国庆大鱼大肉太油腻？清肠养胃，六个妙招速速记好！
国庆长假 ， 聚会增多
难免进食油腻
生活规律被打乱
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这使得有些人的身体
不能保持新陈代谢的平衡和稳定
容易生理机能紊乱
精神状态不佳
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让身心得到最有效的调整
可谓势在必行！
计仔君教你六个妙招
让你轻松清肠养胃！
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清淡食物配粗粮
油腻食物食用过多 ， 需要多吃清淡东西才能让肠胃逐渐恢复到正常状态 。 专家建议 ， 主食要以谷类粗粮为主 ， 可以适量增加玉米、燕麦等成分 ， 要注意增加深色或绿色蔬菜的比例 。
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同时 ， 多喝粥和汤 ， 比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等 ， 这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用 ， 让“不堪重负”的胃肠道休息调整 。
多喝开水解油腻
节假日里 ， 大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况 。 减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入 ， 强迫自己多喝水 ， 尤其是多喝开水 ， 这样可以加快胃肠道的新陈代谢 。
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如果嫌开水没有味道 ， 那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻 ， 使胃肠道尽快恢复到正常水平 。
吃水果平衡消化
聚餐吃的美食很多是煎炸的或甜点 ， 多吃自然苦了肠胃 。 煎炸食物容易引起脾胃热滞 ， 导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿 ， 造成虚湿积滞 ， 引发腹泻 。 要调整失衡的消化功能 ， 水果是相当有效的 。
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橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能 ， 它们都有去热滞的作用 ， 不过最好在吃完饭1~2小时后食用 ， 否则会加重胃部负担 。 此外 ， 买点银花、菊花、木棉花 ， 加点蜜枣泡水喝 ， 不但香甜可口 ， 还能平衡消化功能 。
绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食 ， 吃得很多很饱 ， 自以为补充了身体所需的各种营养成分 。 其实不然 ， 很多膳食纤维会在不当饮食中流失 。 膳食纤维之所以容易不足 ， 是因为摄取的新鲜蔬果不足 ， 再加上节假日期间运动量减少 ， 会出现便秘或排泄不顺的情况 ，
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所以要多吃新鲜的蔬菜 ， 以补充足够的纤维素 。 调理肠胃的几日 ， 可多食生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜 ， 这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素 ， 纤维多的蔬菜能调理肠胃 。
三道自制解油腻茶饮方
第一道：三仙茶
可从药店买焦山楂15克、麦芽15克、炒谷芽15克 ， 冷水清洗后过滤 ， 用水泡煎15分钟当茶饮 。
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第二道：荷叶茶
用焦山楂15克 ， 干荷叶15克切成丝 ， 加上普洱茶10克 ， 直接泡服 ， 普洱茶有明显降脂作用 。 胃寒的人最好选熟普洱 ， 胃热的人适宜喝生普洱 。
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第三道：糊米茶
可用大米30克 ， 在锅里炒糊后泡水喝；或用大麦炒香后泡水喝 ， 都是很好的消食饮品 。
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此外 ， 感到油腻的时候 ， 适当喝点醋可以助消化 。 醋含有挥发性物质及氨基酸 ， 能促进消化液分泌 ， 从而增强消化功能 。
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鸡内金粥
材料：鸡内金5克（研成细粉）、大米50克 。
制法：将大米加水煮沸 ， 再纳入鸡内金粉末 ， 煮至粥成服食 ， 每日1次 ， 可根据个人情况服用5天左右 。
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专家点评：人以五谷为养 ， 大米煮粥养胃 ， 体虚的人群可多食用粥 ， 既易消化 ， 又能补养人体正气 ， 充营固卫 。 鸡内金多用于消食健胃 ， 常配合山楂、麦芽、神曲等消食之品 ， 平时食用可发挥其助消化的功能 ， 消食积而不伤正 ， 磨粉用药效更快 。 本食疗方和中养胃 ， 消食导滞 ， 适用于脾胃功能不好所致的消化不良、小儿疳积、大便溏泄 ， 或饮食不化积滞于体内引起腹部胀满 。 注意 ， 对于脾虚无积滞者或消化道出血倾向之人不宜长时间服用鸡内金 。
选材要点
在市场中 ， 购买真又好的鸡内金 ， 要注意一下几点：
①鸡内金为不规则的长椭圆形片状物 ， 有明显的皱折；
②鸡内金表面呈金黄色、黄褐色或黄绿色 ， 有时候也可见到黑色的鸡内金 ， 颜色会根据取材所用的鸡不同而不同；
③一般鸡内金透明有光泽 ， 并具有一定的弹性；
④闻之有腥味 ， 味淡微苦 。 若看见规则 ， 颜色大部分相同 ， 不透明 ， 没弹性的 ， 一般认为为假货 ， 故建议在大型正规中药店购买 。
餐后半小时
餐后半小时 ， 我们可以敲打小腿外侧的穴位——足三里穴 。 中医里有句话叫“肚腹三里留” ， 意思是说肠胃消化不良 ， 能用足三里穴来解决 。
饭后拍打小腿外侧可以刺激足三里穴 ， 起到生发胃气、造化脾湿的功效 ， 对肠胃消化非常有益 。 足三里穴的位置在膝盖外侧凹陷处 ， 往下约三寸的地方 。
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我们还可以按摩膝盖 。 中医认为 ， 早晨7~9点主胃经 ， 胃经在中医经络里被称为“长寿经” ， 它会经过膝关节 。 所以在早餐后20分钟左右 ， 用双手反复摩擦膝关节 ， 可以使胃经通畅 。
计仔君有话说
万物有时
清养肠胃
【国庆大鱼大肉太油腻？清肠养胃，六个妙招速速记好！】合理膳食
才能有个好身体哦
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