引起腰突的六大“导火索”，你占了几个？
腰椎间盘突出越来越普遍化 ， 长期的劳累和姿势不对都可能导致腰间盘突出 。 得了腰突不仅是腰痛令人难以忍受 ， 严重时还会造成下肢活动障碍 ， 影响到日常生活 。
文章图片
引起腰突的原因有哪些？
1、外伤
急性损伤如腰扭伤 ， 虽然并不会直接引起腰椎间盘突出 ， 但是腰椎在失去腰背部肌肉的保护情况下 ， 极易造成椎间盘突出 。 因外伤导致的腰突 ， 青壮年的病发概率是比较高的 。
文章图片
2、姿势不当
坐姿错误也是常见的原因 ， 一直坐着的人 ， 因为坐姿不正确也会出现腰痛 。 坐着不动不仅不能使腰部放松下来 ， 也会对我们的腰部产生一定的压力 ， 时间一久很可能得腰椎间盘突出 。
文章图片
除了坐姿不当 ， 例如平时站得久也会造成腰部损伤 ， 人体处于站立时 ， 下腰椎负重较大 ， 导致前移的分力作用于骨质相对薄弱的部位 ， 长期反复作用可导致疲劳性骨折及慢性劳损损伤 。 而抬举重物时的姿势也很重要 ， 若不小心也会造成腰突 。
3、长期震动
汽车和拖拉机驾驶员在工作中 ， 长期处于坐位及颠簸状态 ， 腰椎间盘承受的压力较大 。 据测定 ， 当司机踩离合器时 ， 其椎间盘压力增大约一倍 。 如此长期反复的椎间盘压力增高 ， 可加速椎间盘的退变或突出 。
4、与身高和性别有关
有些人身高如果太高本身腰椎压力就会较大 ， 也更喜欢弯腰驼背也容易引起腰椎间盘突出 ， 据统计男性比女性的发病率要高很多 。
5、长期穿高跟鞋
人穿上高跟鞋 ， 如果超过了三厘米 ， 由于骨盆的前倾相对增加 ， 就会造成重力线 ， 就会抑制骨盆的后伸 ， 就使得腰部的肌肉因为支撑体重而负重增加 ， 使腰背肌后伸增强 ， 长期以往就会引起来的腰部的不适 ， 严重时可导致腰突 。
文章图片
6、与受寒受湿有关
长时间处于寒冷或是潮湿的地方会使小血管收缩 ， 肌肉痉挛 ， 增加腰椎间的压力 。
想要保护我们的腰椎 ， 日常生活中要注意 ， 转身、弯腰等动作要缓慢 ， 搬抬重物姿势要正确 ， 不能盲目使用腰部 。 还要注意预防腰部急性外伤 ， 如重物打击、车祸伤、摔跌伤 ， 以防椎间盘组织损伤 。
【引起腰突的六大“导火索”，你占了几个？】也要注意保暖 ， 防止腰部受风寒侵袭 ， 血运失衡 ， 椎间盘变性 。 经常坐办公室的小伙伴也要小心 ， 不要长时间一直坐着 ， 可以适当起身活动一下 ， 防止腰椎损伤 。
推荐阅读
- 养老金|2021年上半年办理退休，养老金核算的这些知识要把握
- 量化|量化大师麦教授：美好的不确定性
- 浪胃仙|泡泡龙的离世给所有吃播提了醒，浪胃仙顺势决定“转行”，新职业认真的吗？
- 脑梗死|脑梗死和喝酒有没有关系呢？爱喝酒的朋友，应该看看
- 米歇尔·戴斯玛克特|海奥华预言的真相，地球人被带到九级文明，揭开神话背后的秘密
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 1碗面粉，不加水，锅里蒸一蒸，做香甜可口的发糕，比蛋糕还香
- 扇贝最好吃的做法，适合冬日里吃，做法简单好吃不腻，家人超爱吃
- 七种颜色的布丁吃过没有？软糯爽口，Q弹软糯
- 爱吃南瓜饼的收藏，外酥里嫩，香甜软糯，饭桌上必备，做法超简单