Fish梁静茹，“不节食”减30斤，大方分享健康瘦的5个秘诀
“终于做了这个决定 ， 别人怎么说我不理 ， 只要你也一样的肯定……”如果你是8090 ， 一定也听过梁静茹的歌的吧？Fish梁静茹不止歌声洋洋盈耳 ， 而且长相甜美 。 现年44岁的她 ， 仍然少女气息满满 。
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Fish离婚之后开始重投工作 ， 许多人都发现 ， 她看起来比之前精神饱满了 ， 身材也还瘦了不少 。 她最近接受媒体访问的时候也说自己确实是瘦了不少 ， 体重比之前足足瘦了35磅（约30斤）！
虽然Fish确实是肉眼可见的窈窕了 ， 但没想到居然瘦了这么多 。 大家是不是也很好奇她是如何瘦下来的呢？关于方法 ， Fish也非常大方地与大家分享了5个简单的瘦身秘诀 。 她称 ， 并没有用极端的方法 ， 也没有节食 ， 因为减肥最重要的是“健康瘦” 。
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早餐 ， 自制健康饮品
Fish表示 ， 自己在演唱会或公开露面的重要场合之前 ， 都会自制饮品当早餐 。
早餐就喝一杯“香蕉蜂蜜牛奶” 。 因为香蕉富含膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 从而清理肠道 ， 帮助减少便秘 。 香蕉同时还含有健康的碳水化合物 ， 可以为身体提供更多的能量 。
牛奶富含蛋白质和钙 ， 可以提供饱腹感 ， 蛋白质可以防止肌肉流失 。 补充足够的钙质则可以帮助身体燃烧脂肪 。
如果想把热量更降低一点 ， 还可以用低脂牛奶或无糖豆浆来代替普通牛奶 。
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采用“倒三角饮食法”
“倒三角饮食”是一种被誉为最健康的饮食分配 。 这个分配与大家平常认知的“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”道理是一样的 。 但稍有不同的是 ， Fish表示 ， 她一天里 ， 早餐是吃得最多的 ， 而且内容也很多元化 。 它包含淀粉、蔬菜、肉类 。
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而午餐方面 ， 分量则比早餐稍稍少一些 ， 但仍然会包括碳水化合物、蔬菜、蛋白质及含健康脂肪的食物 ， 例如牛油果或三文鱼 。 另外还会有水果配燕麦乳酪 。
晚餐则以轻食为主 ， 分量也会更加少 。 通常会是牛油果、鸡蛋、蔬菜沙拉 。
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一星期只吃一次零食
减肥最难坚持的莫过于要戒零食了 。 Fish也说 ， 自己真的非常喜欢吃零食 ， 尤其是冰淇淋、薯片这些高热量的零食 。 而且一直没瘦下来 ， 很大原因是戒不了零食 。 所以 ， 这次下定决心减肥也必须从控制零食分量入手 ， 在一星期只吃一次零食！
因为实在没办法完全戒掉 ， 而且 ， 偶尔奖励一下自己 ， 减肥才更容易坚持 。
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改变进食次序
Fish表示 ， 自己在减肥期间倒是没怎么控制食量 ， 因为养成健康的饮食习惯才能瘦得健康 ， 但是 ， 会改变进食的次序！先吃容易饱足且热量低的食物 ， 最后才吃热量较高的食物 。 例如 ， 先喝蔬菜汤 ， 这样能很好地避免自己在不知不觉间摄取过多的热量 。
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持之以恒的运动
想要瘦得健康当然少不了运动了 ， 而且要持之以恒地运动 。 把运动变成生活习惯 。 Fish很多元化 ， 除了健身、重训、跑步之外 ， 她还会坚持做空中瑜伽 ， 这也是她最喜欢的运动 。 因为这种运动可以充分地训练身体各个部位的肌肉 ， 从而让身材的线条更完美 。
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既管住了嘴又迈开了腿 ， 这么自律 ， 难怪Fish越来越fit了！
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