运动|问候时尚：你瘦了哟！
_原题是：问候时尚：你瘦了哟！
【运动|问候时尚：你瘦了哟！】当下在很多城市 ， 和熟人见面打招呼 ， “您吃了吗？”可能不如“你瘦了哟！”更让对方高兴 。 越来越多人高度关注身体健康 ， 重视身材管理 。
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节食派：减肥 ， 就是要管住嘴
杭州一家媒体的中层管理者陈欣近期出去应酬 ， 老熟人们大吃一惊 ， 因为他过去显眼的大肚腩不见了 。 “减肥 ， 就是要管住嘴 ， 这3个多月我已从85公斤减到75公斤 ， 相当于减去两个火腿的重量 。 ”看到朋友吃惊的表情 ， 陈欣的成就感“爆棚” 。
“以前我应酬太多 ， 吃饭很不健康 ， 肥胖给我带来很多困扰 ， 血脂、尿酸等指标都很高 ， 整个人不精神 。 后来 ， 我在吃东西方面很注意 ， 高脂肪、高热量的基本不吃 ， 现在各项指标都正常 ， 精神也好多了 。 ”陈欣说 。 由于瘦身成功 ， 陈欣吸引了不少朋友加入节食圈 ， 他们相信 ， 通过减少热量摄入来控制体重是最有效的办法 。
在各大外卖平台 ， 标注“低卡”“轻食”的食品热卖 ， “全麦”“粗粮”餐品广受欢迎 ， 人们渐渐将“轻断食”“辟谷”“断糖”等热门术语挂在嘴边 。
为拒绝“舌尖上的浪费” ， 倡导厉行节约新风尚 ， “半份饭”“小份菜”“一人食”等迅速流行 。 “既节约又减肥 ， 何乐而不为？”媒体从业人员艾丽表示 ， 自己为了苗条一直保持“小鸟胃” ， 有时一人份的饭菜都嫌热量高 ， 常吃代餐代替 ， 偶尔坚持不住再吃一顿“欺骗餐” 。
号称“吃饱也能瘦”的代餐风靡减肥市场 ， 常见的形式有代餐粉、代餐棒等 ， 商家称其低卡路里、易饱腹 。 据全球市场调研公司欧睿国际的统计 ， 2017年全球代餐市场达到661.6亿美元 ， 其中 ， 中国市场达到571.7亿人民币 ， 预计2022年 ， 中国代餐市场将达到1200亿人民币 。
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健身派：只要我迈开腿 ， 脂肪就追不上我
“代餐就是缴智商税 ， 健身房不香吗？”谈起代餐 ， 网友“白马”十分轻蔑 。 他认为减肥是长期过程 ， 不可能一直靠吃代餐生活 ， 迈开腿才是上策 。 在瘦身人群中 ， “白马”这类人属于“运动派” ， 他们不愿辜负世间美食 ， 选择通过增加运动量保持身材 。
蒋亦辰在北京一家外企做咨询顾问 ， 只要下班早 ， 他就会去单位健身房跑跑步、练练肌肉 。 “我认为运动才是王道 ， 因为我平时没时间自己做饭 ， 常在外面吃 ， 在控制营养摄入方面 ， 很难严格按照要求去做 。 运动对我来说 ， 既能增加能量消耗 ， 又能让我充满活力 ， 每次运动后出一身热汗非常解压 。 ”
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郑雪婧／画
像蒋亦辰这样热爱运动的人有很多 ， 筋膜枪、跑步机等产品都曾成为人们热捧的各大电商平台的Top3 。 据2019年的“6·18”销售数据显示 ， 中小型运动器械销量增长已接近200% 。
在众多运动器械中 ， 筋膜枪被打上网红标签 。 据某电商平台的数据显示 ， 疫情期间 ， 筋膜枪在该平台的销量同比增长20倍 。 筋膜枪业内一位厂商坦言 ， 筋膜枪的生产成本虽不高 ， 但品牌溢价程度高 。 据他介绍 ， 一款市场价1599元的筋膜枪 ， 进货价只需480元 。 国外品牌刚进入国内市场时 ， 售价至少三四千元 。
在聚投诉和黑猫投诉等投诉平台 ， 不断有消费者投诉购买的筋膜枪没有“三包” ， 质量不过关 ， 还有人遇到充电器爆炸的情况 。 一位负责器械采购的业内人士表示 ， 有的商家卖的筋膜枪是由切割金属和木材的曲线锯改装而成 ， 存在一定风险 。 南京体育学院运动康复医院院长王家祥说 ， 筋膜枪的电机质量若不过关 ， 使用时有烧坏的风险 ， 不合格的按摩枪头材质直接接触皮肤可能引发伤害 。
当然还有一些人 ， 他们不愿诉诸冷冰冰的器械 ， 非常热切地参与到如马拉松、溯溪徒步等拥抱自然的运动中去 。
公务员马军坚持每周跑够32公里 ， 过去几年他已参加武汉、杭州等多个地方的马拉松比赛 。 据中国田径协会2019年发布的《中国马拉松年度报告》显示 ， 2019年全国共举办马拉松比赛1828场次 ， 参加者达到712万人次 。 在全国各大城市 ， 举办马拉松赛已成为新风尚 。
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河北灵寿：“全民热练”越野挑战赛开跑 张晓峰 摄
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自律才是一切的前提
“1818黄金眼”在微博上发起了“减肥主要靠‘节食’还是靠‘运动’”的投票 ， 阅读量近1000万 ， 两派的票数不相上下 。
虽说“你瘦了哟！”是许多人喜欢听到的问候语 ， 但过度节食减肥会对身体造成危害 。
有些人为了求瘦 ， 选择长时间不进食 ， 或骤然大幅减少进食量 ， 甚至催吐、节食过度而眩晕 ， 无法正常工作和生活 。
还有人盲目追求网络上一度热捧的“A4腰”“蚂蚁腰” ， 期待通过一些辅助手段迅速瘦身 ， 比如选择减肥药或抽脂手术 ， 不过值得注意的是 ， 这些手段都有副作用 。
杭州康静医院副院长徐晓风认为 ， 保持健康体魄需要管住嘴、迈开腿 ， 饮食和运动同等重要 ， 不过更重要的是自律 ， 自律才是一切的前提 。
专家认为 ， 近年来瘦身成为时尚和热门话题 ， 是社会进步的一种表现 。 这表明 ， 人民群众越来越关注健康 ， 越来越重视生活之美 ， 也越来越倾向于自我实现和自我管理 。 但与此同时 ， 作为一种社会现象 ， 也应防止其走向偏颇 ， 产生适得其反的结果 。
此外 ， 对于瘦身健身领域的经营行为还要加强监管 ， 纠正市场乱象 ， 防止坑蒙拐骗 ， 为大众健康提供充分保障 。
来源：《半月谈内部版》2020年第10期
半月谈采访人员：裘立华 崔力
责编：杨建楠
校对：秦黛新
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