养肝护肝，这4样泡水不比枸杞差！每天一杯，肝会越来越好
马上就到10月了 ， 一想到今年国庆加中秋连放8天假 ， 小编心里就一个感觉：爽！
聚餐唱K、熬夜追剧……统统安排上~
不过 ， 玩归玩 ， 身体健康也别忽视了 ， 尤其是你的肝！
说起养肝 ， 很多人会想到枸杞泡水 ， 毕竟它是养生界的头号“网红” 。 不过小编今天要推荐的这几样 ， 完全不比枸杞差~
文章图片
用它泡水喝 ， 养肝明目 ， 降火解毒
文章图片
决明子
决明子性味甘、苦、微寒 ， 归肝、肾、大肠经 ， 可清肝明目、润肠通便 。
中医认为“肝主目” ， 决明子养肝护肝的同时 ， 也能起到明目的作用 。 所以 ， 整天盯着电脑和手机、爱熬夜的人 ， 很适合饮决明子茶 。
另外 ， 常喝决明子茶 ， 还可以降压、降胆固醇 。 肠燥便秘的人饮用 ， 也有助于通便 。
决明子茶：将决明子微炒、捣碎 ， 每次用10～20克 ， 加水300～400毫升煎煮10分钟 ， 或者直接用沸水冲泡；喜欢甜味的人 ， 可以加入适量蜂蜜 。
菊花
说到养肝明目 ， 不得不提菊花 。 菊花味甘、苦 ， 性微寒 ， 归肺肝经 ， 有平肝明目、清热解毒的作用 。
【养肝护肝，这4样泡水不比枸杞差！每天一杯，肝会越来越好】菊花有黄菊、白菊、野菊花之分 ， 泡菊花茶到底该选哪种呢？那要看你适合什么了↓
★黄菊花——疏风散热
黄菊花多用于疏风散热 ， 如果得了风热感冒 ， 有发热咳嗽、咽喉肿痛、流黄涕等症状 ， 可以选择喝黄菊花茶 。
★白菊花——平肝明目
白菊花养肝明目的作用比其他品种的菊花更强 ， 比较适合长时间用眼的办公室一族 。
杭白菊未开放的花蕾叫做胎菊 ， 是白菊花中的上品 。 用它来泡茶 ， 茶色金黄 ， 香气纯正、浓烈 。
★野菊花——清热解毒
野菊花多为野生 ， 小小的呈球形 。 初开时采摘 ， 清热解毒效果最佳 。
不过有一点要提醒大家：菊花性凉 ， 平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人 ， 不宜经常饮用 。
Tips：三步选出好菊花
看颜色：色泽喑哑或太鲜艳的菊花不要 ， 色鲜的可能是硫磺熏过的 。 凭手感：上好的菊花 ， 用手摸一摸 ， 不硬不潮 ， 松柔顺滑 。 闻气味：好菊花气味清香 ， 如有酸味 ， 则可能熏过硫磺 。 
文章图片
蒲公英
蒲公英有“药草皇后”的美称 。 它味苦、甘 ， 性寒 ， 入肝、胃二经 ， 能清热解毒 ， 还有消炎、凉血、利尿、健胃的作用 。
蒲公英的吃法不少 ， 叶子可以腌制、凉拌、炒着吃 ， 或者和米饭一起煮 ， 蒲公英花可以酿成酒 。 不过 ， 最简单的吃法还是泡茶喝 。
文章图片
蒲公英茶：干蒲公英洗净后放到锅里 ， 加水煮沸后再用小火熬1个小时左右 ， 也可以直接用沸水冲泡 。
文章图片
荷叶
不少人体检时都发现有脂肪肝 ， 平时该怎么调养呢？除了少吃油腻食物、多锻炼 ， 还可以试试喝荷叶茶 。
荷叶含有的荷叶碱具有消脂的作用 ， 它还富含黄酮类物质 ， 可以减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成 ， 从而达到护肝和降脂的目的 。
荷叶茶：将干荷叶搓碎后 ， 每次5~10克 ， 用开水冲泡 ， 每天可冲泡2~3包 。
Tips：干荷叶应选择晒干的荷叶 ， 而不是晾干的 ， 因为晾干的荷叶容易霉变 ， 用来泡水 ， 反而伤肝 。
图源/网络
还有一点要注意：以上几种茶饮 ， 如果想长期饮用 ， 最好还是先咨询一下专业医师 ， 看看是否适合自己的体质 。
这些茶水 ， 喝对了确实有助于养肝 ， 但要想拥有好肝脏 ， 养成好的生活习惯很重要 。 除了最基本的少熬夜、少喝酒 ， 还应该做到以下几点：
文章图片
养肝护肝 ， 做到2要2不要
★2要：
要多动一动
可以根据个人体质 ， 选择散步、慢跑、健身操、太极等运动 ， 增强身体的免疫力 ， 以达到护肝的目的 。
文章图片
要保持好心情
中医认为怒伤肝 ， 生气、焦虑这类不好的情绪会损伤肝脏 ， 有时气急了 ， 还会气得肝疼 。 所以平时别轻易动怒 ， 也别生闷气 ， 可以通过倾诉、深呼吸等方式调节自己的情绪 。
★2不要：
不要乱吃药
很多人身体出了点小毛病 ， 都是自己凭经验吃药对付 ， 可要是吃不对就很伤肝了 ， 因为一些药物是有肝损性的 。 所以一定要在医生指导下服药 ， 特别是需要长期服用某种药物的时候 。
不要吃淡水鱼生
吃淡水鱼生有感染肝吸虫病的风险 ， 有人只吃过一回就中招了 ， 严重的甚至会出现肝硬化、腹水 ， 所以淡水鱼一定要煮熟再吃 。
文章图片
最后 ， 小编再给大家推荐两个穴位 ， 每天揉一揉、按一按 ， 对肝很有好处 。
文章图片
常按2个穴位 ， 对肝特别好
1.大敦穴
大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处 ， 揉按此处 ， 可以疏肝理气、缓解焦虑 ， 对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用 。
文章图片
取穴方法：可采用正坐或仰卧的姿势 ， 大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处 。 每天按揉1~2次 。
2.肝俞穴
肝气输注于背部的俞穴 ， 按揉此穴 ， 能疏肝理气 ， 养肝明目 ， 改善腹胀、失眠、健忘等症状 ， 还能祛除肝胆湿气 ， 所以湿热、容易上火的人 ， 可以多按揉此穴 。
文章图片
取穴方法：采用正坐姿势 ， 从低头时隆起最高处那块骨头算起 ， 第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴 。 用拇指轻轻按揉至有热感即可 ， 每天按揉1~2次 。
推荐阅读
- 养老金|2021年上半年办理退休，养老金核算的这些知识要把握
- 喝酒|长期喝酒者，早起后，若有这5个表现，你得考虑戒酒保肝了！
- 兔子|兔兔这么可爱，为什么要吃屎？
- 这款抹茶麻薯软欧，简单好做，满满坚果馅，好吃还不腻
- 春天湿气重，多喝这碗糖水，祛湿清热又甘甜，我隔两天喝一次
- 盐酥烧饼这做法，皮酥里软吃着香，不醒面照样层层酥脆，省时间
- 这早餐我从3岁开始吃，三十多年了，从没吃腻过，晶莹剔透很好吃
- 剩米饭别再炒了，试试这样做，比蛋炒饭好吃一百倍
- 这款蛋黄肉松面包，柔软又香甜，吃过的人都说好！
- 这几道菜在我家太受欢迎, 做法还很简单!