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弯腰|微弯腰没多久就会下背不舒服，这到底是怎么一回事呢？

学生已经练习一阵子了，原本的下背痛情况已好转很多，但最近反应的是在微弯腰的姿势下没很久就会下背不舒服，但起来走一走或练习呼吸就好了，这到底是怎么一回事呢？
弯腰|微弯腰没多久就会下背不舒服，这到底是怎么一回事呢？
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虽然我们大部分时间都会强调标准中立位的重要，但也别忘记多样性的动作选择能力以及在不同位置稳定的能力也一样重要，除非你中了我爱一条柴。
学生基本的呼吸状况都还正常，因为有持续练习，所以开始检查动作，MSE后弯还ok，至少脊椎有自然的分配后弯幅度，但MSF前弯的曲线分布稍微没那么理想，而且动作时腰会有点紧。
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这时候不免要想到脊椎深层稳定肌多裂肌，多裂肌在脊椎深层大致上跨越2-4个椎体，相较之下较表层的竖脊肌跨越范围大很多，所以竖脊肌比较像是整体的动作功能，多裂肌是局部的稳定功能。
从相关的呼吸以及伸展练习后，开始带到猫牛拱背以及变化，发现的确腰椎控制能力不好，此时转换到类似皮拉提斯Roll down Roll up的两个变化练习后，重新回到猫牛变化发现腰椎控制好很多，四足变化的稳定能力也变好，此时后测MSF发现曲线已非常好，而且紧绷感已消失。
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因为学生也反应重训时常会腰不舒服，我想也是有关联的，最后让学生回到四足姿，在没有任何口令提醒的状态下请学生做前后rocking的动作，发现脊椎中轴自然会稳定了，相信继续练习会越来越好。
【 弯腰|微弯腰没多久就会下背不舒服，这到底是怎么一回事呢？】当你真正拥有动作的控制，才能在生活跟动作中更有品质且远离疼痛啊。


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