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邢素|让自律成为习惯，你就不觉得累了

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一说起自律 ， 好多人首先从心里打怯 ， 感觉深不可测 ， 仿佛前面是黑暗的深洞 ， 徘徊不前 。 常听人说“人前漂亮 ， 人后受罪” ， 这自律岂不是要受很多罪 ， 吃很多苦？放着好好的生活不过 ， 何必难为自己呢？
这种自我否定束缚住了脚步 ， 不敢往前走一步 ， 其实事情没有你想的那么可怕和遥不可及 。
我从孩子上学开始早起 ， 也可以说是被迫的 ， 我不忍心孩子在冬天的早晨吃面包喝凉奶 ， 又不放心外面小摊的食品 ， 只好自己做 。 虽说我这个妈妈的厨艺不咋地 ， 总的来说是热乎的、干净卫生的、是让我比较安心的 。
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刚开始我常常听不到闹钟的声音 ， 有几次都差点误了孩子上学的时间 ， 于是我把闹钟和手机都利用起来 ， 设置两个点 ， 不停地呼叫 。 时间久了 ， 我的生物钟也被调整过来 ， 到那个点就醒了 ， 起床成了顺理成章的事了 。
二十多年过去了 ， 早起已成了我的习惯 ， 即使偶尔熬夜也会在同一时间点醒来 ， 根本没有想多睡一会儿的念头 。
五点多起来 ， 洗漱完毕 ， 打开豆浆机 ， 然后下楼开始锻炼 ， 或慢跑、或快走、或拉伸 ， 大约一个小时 。 当别人还在被窝里睡得香甜的时候 ， 我已欣赏了日出的第一缕阳光 ， 呼吸着早晨清爽的空气 ， 感觉自己也轻飘飘的 。
02
你也许会说 ， 我的生活已让人疲惫不堪 ， 光维持生计都焦头烂额 ， 你还让我自律 ， 去学习、去锻炼、去斗志昂扬 ， 怎么可能呢？
成人的世界里没有容易二字 ， 为什么有的人能够做到而你做不到 ， 因为你缺乏的不是能力而是毅力 。
自律不是一天两天的事 ， 而是一种坚持 ， 你没有坚持的信念 ， 自律就是一句空话 ， 你会自律一时 ， 但没办法自律一世 。
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在常人的眼里 ， 杨丽萍的饮食是无法忍受的 。 据说她每天起来第一件事就是看《本草纲目》 ， 钻研其中的养生秘笈 ， 不吃主食 ， 平时的一日三餐 ， 也都是水果蔬菜 ， 或者不吃 ， 最让人惊讶的是 ， 她最常吃的食物居然是一朵生玫瑰花 。
如此苛刻的饮食方法 ， 她做到了 ， 是因为她一直以来都是这样做 ， 早已成为深入骨髓的习惯 ， 在别人看来难以接受的事情 ， 对她来说是习惯成自然 。
习惯就像你学会了骑自行车 ， 只要上去 ， 就知道如何掌控 ， 使它运转 。
把一件事从开始的自律做成习惯 ， 你的身体和头脑也会逐渐接受这种习惯 ， 就像每天跑步的人 ， 你让歇两天 ， 他会感到难受 ， 让他出去跑两圈 ， 出一身汗 ， 他才会觉得神清气爽是一个道理 。
03
一个好的习惯会改变人的一生 ， 它对你本身是不断地充盈 ， 让你拥有通过自律而形成的好习惯带来的那种幸福感 。
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让好的习惯代替坏的习惯 ， 比如睡前刷手机 ， 改成睡前阅读 ， 写日记 ， 一开始你可能感觉不适应 ， 这需要你说服自己 ， 克服依赖手机的习惯 ， 从而形成新的习惯 。
目标不可设置得太高 ， 任何事情都不可能是一蹴而就 ， 它需要一个漫长而艰难的过程 。 比如跑步 ， 你总不能第一天就给自己设置10公里吧 ， 先从两公里开始 ， 然后五公里、八公里、十公里 ， 循序渐进 ， 一年、两年 ， 时间长了 ， 你会发现不一样的自己 ， 结果出乎你的意料 。
邢素|让自律成为习惯，你就不觉得累了
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如果你觉得难以坚持下来 ， 就找一些志同道合的一起来 ， 互相监督 ， 互相鼓励 ， 每日打卡 ， 在愉悦的环境下把它做成习惯 ， 你就不会觉得难了 。
培养一个好的习惯 ， 开始总是很难的 ， 就说减肥吧 ， 为什么那么多人喊着减肥 ， 而真正减下来的人并不多 ， 还不是没有把节食与锻炼养成习惯 ， 好不容易下了决心 ， 被一顿美食给俘虏了 ， 好不容易想跑步了 ， 被懒惰给降伏了 ， 嘴里还嘟囔着“明天再开始吧 。 ”一次次地妥协就变成了一堆堆肥肉 。
我把锻炼和清淡饮食都当作日常 ， 即使外出也从不拉下 ， 再美味的食品也只是浅尝即止 ， 再忙也要抽出时间去散步或拉伸 ， 让身心得到很好的舒展 。
【邢素|让自律成为习惯，你就不觉得累了】当你把你以为做不到的事情坚持成习惯 ， 你会觉得这一切都顺理成章 ， 并不觉得辛苦 。


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