看似减肥却是实增肥的18种食物，让你越吃越胖
你想要一边吃一边瘦吗？不用运动、光靠吃东西就可以进行减肥 ， 这是不少肥胖人士的梦想 ， 但是梦想是骨感的 ， 现实是丰满的 。 吃东西就能减肥是不靠谱的 ， 接下来让我们看看这18种看似可以减肥 ， 但是 ， 实际上是引诱你发胖的危险食物 。 这些食物要谨慎食用 。
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粥类
粥在熬制的过程中已经溶解了大量糖分 ， 且大米粥中含有一定的淀粉 ， 食用后只会快速被热你吸收 ， 导致血糖值迅速上升、脂肪大量堆积 。
粉丝面条
粉丝是用淀粉制作而成 ， 面条一样都含有大量的碳水化合物 ， 大量食用很可能出现血糖升高和脂肪堆积的情况 。
燕麦
燕麦就是看似可以减肥 ， 燕麦中含有丰富的膳食纤维 ， 但燕麦的热量同时也很高 ， 如果你本身就难以获取的饱腹感 ， 也就是俗称的“胃口大” ， 就容易食用过多的燕麦 ， 最后导致自己发胖 。
乳酸菌饮料
里面除了含有适量的乳酸菌 ， 还含有大量的糖、添加剂 ， 饮用后很容易造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积 ， 不利于减肥瘦身 。
牛油果
牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 有益于身体的循环代谢和脂肪燃烧 ， 但同时牛油果又是高热量食物 。 因此吃牛油果时 ， 一定要控制好牛油果的摄入量 ， 才能防止肥胖发生 。
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无糖饼干
无糖饼干虽然减少了糖的含量 。 实际上很多饼干增加了大量的糖分添加剂 ， 食用后同样会引起血糖升高和脂肪的堆积 。
核桃
核桃的营养丰富 ， 食物纤维含量充足 。 但是核桃的热量也严重超高 ， 大量食用以后会造成体内脂肪的积蓄 ， 有增肥和增加内脏脂肪的烦恼 。 所以减肥期间要适量的吃核桃 ， 每天最多吃两个 。 另外还要早些时间吃核桃 ， 尽可能的避开代谢缓慢的时间段 。
酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌 ， 可以帮助我们进行消化 ， 从而帮助自己减肥 。 但是很多酸奶的含糖量高、脂肪含量同样也很高 ， 食用过多反而容易导致发胖 。
水果干
水果干中依然保留着水果中的食物纤维和维生素等营养素 ， 食用后及既可以增强饱腹感、减少饮食量和促进消化排泄 。 但是果脯中为了增加口感还添加了大量的糖分等添加剂 。 食用后会造成糖分摄入过量和热量增加 ， 食用后极易造成脂肪堆积和肥胖的发生 。
果冻
果冻是很好的零食 ， 但是那些标记为零卡的零食 ， 却含有200毫克的钠 。 一定要养成在购买之前阅读标识的好习惯 ， 看清楚了之后再决定是否购买 。
鲜榨果汁
果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素 ， 这是因为水果在做成果汁的过程中 ， 许多矿物质和维生素都已经流失 。 而仅剩的维生素C ， 也会因为光照、温度等因素而减少 。
辣椒
辣椒减肥是不靠谱的 ， 市面上绝大多数含有辣椒的零食和菜 ， 都具有高热量和高油脂 ， 不仅没有减肥的作用 ， 还可能会导致你增肥 。
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番茄酱
很多mm都喜欢涂在面包上吃 ， 以为番茄酱和番茄一样营养又减肥 。 但事实上 ， 番茄酱加工过程也是加入了不少糖的 ， 热量丰富 ， 每100克大约有81千卡热量 ， 正在减肥的人士慎食 。
蔬菜沙拉
蔬菜沙拉中除了有蔬菜还有调味汁 。 而调味汁的种类有很多种 ， 一旦选择不正确 ， 就会造成无谓的热量摄入 ， 导致肥胖的发生 。 所以在减肥期间的蔬菜沙拉一定要严格挑选 ， 只能选择用基本的盐 ， 酱油和醋等进行调味 ， 否则蔬菜沙拉也会变成导致肥胖的食物 。
含糖运动饮料
为了减肥不喝有色饮料 ， 可是但是但是喝纯净水又会觉得好单调 ， 那很多女生就会想要不我喝运动饮料吧 ， 应该没事的 ， 不会胖啦 。 但是 ， 喝含糖饮料 ， 不仅会导致胆固醇上升 ， 还会增加你的甘油三脂水平 ， 这两样除了增肥 ， 还会增加你患上心脏病的风险 。
瓶装绿茶
市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高 。 营养师说瓶装绿茶有500毫升 ， 因此就算里面含有46克糖 ， 也能冲淡甜味 ， 使人在毫不知情的情况下 ， 摄入过多糖分 ， 很容易增肥 。
乌龙茶
乌龙茶对于身体来说 ， 同样具有减肥的作用 ， 但是也有增加食欲的作用 ， 也就是说 ， 如果你在饮用乌龙茶的期间 ， 没有同时控制自己的饮食热量 ， 就极有可能会导致你反过来食用更多的食物 ， 引发肥胖 ， 造成适得其反 。
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蓝豆豆营养师说：减肥永远是大家相对而言比较关心的话题 ， 无论是女性朋友还是男性朋友；很多人在减肥的时候更加关注吃什么食物能健康减肥？那就吃一些相对热量量较少的食物 ， 在食物的选择方面应尽量偏向高饱腹感且能量较少的食物 。
【看似减肥却是实增肥的18种食物，让你越吃越胖】蔬菜类食物 ， 特别是绿叶蔬菜 ， 能量低但是营养却很丰富 ， 除了含有丰富的维生素C、水分以外 ， 其中还含有较多的植物色素类物质；粗粮当做主食：含较多B族维生素和膳食纤维类物质 ， 对于肠道代谢有着很强的促进作用 ， 另外粗粮而言大多热量较低 ， 还能够提供较强的饱腹感；肉类选择高蛋白低脂肪的肉类例如清炖鸡肉、白蒸鱼、清水煮虾等都是很不错的选择 ， 既补充了充足的优质蛋白质 ， 也不会摄入太多的能量物质 。
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