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早上空腹喝水是对的还是错的？让我们看看营养师告诉你的答案

【早上空腹喝水是对的还是错的？让我们看看营养师告诉你的答案】大家好！我是养生沈医师 ， 在这个时代我们最关注的就是身体健康问题了 ， 因为身体就像一台机器 ， 每一天的均衡营养就是保养 ， 不要等机器出现问题了才去大修理 ， 机器如此 ， 身体也如此 ， 机器可以换 ， 但是生命只有一次！我会每天给大家分享健康养生小知识！
早上空腹喝水是对的还是错的？让我们看看营养师告诉你的答案
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饮用水是一件非常简单而普通的事情 。 水是生命的源泉 。 只要人们活着 ， 他们就必须喝水 。 但随着人们生活得越来越精致 ， 饮用水已经成为一件非常讲究的事情 。 你什么时候喝它？你喝了多少水？你喝了什么水？问题越来越多 。 我们今天将一个接一个地回答它 。
水是生命的源泉早上空腹喝水是对的还是错的？让我们看看营养师告诉你的答案
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水是人体中最丰富的物质 ， 约占成年人体重的60% ， 体重的70% ， 血液中的大部分物质是水、肌肉、肺、脑等多种成分 ， 器官中也含有大量水 。
1.水是多种矿物质、微生物、葡萄糖、氨基酸等营养物质的良好溶剂 ， 参与体内物质的运输 ， 它将营养物质输送到细胞 ， 同时将体内的代谢废物运走 。
2.热量调节系统的主要组成部分 ， 体内能量代谢产生的热量通过体液传递到皮肤表面 ， 多余的热量通过蒸发或汗水带走 ， 以保持体温不变 。
3.发挥润滑、关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠道粘液、呼吸系统气道粘液、泌尿生殖粘液等不能与水分离的作用 。
早上空着肚子怎么喝水？
1.''中国居民饮食指南''(2016版）建议2岁以上的健康人在早晨起床后空腹喝1杯（200毫升）水 。
老年人、儿童和其他特殊群体 ， 如果你发现一次喝200毫升（1杯）水很难 ， 你也可以喝少量的水 ， 例如分成2次 ， 每次喝3次 ， 50次 ， 每次100毫升 。
此外 ， 建议患肾脏疾病或某些代谢性疾病的病人 ， 在医生的指导下 ， 决定饮用多少水 ， 以免加重身体负担 ， 加重原来的疾病 。
总之 ， 我们应该注意避免一次喝太多的水 ， 影响消化 ， 或者增加肾脏和心脏的负担 ， 并尽可能多地喝 。 早上空腹喝水是对的还是错的？让我们看看营养师告诉你的答案
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2.不宜加入蜂蜜和盐等成分 ， 特别是一些患有高血压和糖尿病等慢性病的人 。 开水越简单越好 。
3.口渴时不要等待水 。 口渴时 ， 身体已经处于缺水状态 ， 并开始利用调节系统调节水分平衡 。 虽然饮用水可以弥补损失 ， 但不是最好的喝水时间 ， 而且一次喝大量水往往很容易 ， 加重胃肠道负担 ， 稀释胃液 ， 影响消化 。
温馨提示：生活中常喝的饮料包括白水、茶、饮料等 。 白水不含能量 ， 解渴 。 它是日常生活中最好的饮料 ， 开水是白水中最好的 。 开水易进入细胞膜 ， 促进人体新陈代谢 ， 增加血液中血红蛋白含量 ， 增强机体免疫功能 ， 提高人体的抗病性 ， 是最适合饮用的饮用水 ， 且干净、简单、经济 ， 是饮料中的最佳选择 。 矿泉水、矿泉水、纯净水等也可以作为一种选择 ， 但不应用作主要饮用水 。 早上空腹喝水是对的还是错的？让我们看看营养师告诉你的答案
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未病先预防应逐渐从一个观念 ， 形成一种良好的习惯 。 关注健康养生的小知识 ， 并付出行动 ， 虽然效果不能立竿见影 ， 但是对身体健康起着长久的维护 ， 预防胜于治疗 ， 身体就像一台机器 ， 每一天的均衡营养就是保养！今天健康养生的小知识分享给你们了 ， 喜欢的话就多多关注养生沈医师哦！


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