【速看】宝宝秋季饮食记住这6点，少生病，身体棒！
秋季是一年中气候变化最大的季节 ， 随着秋天的来临 ， 缺乏自我保护能力或体质弱的儿童很容易生病 。 秋季幼儿饮食需要多做调整 ， 还有很多饮食注意事项需要知道 ， 让我给大家介绍一下吧！
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注意事项一
防秋燥
秋天天气干燥 ， 饮食不当容易出现嘴唇干裂 ， 鼻腔出血等上火的症状 。 因此 ， 秋天后妈咪记得要多给宝宝吃一些滋润、生津、去燥、清热解毒的食物 。 比如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等 。 及时补充水分 ， 白天多喝白开水 。 各种菜汤也是补充水分的重要手段 ， 清汤可以稀释菜肴的盐分 ， 并保持宝宝体内水分平衡 。 妈咪有时间也可以炖雪梨或者用柚子皮煮水给宝宝喝 ， 这些都有润肺止咳、健脾开胃的功效 ， 还能预防秋季咳嗽 ， 热量过高的油炸食品和一些热性水果 ， 如荔枝、桂圆、橘子等 ， 也应尽量少吃,以防加重秋燥症状 。
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注意事项二
寒凉适当、少辛增酸
寒凉类的食物 ， 如西瓜、香瓜、黄瓜等 ， 都要适可而止尽量让宝宝少吃冷饮 ， 特别是晚上和早上不要给宝宝喝冻饮料 。 “少辛”“刺激性食物应该少吃 ， 容易“上火” ， 如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等 。 少吃偏咸的食品 。 “增酸”的目的是增强肝脏的功能 ， 所以要多吃酸味的水果和蔬菜 ， 如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等 。
注意事项三
多吃绿色蔬菜和红黄色水果
应当多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。 另外 ， 避免各种湿热之气积蓄 。 因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物 ， 如芹菜 。
注意事项四
【【速看】宝宝秋季饮食记住这6点，少生病，身体棒！】滋阴润肺
立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外 ， 还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物 ， 如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等 。 刚刚进入秋季 ， 父母要预防宝宝腹泻 。 一些脾胃功能比较弱的宝宝 ， 可以多吃一些粥来调节脾胃 。 既能防秋燥又有和中健胃的功效 。
注意事项五
注意卫生
秋季宝宝容易腹泻 ， 因此特别要注意消化系统疾病常发生在九月或十月份 ， 而宝宝此时的肠胃也很脆弱 ， 因此父母一定要注重宝宝的饮食卫生 ， 主要是要防止病从口入 ， 饮食卫生不良、生冷食品不忌、玩具食具没有及时消毒都会给宝宝带来腹泻的机会 。
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注意事项六
均衡饮食、补充钙质、维生素
秋季饮食的原则就是荤素搭配 ， 粗细搭配 ， 饮食平衡 。 此时可多吃高蛋白食物 ， 如牛奶、豆制品、鱼等；多吃含纤维素的食物 ， 如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等；多吃五谷杂粮以防秋季便秘 ， 如玉米、全麦面包、小米、黑米等 。 秋冬季人体氧化功能加强 ， 机体维生素代谢也发生了明显变化 ， 容易出现皮肤干燥 。 由于秋天是流感地高发季节 ， 因此妈妈要多给宝宝摄入维生素 ， 增强抵抗力 ， 预防感冒 。 可以让宝宝多吃一些维生素A、维生素C、维生素E维生素B2的食物 。 不但可增强免疫力 ， 还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生 。 豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花都等都是维生素不错的来源 。
秋季天气徐徐转凉 ， 温差较大 。 幼儿家长在饮食上注意到这几点 ， 增加幼儿的抵抗力 ， 幼儿们就可以健康地度过秋季了 。
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