青年|小雨聊减肥，健身10个月的变化
哈喽大家好 ，我是你们的小雨
从2014年5月真正开始健身 ， 到现在已经进入第七个年头 ， 聊一聊我是如何坚持健身这件小事的
先讲健身的初衷
刚开始想健身是因为（忘记在哪里）看到了一篇写人体肌肉对老年人重要性的文章 ， 所以想要让自己更强壮有力一些 ， 也想想很多老年人时尚博主那样优雅健康的老去 。
所以当时我就已经有力健身会让自己更健康的心理预设
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1第一点 我觉得也是最重要的一点 ， 养成自己的心理预设
可以学习一些关于健康、运动的相关知识 ， 也可以看一些身体本来不够健康但通过健身越变越好的案例 ， 要相信正确的健身这件事情真的可以让自己变得更好 。
2培养自己关于健康美的感知力
身体美的定义有很多种 ， 有病态美有肥美也有健美等等 ， 如果真心想要自己拥有更fit的身材 ， 那其实说明心里也更追求这种健康的状态 ， 不妨多看一些相关的图片和视频 ， 培养自己对健康美的感知力
3正视自己的内心
有些人心理明明不喜欢自己现有的状态和身材 ， 但是由于觉得改变困难 ， 会嘴硬说自己不想改变 ， 要学会正视自己的内心 ， 成全自己想变更好的小心思 ， 不要害怕旁人的眼光和自己是否会失败
4设立一个理想型的目标
正视自己的内心后就要给自己设立一个理想型身材的目标 ， （比如我自己的理想型身材是超模KK）要有一个想到她的美好就会提醒自己想要成为那一种人的这个效果 ， 会潜移默化自己越来越靠近自己的目标
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5设立一个近期目标
【青年|小雨聊减肥，健身10个月的变化】然后 ， 给自己设立一个通过努力更容易达到的目标
比如：一个确切的体重数值 ， 或者是一个和自己身材相仿的身材
6自我提醒
把自己的目标放在自己经常可以看到的地方来提醒自己 ， 也可以设置秤手机桌面
7数据记录
每隔一段时间（比如一周或一个月）可以对自己的身体数据做一个总结 ， 体重数值 。 身体围度、体脂等都是不错的记录工具
8阶段性目标的设立
9相信自己值得更好
10习惯成自然
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一点小小的总结
对我来说 ， 现在健身就是很平常的一件事情 ， 也不用去特别提醒自己 ， 虽然没有吃饭喝水那么必须但也是生活中不可或缺的一部分 。
长期坚持运动6个月以上 ， 才能算作健身维持期 ， 而刚刚开始的1-6个月是比较容易半途而废的！
所以一定要加油哦！！
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