怎样通过饮食、睡眠、锻炼等日常生活习惯变白
首先科普一下皮肤生理结构，皮肤分为表皮层，真皮层和皮下组织。我们呈现的黑或者黄是由表皮呈现的，题主晒黑之后是因为表皮有部分受损，但是你一直没有给予有效的修复，表皮没有外力帮助，自愈能力较弱，所以变白的过程会非常缓慢。如若不使用护肤品，你可以等待皮肤的自愈，只是时间很长。而且在这段时间内你要确保皮肤不会被紫外线二次伤害，也就是出门要防晒，同时还要确保皮肤的新陈代谢较快，所以要加强运动，多给肌肤补充水分。此外，还要预防自由基的过多积累，少熬夜，适当给自己进行食物的调理。最后，我还是会建议你通过可靠的渠道去购买适合自己的护肤品，因为题主你已经过了18岁，而且帝都现在的空气质量太差，你很难保证给自己的肌肤一个合适的环境自愈。
■网友的回复
吃饭的话，白饭，鱼肉，多蛋白。我是什么刺激性的食物都不吃，辣，冰，生。睡眠的话，坚决不可以熬夜，十一点之前躺下，坚决用好美容觉。本人熬一宿全身发黑，时刻怀疑会挂掉。护肤的话，我每天就用洗面奶洗洗脸，冬天用标婷，夏天什么都不用。但是千万别误会，我一年三百六十五天有三百天六十年都在屋里。但是不乱用护肤品皮肤的质感好多了。我只对洗面奶有考究。如果暴晒的话，一把上乘的太阳伞是必须的。
■网友的回复
防晒+打伞+美白精华 一学期下来，白了不少~——————————看岔题了，不想用护肤品，就硬防晒吧，多吃番茄、山药
■网友的回复
少熬夜，多补水，多防晒，
推荐阅读
- 怎样克服被威胁的恐惧
- 怎样克服对黑暗的恐惧然后安心的一个人睡觉?
- 公墓怎样让人不害怕在现在的公墓上增建啥能减少人的恐惧
- 选择恐惧症的根本原因以及怎样解决
- 唱歌跑调，音色不好的人可以通过专业训练来提高水平吗
- 怎样去除脸上的痘痘 痘印
- 怎样评价 CCTV 对槟榔致癌报道态度的转变
- 怎样在尽量保持肌肉量的同时，大量的减脂呢
- 怎样管理“爱学习”的上级
- 一个人旅行怎样吃尽可能多的美食