血管|血管好，寿命长：4个表现反映血液粘稠程度，50岁以上都要自查
人的血液有丰富的营养 ， 血液循环通畅 ， 身体一定会更健康 ， 但若是出现血液粘稠 ， 那毛细血管就容易堵塞 ， 营养物质和氧气无法输送到全身 ， 疾病就容易找上门来 。
中老年人随着年纪的增加 ， 血液粘稠的情况会更容易出现 ， 那如何知道自己的血液是否粘稠 ， 今天我们就来谈谈这个话题 。
本文图片
中老年人血液粘稠要重视
中老年人若是血液粘稠了 ， 一定要重视 。 由于个人饮食和年纪的增加 ， 中老年人血液粘稠的情况会比正常的年轻人要普遍 ， 血液粘稠度变高 ， 红细胞就容易聚集 ， 毛细血管容易堵塞 ， 这时候心脑血管系统很容易缺氧 ， 就容易有头晕的感觉 ， 有时候会出现视力模糊 ， 脑胀和嗜睡的表现 。
血液粘稠 ， 身体有预警
当血液粘稠了 ， 身体是会发出警示的 ， 若是出现一下这几个症状 ， 一定要重视
1：经常腿抽筋 ， 很多人觉得抽筋肯定是缺钙了 ， 于是拼命补钙 ， 其实这也可能是血液粘稠的症状 ， 血液循环不通畅的时候会影响局部肌肉的血液供给 ， 肌肉容易痉挛 。
2：时不时会有胸闷的感觉 ， 血液粘稠的时候 ， 它的流通性是很差的 ， 这时候胸肌供血不足 ， 就会有气短胸闷的感觉 。
本文图片
3：早晨起床容易头晕 ， 特别是比较胖的人 ， 有时候我们会觉得可能是晚上没睡好 ， 所以才头晕 ， 但也可能是血液黏稠 ， 血液中的氧气输送效率变差 ， 大脑缺氧了 。
4：容易犯困 ， 尤其是刚吃饱的时候 ， 我们刚刚吃完东西 ， 身体血液会流到胃肠道系统 ， 这时候供给大脑的血液就会变少 ， 也就是氧气供应变少 ， 特别是血液黏稠的人 ， 他们吃完饭之后更容易犯困 。
血液健康与否关系到我们整体的健康水平 ， 也关系到我们的工作效率 ， 若是自己已经有相关症状了 ， 一定不要放着不管 ， 血液粘稠严重的时候可能会出现动脉血管硬化 ， 最后可能引起脑梗、心梗等严重的疾病 。
如何预防血液粘稠？快点行动起来
首先 ， 改善自己的饮食习惯 ， 平时高油脂、高蛋白、高糖的饮食习惯一定要改 ， 清淡饮食 ， 少油少盐少糖 ， 特别是脂肪类的食物要少吃 ， 过多的脂肪会增加血液粘稠度 。
本文图片
其次 ， 增加运动量 ， 一周三至四次的运动 ， 每次半小时以上 ， 如果体重太高 ， 可以先从散步开始 ， 然后变成快步走 ， 最后慢慢调整体重 ， 再结合个人体质科学安排体育锻炼 。
另外 ， 多喝水是有必要的 ， 多补充水分可以稀释血液 ， 特别是夏天或者自己运动完之后 ， 身体缺水了 ， 血液会更粘稠 。 所以有事没事 ， 多喝水吧 ， 注意是白开水 ， 不是瓶装的饮料 。
血液粘稠会带来很多疾病 ， 但这也不是什么绝症 ， 及时改善个人习惯 ， 它会慢慢调整到健康的水平 ， 自己也不要过度紧张 ， 放轻松 ， 行动起来最重要 。
参考资料：
李虎.血液黏稠怎么办？[J].《祝您健康》 ， 2016：51-51
凌医生.血液黏稠是病吗[J].《家庭科技》 ， 2015：36-36.
【血管|血管好，寿命长：4个表现反映血液粘稠程度，50岁以上都要自查】未经作者允许授权 ， 禁止转载
推荐阅读
- 糖尿病|这根血管堵了，离死亡最近！三个预警信号，糖尿病患者尤其要注意！
- 猪血和此菜才是绝配，5块钱炒一盘，补铁助消化，我家一周吃2次
- 糖尿病|肥胖的人才会出现糖尿病？血糖高就是糖尿病了？别被误导了
- 美食推荐：豆腐虾仁，丝瓜虾仁，爆炒牛肉，韭菜炒鸭血的做法
- 冠心病|冠心病心肌缺血不宜干什么活？能干什么活？心脏医生说的清清楚楚
- 止血带|止血带的前世今生
- 洋葱和它是绝配，简单炒一炒，美味下饭，软化血管，不懂吃可惜了
- 血管|25张不寻常的照片，带你领略不一样的大自然
- 血小板|4个常见生活小策略，专门对付血小板减少“病情反复”
- 长颈鹿|每头长颈鹿都是高血压，它们为啥活得还很健康？