肾脏|肾有“四怕”，最好一个别做，强健肾脏，做好这六点，会慢慢变好
人之初生 ， 先从肾始 。
一个人 ， 两颗肾脏 ， 左右各一 。
肾 ， 为先天之本 ， 生命之源 ， 尤为重要 。
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肾每天不停的给人体过滤血液 。
如此重要的肾脏 ， 却十分容易受损出现病变 。
近年来 ， 慢性肾病高发 ， 被称为“沉默的杀手” ， 严重损害健康 。
那么 ， 想要养护好肾脏 ， 首先就要知道它害怕什么 ， 然后尽量去避免 。
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肾有“四怕” ， 最好一个别做 ， 强健肾脏 ， 做好这六点 ， 会慢慢变好
一怕“咸”
饮食 ， 对于健康影响巨大 。
其中 ， 肾脏 ， 最怕咸 ， 过食咸味伤肾 。
吃得过咸 ， 会加重肾脏排泄负担 ， 容易诱发肾病 。
因此 ， 饮食上 ， 要注意清淡一点 ， 切莫吃得太咸 ， 口味太重 。
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二怕“憋”
憋尿 ， 对肾脏损害巨大 。
长时间憋尿 ， 会导致尿液滞留膀胱里 ， 易滋生细菌 ， 使细菌逆行造成肾感染 。
而长期的肾脏感染 ， 容易形成肾脏疤痕 ， 导致肾功能下降 ， 甚至诱发肾衰竭 。
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三怕“药”
很多人 ， 身体出现小毛病 ， 便会自行用药 。
【肾脏|肾有“四怕”，最好一个别做，强健肾脏，做好这六点，会慢慢变好】然而 ， 这样滥用药物 ， 对肾的损伤非常大 ， 会影响肾脏的功能 。
一定要正确用药 ， 最好在医生的指导下合理用药 ， 切莫滥用药物 。
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四怕“烟”
长期大量吸烟 ， 不仅伤肺 ， 对肾脏损害同样巨大 。
吸烟者 ， 肾功能下降 ， 较非吸烟者 ， 整体高83% ， 下降速度较快 。
吸烟与肾脏病 ， 呈剂量依赖性相关 ， 即吸烟越多者 ， 其肾损伤风险越高 。
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强健肾脏 ， 做好这六点 ， 会慢慢变好
第一点：食
1、多食黑
五色养五脏 ， 黑色入肾 ， 可滋补肾脏 。
黑豆 ， 被誉为“肾之谷” ， 补肾强身 ， 大有益处 。
黑芝麻 ， 补肝肾、润五脏 ， 有益肾脏健康 。
桑葚 ， 滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等 。
黑枸杞 ， 补肾益精、生津止渴、活络通经 。
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2、少食红
腊肉、火腿等腌制红肉少吃点 。
腌制品含大量盐分 ， 会增加肾脏负担 ， 易导致肾脏受损 。
并且 ， 红肉吃太多 ， 也会让肾脏长期处于一种超负荷的状态 。
此外 ， 红辣椒也要少吃 ， 辣椒的特性会对肾脏有刺激 ， 肾不好的人经常吃辣 ， 就会加重肾脏负担 。
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第二件：饮
1、少饮酒
长期大量喝酒 ， 最损害肝肾的健康 。
酒精会影响机体中氮的平衡 ， 增加蛋白质的分解 ， 增加血液中尿氮素的含量 ， 便会增加肾脏负担 ， 饮酒还会导致血肌酐增高 ， 是肾功能损伤的强烈信号 。
所以 ， 想要肾脏健康 ， 一定要注意少喝酒 。
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2、多饮茶
饮茶 ， 是养肾最简单的方式之一 。
经常喝茶水 ， 可冲淡尿液 ， 促进肾脏排毒 ， 减少肾脏负担 。
蒲公英褐头须茶 ， 泡水代茶饮 ， 促肾排毒 ， 防肾炎 ， 有益肾脏健康 。
用蒲公英 ， 褐头须、玉竹、玫瑰花 ， 搭配在一起 ， 热水冲泡代茶饮即可 。
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蒲公英 ， 随处可见 ， 有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 十分有益 。
褐头须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
第三件：眠
1、少熬夜
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熬夜 ， 睡眠不足 ， 会导致蛋白尿风险明显增加 ， 并且 ， 肾功能下降速度更快 。
临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
所以 ， 一定要改掉熬夜的习惯 ， 保证良好的睡眠时间 。
2、多午觉
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午时 ， 是心肾相交之际 。
睡午觉 ， 可养好心肾 ， 养护正气 。
尤其是经常熬夜的人 ， 中午睡30分钟午觉 ， 是不错的选择 。
第四件：搓
1、搓耳朵
人体的耳朵 ， 也被称为“肾开关” 。
搓搓耳朵 ， 可通经活络 ， 补肾养肝 ， 有助于强健肾气 。
伸出双手 ， 用食指、中指、拇指揉外耳廓 ， 从上往下2分钟 ， 以耳部微热为宜 。
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2、搓腰眼
腰为肾之府 ， 肾 ， 喜温恶寒 ， 经常搓腰眼 ， 可温煦肾阳 ， 畅达气血 。
并且 ， 经常搓一搓腰眼 ， 还可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 ， 促进血液循环 。
两手对搓发热后 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 ， 然后 ， 用力向下搓到尾闾部位 ， 再向上摩擦 ， 上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。
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第五件：动
1、抖动
双手握拳 ， 拳心虚空 ， 拳背轻贴肾俞穴 ， 利用抖动按摩穴位 。
双脚 ， 随着身体抖动 ， 轻微起踮 ， 感觉到腰部轻微发热为止 ， 可激发肾气 。
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5、握固
将大拇指扣在手心 ， 指尖位于无名指的根部 。
然后 ， 屈曲其余四指 ， 稍稍用力 ， 将大拇指握牢 ， 如攒握宝贝一般 。
握固以固守精气神在体内 ， 平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
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第六件：泡
脚底是各经络起止的汇聚处 ， 分布着穴位和与人体内脏器官相连接的反射区 。
经常泡脚 ， 可舒经活络 ， 改善血液循环 ， 对于人体健康来说 ， 好处多多 。
其中 ， 经常在晚上9点左右泡脚 ， 对于人体肾脏的健康来说 ， 十分有益 。
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肾经 ， 来于脚底 ， 足部的保暖 ， 对于保护肾脏健康 ， 十分重要 。
肾经之气 ， 犹如源泉之水 ， 来源于足下 ， 涌出灌溉周身四肢各处 。
因此 ， 经常用热水泡泡脚 ， 有助于肾脏健康 ， 还可温补肾阳 ， 有益肾脏健康 。
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泡脚一定要泡透 ， 泡脚水 ， 温度38℃-40℃左右为宜 。
泡脚时间不宜过长 ， 以15-30分钟为宜 ， 泡到微微出汗即可 。
泡脚水中 ， 还可以加点生姜、花椒、桂皮等 ， 一起泡水 ， 效果加倍 。
泡完脚后 ， 还可适当做几分钟足底按摩 ， 对身体的血液循环更好 ， 脏腑器官也更能得到进一步的调节 。 泡脚后 ， 建议不再进行其他活动 ， 隔数分钟即入睡 ， 对肾脏健康更佳 。
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