79岁奶奶坚持健身20年，减重十几斤！厉害了我的奶奶！
你能每天坚持做平板支撑、仰卧起坐、跳绳......吗？
【79岁奶奶坚持健身20年，减重十几斤！厉害了我的奶奶！】屏幕前的你们能做到吗？
而这位79岁的邹奶奶已经坚持20年了！
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邹奶奶每天早上的必修课有：平板支撑6分钟 ， 仰卧起坐100个 ， 呼啦圈100个 ， 跳绳正反跳各1000下……
20年来风雨无阻 ， 因为这份坚持 ， 她减重十几斤 ， 而且极少生病 ， 14年来病历本只用了7页 ， 实在是太让人佩服了！
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曾经有美国科学家用了35年的时间 ， 对400名成年人进行了一系列的测试研究 ， 最终得出一个结论：坚持锻炼的人 ， 在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人 。 运动能改善不良情绪 ， 使人精神欢愉 ， 还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状 。
早在2400年前 ， 医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉 。 运动 ， 才是治愈一切的良药 。
还记得那个79岁还T台走秀 ， 爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗？
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1985年 ， 49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑 ， 几十年如一日 ， 这股毅力令人敬佩 。 虽然如今已年过八十 ， 脸上写满沧桑 ， 但在他身上却看不到一丝老态 ， 肌肉依然有力 ， 身躯依然挺拔 。
而这一切 ， 都是运动赋予他的 。
谁都希望能永葆青春 ， 却又总是怠于行动 。 我们时常是一边羡慕着别人 ， 一边又久坐久卧、暴饮暴食 。 等年纪到了 ， 各种老毛病犯了 ， 才会叹一句岁月不饶人 。
其实运动 ， 永远也不嫌晚 。 它直接作用于外表 ， 提升气质 ， 又能积存一个人越来越多的自信 。 哪怕只是每天坚持跑步30分钟 ， 时间久了 ， 你都能惊喜于它给身体带来的变化 。 运动 ， 应该是世界上成本最低的自我升值方式了 。
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锅巴网健康管理师温馨提醒：想要通过运动锻炼身材、修炼容貌、重塑生活的你 ， 一定要注意下面这些运动小知识！
1.运动前要做好准备活动 ， 防止肌肉和韧带的损伤 。
2.早晨是人体最“空旷”的时候 ， 也是减肥最佳时期 。
可是却不能空腹长时间运动 ， 因为这时人体的血糖浓度很低 ， 运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象 。
3.午间运动的时间最好选择在下午的3~6时 ， 因为这时身体精力比较充沛的时间段 ， 属于人体最适宜运动的时间段 。
4.晚餐后1小时再做运动比较好 。 可以在运动后适度补水 ， 但不要再大量补充食品 ， 以免影响消化及睡眠 。 另外 ， 不建议在晚间10时后做运动 ， 否则神经过于兴奋 ， 机体疲劳 ， 会很难入睡 。
5.运动锻炼强度不是越大越好 ， 特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此 ， 身体需要休息和复原 。
6.剧烈运动后 ， 不宜立即休息 ， 不宜马上洗浴 ， 不宜暴饮 ， 不宜大量吃糖 ， 不宜马上饮酒 ， 不宜马上吸烟 。
7.身体疲劳或者生病时（如重感冒）不要强行锻炼 ， 以免加重病情或者发生意外 。
8.运动中一定要配合呼吸法 ， 运动效果才更显著 。 在肌肉受力时吸气 ， 放松时呼气就可以了 。
以上几个关于运动的注意事项 ， 大家一定要注意哦！
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