儿童饮食|您还在觉得孩子要养得胖才好吗？注意胖娃多痰湿
秋天到了 ， 很多家长已经打算开始给孩子贴秋膘 ， 很多都问起来：孩子不长肉要怎么增重？孩子瘦小吃点什么好啊？咱们先别着急 ， 对于孩子来说 ， 如果平时只是瘦小一点 ， 没什么病 ， 其实是完全不用担心的 ， 反而如果让孩子太胖不是什么好事 。 我们今天就来说说这个事 。
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提到胖孩子 ， 想必很多人会想到国外的孩子 ， 毕竟他们吃薯条、炸鸡、汉堡是常事 。 但是您可能忽略了国内的情况 ， 首先我们先仔细听一组数据 。
2015年 ， 美国是全世界儿童肥胖率最高的国家 ， 埃及是全世界成人肥胖率最高的国家 。 中国在肥胖率这一块是中等 ， 但是别忘了中国人口基数很大 ， 所以肥胖人数也是全世界数一数二的了 。 而且虽然儿童肥胖率低于成年人 ， 但是上升速度却高于成年人 ， 也就意味着如果不采取措施 ， 儿童肥胖的人数早晚会在某一天超过成年人 。
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说到这 ， 很多家长还是不以为然 ， 觉得孩子胖点好呀 ， 没什么事 。 但是肥胖的危害却不分是成人还是孩子 。
肥胖会影响孩子的生长发育 ， 紧接着而来的就是各种慢性病 ， 孩子容易出现高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、性早熟等一系列问题 ， 甚至还会对性格、情志造成不良的影响 。
所以 ， 对于家长来说 ， 别只想着给孩子增重 ， 一天想方设法做好吃的 。 如果发现孩子体重超标 ， 一定要及时督促孩子减肥 ， 别觉得胖了好 。
那么该如何判断孩子是不是超重了呢？跟大家分享一个简单的公式：
2-12岁体重（kg）=8+2×年龄；7-12月体重（kg）=7+0.5×（月龄-6）；小于或等于6个月体重（kg）=3+0.7×月龄 。
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需要注意的是 ， 同一个年龄的孩子体重也存在差异 ， 只要波动范围在正常均值的10％之内即可 ， 但是如果体重下降超过正常均值的15％为营养不良 ， 体重超过正常均值20％以上为肥胖症 。
那么为什么孩子会肥胖呢？?
脾虚生痰湿
孩子出现肥胖 ， 跟脾虚有非常大的关系 。 家长们可能都知道 ， 脾胃虚弱会让孩子吸收不了食物里的水谷精微 ， 从而生长迟缓、个子瘦小 ， 甚至营养不良；但是家长可能忽略了一点 ， 就是脾虚也会引起孩子肥胖 。
对于我们的脾胃来说 ， 比如接受的是十分食物 ， 所以平时应该吃个七八分饱就好了 ， 结果天天给十二分 ， 就伤到了脾胃 。 成人这样大吃大喝的人 ， 身体状态都反而是最差的 ， 对于孩子也是如此 。 给他们吃太多高营养东西 ， 而其中很多都是他们不需要的 ， 就造成孩子身体失常 ， 出现脾虚 。
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脾虚了 ， 脾气积住了、堵住了 ， 脾无力运化 ， 该排出体外的排不出 ， 该代谢的代谢不掉 ， 但是还在不断吃东西 ， 所以就变成营养全都堆积在脾胃那了 ， 这就是痰湿过剩 ， 从而引起小儿肥胖 。
如果家长发现孩子有向胖墩发展的趋势 ， 就建议家长给孩子及时的清一清体内的痰湿 。
荷叶粥?
准备食材：粳米100克、新鲜荷叶6克、冰糖适量 。
制作方法：先将荷叶洗干净煎汤 ， 然后用这个汤去煮粳米、冰糖 ， 煮成粥即可 。
功效：荷叶有生津降浊、驱除痰湿的作用 。
另外再给孩子做荷叶粥的时候 ， 还可以加一点炒莱子 ， 炒莱菔子能够化痰 。 一般的配比是 ， 3克荷叶 ， 加1克莱 。
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