医说健康|会加速衰老！做好这3件事，能够起到延缓衰老，女人进入更年期
更年期 ， 指的是女性在进入绝经期前后的一段时间内 ， 因体内性激素下降引起的一系列症状 。
这也是女性要经历的一个自然生理周期 ， 但会因体质、生活环境等方面的不同 ， 导致出现不同的症状 。
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当女性进入更年期之后 ， 会在心理、精神以及身体上表现出不同的症状 。 比如会引起抑郁、焦虑、烦躁等情绪 ， 另外也会使记忆力明显减退 。
同时 ， 还会出现月经周期的改变 ， 以及头晕、恶心、失眠、肌肉酸痛等症状 。
另外 ， 进入更年期之后 ， 会因为体内雌激素的下降 ， 而导致皮肤出现较多皱纹 ， 使女性进入快速衰老的状态 。
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所以说 ， 更年期对女性健康心理以及外在都有着较大影响 。 那么 ， 在更年期的时候该如何保养身体 ， 才能够起到延缓衰老的效果呢？下面一起来了解下吧 。
更年期女性如何保养身体延缓衰老？
一、适当补充雌激素
在更年期出现一系列症状的主要因素 ， 是因为卵巢功能衰竭 ， 使得雌激素分泌下降引起的 。 所以说 ， 如果症状较为严重的话 ， 要在医生的建议以及指导下 ， 口服药物进行雌激素的补充 。
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另外 ， 可以通过饮食达到补充雌激素的效果 ， 多吃一些谷物纤维以及新鲜的水果蔬菜类食物 ， 尤其是大豆类 。 大豆类食品中含有大量的大豆异黄酮 ， 这种植物雌激素能够为更年期女性补充雌激素 。
而富含维生素的蔬菜水果类 ， 对于女性的皮肤以及血管都有着很好的保养效果 ， 能够起到延缓衰老的功效 。 并且在进入更年期的时候 ， 应适当食用一些含钙较高的食物 ， 谨防出现骨质疏松的现象 。
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二、调整作息
除了药物以及饮食调理之外 ， 更年期女性还应通过调整自己的作息 ， 达到保养身体以及延缓衰老的效果 。
在进入更年期后 ， 女性应保持每天有足够的睡眠时间 ， 一旦睡眠不充足 ， 会导致女性出现头晕、头痛以及心悸、心慌、精神差等现象 。
不但影响到更年期女性的健康 ， 还会使皮肤出现松弛、皱纹等现象 。
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三、保持适当运动
进入更年期后 ， 每天一定要保持适当的运动量 。 每天坚持运动 ， 能够起到促进血液循环以及加快新陈代谢的效果 。
会使体内多余的废物快速排出 ， 并且能够加速皮肤细胞的代谢 ， 达到延缓衰老的作用 。
另外 ， 还可以通过运动控制体重 ， 更年期女性大多会出现肥胖的情况 ， 直接影响到女性外形 ， 而通过运动能够使体内多余的脂肪快速代谢 。
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综上所述 ， 女性进入更年期后 ， 身体内的各个器官功能会有所下降 。 另外 ， 还会出现皮肤松弛以及长白发、脱发等问题 。
严重影响到女性的外形 ， 导致女性提早衰老 ， 如果一旦出现这些症状 ， 需要在医生的指导下口服药物 ， 进行雌激素的补充 。
并且在饮食上多一些富含蛋白质、维生素以及钙质的食物 。
【医说健康|会加速衰老！做好这3件事，能够起到延缓衰老，女人进入更年期】并且 ， 通过合理运动以及充足作息 ， 达到加快体内新陈代谢的功效 。 除此之外 ， 更要保证好心情 ， 对延缓衰老有着非常好的作用 。
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