养生|深度揭秘：21世纪最大的养生骗局，天天都有人上当
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十几年来
多少大肠被冤枉
经历了“清宿便 ， 排肠毒”的炼狱
今天 ， 该给大肠平反了
这些都不是大肠的错
肥胖
传说肥胖是肠子里屎太多
好像还挺有道理？
不过刚出生的胎儿也才3kg
这已经把孕妇累得要死要活了
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肚子胖只有一种可能
那就是腹部脂肪堆积
口臭
还有人说
口臭是因为长期堆积的宿便
在大肠里不断发酵 ， 产生臭味气体
最终上窜形成的
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也就是一系列口腔问题引起的口臭
比如牙周炎、牙垢、食物残渣、黏膜病等
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皮肤差
如今很多人都有皮肤问题
比如暗沉、出油多、老化等
然而他们最喜欢把责任推给宿便
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其实
不管中医还是西医
都不存在宿便这个概念
为了进一步弄清这个谣言
我们来看看大肠是如何工作的
大肠的特性
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经常清“宿便”带来的危害
即便如此
现在依然有很多减肥美容产品
打着清宿便的噱头吸引消费者
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为什么还会有那么多人相信？
大概是因为喝完“茶”之后
看着自己排出的黑色粪便
认为毒素真的排出来了
那么 ， 这些黑便究竟是什么？
为什么一喝就会拉？
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大多数“排毒”产品
都添加了刺激性泻药
比如番泻叶、大黄、芦荟等
在这些成分的作用下
食物还没消化完成就被排出
也就是我们看到的黑色粪便
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长期摄入刺激性泻药
容易导致结肠黑变病
虽说这是一种使黏膜呈灰黑色的
非炎症性、可逆性的良性病变
但会增加肠癌风险
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我们该如何给大肠赔罪
补充膳食纤维
膳食纤维能促进肠道蠕动
但很多人忽略了
不可溶性膳食纤维的补充
不可溶性膳食纤维
大多是蔬菜的根茎 ， 水果的果皮
它们能吸收消化道中的毒素
同时降低胆固醇、平稳血糖、预防便秘
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常见的高膳食纤维食物有：
蔬菜、水果、粗粮、坚果
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补充益生菌
除了益生菌片 ， 喝酸奶也是不错的选择
酸奶中的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌
能定植在肠道中
对腹泻和便秘都有好处
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让身体动起来
长期不运动
会让消化道平滑肌功能衰退
推荐大家两个在床上就能锻炼的动作
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大多数人运动后排便都会更顺畅
而且是淡黄色香蕉状的优质大便
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- 完 -
参考资料：
[1] 张乾.别让“清宿便”忽悠了[J].开卷有益-求医问药,2016(11):39.
[2] 史仁杰.宿便 一个杜撰的医学名字[J].江苏卫生保健,2016(23):11.
[3] 栗宁,李治兵,孙晓娜. 孙晓娜从活血化瘀法论治结肠黑变病经验[J]. 中国民间疗法,2020,05:17-18.
[4] 吴玲珑,朱琴. 清肠茶、随便果不要随便吃[J]. 健康人生,2019,03:29-30.
来源：39健康网
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