力与解决问题的聪明 。
这样的学习才是有效的学习 ， 只有学习到了这个境界 ， 知识才可以改变行为 。
因此 ， 在你达到这样的境界时 ， 你需要各个知识点各个突破 ， 不断的去编码每一个知识点与每一个场景 。
因此 ， 事先编码知识点是如斯的重要 ， 以至于它可以决定人的一生 。
因此 ， 反思的思维方式 ， 成了所有大成者的标配 ， 这恰是乔布斯天天追问自己这句话的原因 。
为什么一定要事先编码知识点？
事先编码知识点
根据大脑的原理 ， 大脑在所有日常反应中的首要原则就是自动化 ， 因此 ， 在所有的日常生活中 ， 我们都是用着一个自动化的本能与这个世界对接的 。
那么 ， 前额叶干什么去了？
在日常生活中 ， 信息是大量涌入我们的大脑 ， 只要我们不停下来 ， 我们的动物脑的潜意识 ， 每一个瞬间都在大量的运用自动化的本能处理着所有信息 ， 这些信息综合后 ， 都会按照情绪原理自动化的提交给前额叶 。
此时 ， 前额叶也会运用一些自动化的本能来处理这些提交上来的信息 ， 大多数不特别重要的信息进入前额叶后 ， 就快速被“请出工作站” ， 前额叶会把资源放在那些事关紧要的事情上 ， 好比你走在路上 ， 与安全有关的信息都是最重要的 ， 前额叶会被用到那个最重要的事情上 。
处理完一个 ， 接着处理第二个 。
假如突发一个更重要的事情 ， 那么面前正在被处理的信息会被挤出前额叶工作站 。
此时 ， 假如没有重要的信息要处理 ， 前额叶则进入自动化的类似“待机”状态 ， 不再运转 ， 由于前额叶是一个最“烧”资源的处理中央 ， 它会消耗25%以上的能量 ， 有时甚至高达35% ， 因此 ， 它在默认状态下 ， 是不主动运转 ， 是进入低耗能的状态的 ， 就像电脑待机一样 。
或者这样说 ， 前额叶更多的是点到为止的状态 ， 它从不“铺张浪费” 。 它整顿完最低的足以应对生活的信息量后 ， 就不再进一步整顿 ， 以防止过度使用能量 。
它的资源是要用在重要的时刻的 ， 好比对大脑来说 ， 情绪反应大的时候 ， 都是前额叶参考度最高的 。
相反 ， 你待在家里独自静坐的时候 ， 此时你脑袋不断闪过的场景 ， 都是自动化的本能 ， 不是前额叶运转的结果 ， 而是本能的结果 ， 因此这个过程也不叫有效思索 。
大脑什么情况下会被激活？
那么 ， 大脑什么情况下会被激活？前额叶什么情况下会主动运转？
谜底就是情绪 ， 能激发大脑产生情绪的场景与事物 ， 前额叶就会高效运转 ， 编码当前的场景与情绪 ， 存储到本能里面 ， 以便作为下次反应的依据 。
我们的大脑是一个猜测器官 ， 它每时每刻都在运用情绪原理猜测下一步所即将获得的情绪 ， 然后参考情绪值来作出反应的指示 。
【乔布斯：33年来，我天天反思这句话，它改变了我的人生！】因此 ， 情绪是我们编码知识时的重要工具 ， 我们要把知识编码到情绪尽可能大的生活经历上 ， 你假如仔细你回想 ， 你会发现那些情绪大的生活经历 ， 在你的大脑里面牢牢地存储着 ， 记忆深刻 ， 这就是情绪的重要性 。
请一定对情绪正视 ， 正视再正视 ， 情绪是理解一切人道的奥秘 ， 也是大脑最大的奥秘 ， 它实际上就是能量在大脑里面的转化形态 ， 它就是能量熵增定律下万物演化到大脑层面的化身！
因此 ， 最高效的学习法 ， 是利用情绪来学习 。 乔布斯天天的反思 ， 恰是利用了这个情绪原理 ， 从而形成了知识可以改变行为 ， 改变人生的效果 。
因此 ， 即使在你把知识编码到本能反应里面时 ， 更进一步的重点是编码到那些具有重大情绪的经历上 ， 由于这些大的情景 ， 会使得你的这个知识点不断的被激活 ， 从而使得知识点能够更多的在生活里面被运用出来 ， 终极形成你的本能 ， 终身不忘 。
也就是 ， 前额叶在日常生活中是被大量占用的 ， 而在安静的时候 ， 它则几乎进入“待机”的不运转状态 ， 那么 ， 如何进入编码知识的状态？
如何进入编码知识？
根据大脑的这些特征 ， 我们可以从这几方面入手：
减少外界信息的过度刺激 ， 把前额叶解放出来；“待机”时 ， 主动启动前额叶；运用情绪原理及前额叶 ， 来编码知识；要进入编码知识的状态 ， 我们必需把前额叶从自动化的本能反应状态中抽离出来 ， 最直接的做法就是住手你的所有日常流动 ， 好比静坐 。
但是 ， 你静坐时 ， 前额叶首先会进入“待机”不运转的状态 ， 也就是它会进入自动化的本能运转状态 ， 我们必需让它进入主动思考的状态 。
我这里所说的静坐 ， 首先是指正念式的静坐 ， 这个概念 ， 请参考我正念的相关章节 ， 正念的状态越高 ， 就越能进入纯粹的静坐 ， 才越具有更高的调动前额叶资源的能力 ， 编码知识的效率才会越高 。
举例子：
好比我天天都会给自己一个知识点 ， 然后正念静坐 ， 真正静下来后 ， 围绕这个知识点去全面在大脑里面搜索对应的生活情景 ， 编码知识 。
好比关于大脑情绪的这个知识点 ， 我说情绪使得大脑具有最强的记忆力 ， 那么我们现在来用这个知识点 ， 来搜索我们大脑里面与外出吃饭相关的记忆 ， 我们越能回忆起来的吃饭情景 ， 基本都是让我们产生较大情绪的 。
乔布斯：33年来，我天天反思这句话，它改变了我的人生！
文章图片

我分三条线索进行回忆与编码：
我与家人外出吃饭情景；我与同事外出吃饭的情景；我与朋友外出吃饭的情景；还可以按时间与地点 ， 家人这条线 ， 我搜索了近2年的吃饭情景 ， 发现有几个让我记忆深刻的餐馆 ， 好比海底捞 ， 它之所以让人记忆深刻 ， 在于它“独特”的服务 ， 独特到只有它有 ， 大脑对于最新颖的东西 ， 会产生强烈的情绪 ， 于是我在回忆的时候 ， 首先记起了他 。
另外还有一家 ， 可以叫“鱼的世界” ， 所有的墙壁与餐桌都是透明玻璃 ， 里面养着各种各样的鱼 ， 吃饭时鱼儿就在底下游来游去 。
这就是大脑喜新厌旧的特征 ， 大脑对“新颖”的东西会有极大的情绪 ， 前额叶会全面激活 ， 对这个新颖的有趣的场景进行全面的编码 ， 对于旧的场景 ， 前额叶则会进入“待机”状态 ， 自动化反应 。
大脑喜新厌旧 ， 喜欢“新颖”的这个知识点 ， 还可以全面应用到生活里面的所有场景 。
好比 ， 我们继承拿这个知识点来反思 。
我发现孩子在这一点表现得最显著 ， 他只喜欢新颖的东西 ， 重复的饭菜不想吃 ， 重复的地方不想去 ， 旧的玩具不想玩 ， 旧的零食不想吃等等等 。
当我知道孩子的这些特征都是这个知识后 ， 我就在生活里面 ， 当情景激活时 ， 利用这个知识 ， 反过来引导孩子的行为 ， 好比创造一些新颖的好玩的弄法来引导孩子 ， 做一些新的菜式进步孩子的胃口等 。
实际上 ， 当我们天天做着重复的事情 ， 重复的工作时 ， 我们最想逃离的就是去“放松”一下 ， 而这个所谓的放松 ， 实际上就是大脑在寻找快感刺激 ， 它需要新颖的东西来获得快感 ， 这就是情绪的地位 。
大脑时刻都在追求快感 ， 追求情绪 ， 没有情绪的东西 ， 它是想要逃离的 ， 恰是这个特征 ， 情绪成为了学习法所必需利用的关键点 。
当我们全面的把所有的知识点都这样进行编码后 ， 我们在生活里面经历时 ， 这些知识点因为已经形成了本能 ， 于是也能自动化激活 ， 于是我们就有了对应生活的聪明 。
这就是反思这个工具的重要性 ， 并且最核心的是利用了情绪原理 。


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