饭后半小时是养胃黄金期，谨记：饭后“3不要”，肠胃好人也健康
我们每天都要吃饭 ， 饮食跟身体健康的关系又紧密相连 ， 所以在吃饭这件事上 ， 我们也不能太过马虎 ， 如果总是在饭后做一些不合时宜的事 ， 肠胃可能会遭不少罪！别以为肠胃有强大的自我修复系统就没事了 ， 长年累月造成的伤害 ， 不是一朝一夕就能修复的 。
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很多上班族都被胃病所困扰 ， 除了饮食习惯不好 ， 饥一顿饱一顿之外 ， 饭后的一些行为也是加重胃病的关键因素！
饭后半小时 ， 坚持“三不要” ， 肠胃或能恢复健康
茶不要喝得太快
有些朋友特别喜欢在吃完饭以后立马喝茶 ， 觉得这样能解油腻、促消化 ， 然而这样做的后果可能并不会如我们所愿 ， 反而会加重胃病 。 因为茶叶中含有一种物质叫单宁酸 ， 而我们吃的食物中可能含有不少铁元素 ， 二者结合后很难容易 ， 也无法被人体吸收 ， 辛辛苦苦补的铁就这样“消失”了 。 茶水还会冲淡胃液 ， 影响消化 。
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【饭后半小时是养胃黄金期，谨记：饭后“3不要”，肠胃好人也健康】不要着急睡觉
不论是中午还是晚上 ， 刚吃完饭后是不建议立马睡觉的 ， 虽然有些上班族平时午休时间比较紧张 ， 如果不在饭后直接午睡的话 ， 可能就没时间了 ， 但刚吃完饭的时候 ， 肠胃正在高效率运转 ， 这个时候睡觉不仅会影响肠胃的蠕动 ， 还会妨碍血液循环 ， 导致脑部和心脏供血不足 ， 醒来后既消化不良 ， 又疲倦头晕 。
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不要急着做运动
虽然运动一直不被大家重视 ， 但也有一部分人 ， 或是因为减肥、或是因为塑形、或是因为提高睡眠质量 ， 而选择运动 ， 但因为时间不够充裕 ， 很多人只能在各种“碎片化”的时间里进行锻炼 ， 饭后就是一个空闲时间 。 但这个时候全身的血液已经在肠胃附近了 ， 剧烈运动会让全身血液重新分配 ， 从而影响消化能力 ， 加重胃病 。
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在饭后不应该做什么事 ， 很多人都没有概念 ， 其实很多时候 ， 我们无意间养成的一些小习惯 ， 却成为了伤害我们的“利刃” 。 所以大家一定要多了解一些相关的知识 ， 才能更好地避免身体受伤害 。
想要养胃 ， 除了饭后要注意 ， 吃的东西也要注意 ， 以下3种食物 ， 宁愿饿肚子也别往嘴里塞！
加工肉类
相信很多朋友对加工肉类“情有独钟” ， 其实这类食物是专门为懒人和上班族“量身打造”的 ， 不需要太多工序和步骤 ， 开袋即食 ， 味道也还可以 ， 是很多人逛超市必买的食材 。 但是像香肠、培根、火腿、罐头等加工肉类 ， 因为要延长其保质期 ， 又要保证口感 ， 所以其中调味品和添加剂也是很多的 ， 经常吃很容易损伤胃肠粘膜 。
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酒精饮料
对于有些朋友来说 ， 酒精就像是一个“老朋友” ， 生活离开了酒精 ， 也就失去的乐趣 ， 但酒精可算不上是“好朋友” ， 因为它会“无情”地伤害我们的身体 ， 除了肝脏以外 ， 肠胃也是它的目标 。 经常饮酒 ， 很容易出现胃出血、急性肠胃炎等症状 ， 加重胃部炎症 。
烧烤
现在烧烤很受欢迎 ， 不论是小摊还是门面店 ， 生意都不错 ， 朋友聚会 ， 首选就是能大口吃肉、大口喝酒的烧烤店 。 但烧烤却是最不健康的食物之一 ， 经过烟熏火烤之后 ， 食物中会产生大量有害物质 ， 摄入以后 ， 对肠胃的伤害是很大的 ， 而且很多烧烤肉类都是经过腌制的 ， 会给身体带来更多的负担 。
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总结：民以食为天 ， 但胃是消化食物的地方 ， 如果胃不好 ， 吃再多有营养的东西也无法被人体吸收 ， 面对美食的时候 ， 也不能想吃就吃 。
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