腱鞘炎|长期玩手机 当心患腱鞘炎
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□采访人员梁露露文采访人员山擎天图
随着智能手机的广泛应用 ， 大家在享受科技带来的便捷的同时 ， 给手指等关节带来很大“压力” ， 稍不注意就可能患上腱鞘炎 。
腱鞘炎是肌腱周围的腱鞘发生炎症 ， 造成关节处疼痛、肿胀、功能出现障碍 。 一般来说 ， 手掌的大拇指发生腱鞘炎的概率最大 ， 这和其参与手部活动较多有关 。
腱鞘炎与手部活动较多有关
【腱鞘炎|长期玩手机 当心患腱鞘炎】郑州市民杨小姐近日总觉得手指活动有些困难 ， 起初并没有在意 。 一周之后 ， 杨小姐手指的不适感越来越严重 ， 不仅伸屈不利 ， 指关节还出现肿胀 ， 特别是早上起床时 ， 活动手指还会发生弹响 。
到医院检查后 ， 杨小姐被确诊为腱鞘炎 。 医生告诉杨小姐 ， 腱鞘炎是由长期玩手机造成的 。
河南省直第三人民医院运动康复科运动康复师孙岩介绍 ， 腱鞘炎其实很常见 。 “腱鞘 ， 顾名思义 ， 就像武侠剧里大侠拿的宝剑剑鞘一样 ， 起到包裹锋利的宝剑以免误伤的作用 。 人的手部肌腱又细又长 ， 非常适合做精细动作 ， 而腱鞘包裹肌腱组织 ， 我们可以把腱鞘想象成一个吸管 ， 肌腱就在这个吸管里面滑动 。 ”孙岩介绍 。
当肌腱的腱鞘变得比较厚的时候 ， 腱鞘里面的肌腱就被束得很紧 。 如果在这个时候进行大量的重复性的收缩 ， 造成肌腱的反复滑动 ， 那么就会因为肌腱和腱鞘过多的摩擦而造成腱鞘发炎 。 发炎之后的腱鞘肿胀、增厚 ， 这个时候肌腱就很难在腱鞘里滑动 ， 从而引发腱鞘炎 。
当手指劳作过度、频繁伸屈时 ， 或长期用力握持硬物 ， 便容易患上腱鞘炎 。 另外 ， 当肌腱、腱鞘部位遭受外力 ， 导致肌腱、腱鞘受到急性损伤 ， 也会造成腱鞘炎 。
注意三方面远离腱鞘炎
我们在生活和工作中应该如何预防腱鞘炎？孙岩提出以下建议：
1.避免手部大量的重复性的单一动作 ， 比如长时间玩手机、抱孩子、提重物、洗碗、拧衣服等 。
2.加强手腕部的肌肉力量锻炼 ， 比如每天握拳 ， 做哑铃屈腕、哑铃伸腕等 ， 20次为一组 ， 每天5组~8组 。 锻炼后应进行手部肌肉放松 ， 比如对指左右按压、握拳屈腕、分指伸腕等 。
3.需要长期使用电脑的工作人员 ， 连续工作时间不能太长 ， 应每隔一段时间轻揉一下手指、手腕 。
“确诊为腱鞘炎的患者也不必惊慌 ， 可以在患处热敷、按摩 ， 充分休息 ， 减少手部活动 。 若症状仍未减轻 ， 可到医院进行理疗 ， 如做冲击波、超声波等 ， 也可采用药物治疗 。 严重时可考虑手术治疗 。 ”孙岩讲道 ， 需要注意的是 ， 腱鞘炎复发的可能性较大 ， 若患者在治疗后没有改变原有的不良习惯 ， 便有可能复发 。
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