阿辉健康|别被“冒牌健康”欺骗了！有这些表现的中年男性才是真正的健康
我们经常说身体健康值万金 ， 但是我们所认为的健康是真的健康吗？之前阿辉说过很多男性到了中年之后 ， 身体都会出现一些或大或小的问题 ， 之前阿辉就专门写了几篇文章来给大家介绍过中年男性会有可能出现的一些病症以及相关的解决方法 ， 落下功课的赶紧去补课哟！那么今天阿辉就来给大家介绍一下中年男性的九大健康标准都是什么吧！
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中年男性的九大健康标准
一、良好的视力
视力的变化与年龄的变化是息息相关的 ， 比如随着年龄增大 ， 有一部分男性都会患上黄斑变性、青光眼和白内障的眼部疾病 ， 这些疾病都会损害的视网膜 。 但是很多男性都对视力的变化没有多加注意 ， 因此建议40岁以上的男性最好每两年就做一次全面的眼科检查 。 早晚用热毛巾热敷眼睛5~10分钟 ， 每天可以有意识地眨眼300次左右 ， 经常对着电脑和书本的话 ， 最好是每隔45分钟就眺望一下远方 ， 这样可以保护一下眼睛 。
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二、强壮有力的心脏
男性到了中年 ， 心脏的状态也会不如年轻时 ， 高血压、冠心病以及心梗就会趁着这个机会疯狂来“拜访” 。 因此在饮食方面一定要多加注意 ， 可以坚持多吃新鲜果蔬、鱼类 ， 平时最好是用橄榄油或菜籽油来进行烹饪 ， 这样的话能降低50%~70%的心脏病发作的可能性 。
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三、灵敏的听力
耳机现在已经成为大多数人的出门必备 ， 因为耳机可以给我们在繁杂的环境中一片属于自己的“小天地” ， 但是长时间戴着耳机的话 ， 对耳朵的伤害是很大的 ， 所以每隔45-60分钟就要给耳朵“解放”10分钟左右 ， 戴上耳机后 ， 音量最好不要超过60% ， 以免给耳朵造成伤害 。
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四、稳定的血糖
【阿辉健康|别被“冒牌健康”欺骗了！有这些表现的中年男性才是真正的健康】根据多项研究表明 ， 中年男性血糖异常的话会增加患上心脏病、认知障碍和循环系统疾病的几率 。 之前阿辉说过中年男性容易发福 ， 所以想要预防血糖异常而引起的疾病的话 ， 最好的方法就是减重 ， 一个超重的人减去7%体重 ， 其患上糖尿病风险就会下降50％ 。
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五、心情愉悦
当心情愉悦的时候 ， 我们就会选择放声大笑 ， 而笑是缓解压力最简单的工具 。 美国的相关研究发现 ， 心情愉悦且经常大笑的测试者 ， 体内的好胆(高密度脂蛋白)水平提高26% ， 而与心脏病喝糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66% 。 所以中年男性想要身体健康的话 ， 最好就是保持心情愉悦 ， 开心的时候就放声大笑吧！
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六、钙质情况
因为男性到了中年后通过晒太阳自然生成维生素D的数量正在下降 ， 所以40岁左右的男性每天最好要补充1000个单位的维生素D ， 让身体吸收足够的钙质 。 而且每天喝超过300毫升牛奶的男性 ， 腰椎骨密度比普通人要高6%左右 ， 所以平时可以多喝牛奶来补充蛋白也是很有必要的！
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七、平衡感觉
平衡感也是判断一个人是否健康的标准之一 ， 我们可以双手扶腰 ， 闭眼单腿站立 ， 如果男女的时间分别低于8秒和6秒 ， 这就说明平衡感比较差 。 平时可以通过练习单腿站、倒着走或者太极这些方法来改善个人的平衡感 。
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