江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

穆熙妍|41岁华裔小姐穆熙妍, 教你4种床上瑜伽姿势! 秀出川字腹肌( 二 )


让我们尝试一下：

  • 从中立脊柱开始 ， 坐姿舒适
  • 吸气时 ， 将胸部和下巴向前轻轻伸展 ， 使脊柱形成舒适的弓形
  • 呼气时 ， 转一下身 ， 将下巴塞到胸部
  • 继续屏气呼吸这些姿势几轮
  • 如果感觉还可以 ， 您还可以在此处添加脊椎圆
4.猫狗式
让我们尝试一下：
  • 首先进入中立位置
  • 确保肩膀正好位于手腕上方 ， 并且臀部与膝盖成一直线
  • 张开手指 ， 将双手扎到瑜伽垫上
  • 沿脚后跟方向向后移动座椅时向前走
  • 当您将额头轻轻放在瑜伽垫时 ， 积极地伸展手臂
  • 继续向后拉臀部
  • 【穆熙妍|41岁华裔小姐穆熙妍, 教你4种床上瑜伽姿势! 秀出川字腹肌】保持几分钟后 ， 将座位放到脚后跟并伸开膝盖 ， 以站稳脚跟摆姿势


推荐阅读


上一篇：长寿秘诀|白酒最怕的解药被找到，家家都有，比浓茶好用，酒前吃它不易醉

下一篇：生理慧医师|可以通过美化和滋养面部、健脾、除湿来提高免疫力，农村野生蔬菜