怎样喝牛奶才健康？教你4个“诀窍”，这样喝，牛奶才不会白喝
大多数人都非常重视牛奶 ， 小孩身体需要发育 ， 要多喝牛奶；女人需要美容养颜 ， 要多喝牛奶；老人需要补充身体所需的营养 ， 也要多喝牛奶 。 乳汁在我们的生活中如此重要 ， 那么作为一种很多人每天都要喝的饮料 ， 如何喝才算健康呢？
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4个喝牛奶的小“诀窍”
1、小口慢饮
很多人喝牛奶的时候都是早上 ， 这时也许会起晚 ， 赶着上学或上班 ， 喝牛奶的话 ， 也会几口就喝完 。 如此一口一口地喝下去 ， 会一次性增加肠子里的渗透压 ， 会加速肠子的蠕动 ， 从而导致一些营养物不能被吸收而直接排出体外 。 饮奶还是要小口 ， 慢慢喝 ， 让身体有一个接受的过程 ， 这样可以更大程度地吸收其营养 。
2、现开现喝
假如你觉得自己一次喝不了多少牛奶 ， 那么 ， 在选择时 ， 可以买那些小包装的 ， 能让你一次喝完的牛奶 。 开后一饮不尽 ， 在储藏过程中 ， 可能造成大量营养物质流失 ， 还可能被细菌污染 ， 得不偿失 。
3、尽量喝''温牛奶''
【怎样喝牛奶才健康？教你4个“诀窍”，这样喝，牛奶才不会白喝】冰冻或冰凉的牛奶喝进肚子后 ， 有可能损害肠胃 ， 从而引起一些消化不良反应 。 而且牛奶过热也不好 ， 喝的时候容易损伤食道、胃粘膜等 。 人生 ， 如果想喝牛奶 ， 温牛奶是最佳选择 。
4、饭前半小时喝牛奶
许多人认为早上喝牛奶和睡前喝一杯温牛奶是最好的 ， 其实牛奶 ， 无论是早上喝还是晚上喝都可以 ， 晚上喝的话 ， 需要在睡前两个小时喝 。 事实上 ， 最可靠的时间应该是饭前半小时左右 ， 不仅可以缓解餐后血糖升高 ， 还可以增加饱腹感 ， 对减肥也有一定帮助 。
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