怀孕学堂|职场孕妈怎么挑选工作餐
北京联盟_本文原题为：职场孕妈怎么挑选工作餐
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对孕妇来说 ， 能得到充足的休息、丰富的营养是孕期最好的保健 ， 但对于还要工作、上班的孕妈妈来说 ， 既要忙工作 ， 又要兼顾肚子里的宝宝 ， 没法好好照顾自己 ， 只能尽量选择好工作餐 ， 给宝宝营养加分 。
不能这么吃：由于工作繁忙 ， 单一饮食搞定午餐
很多职场孕妈由于工作繁忙 ， 常常用一个面包或者一碗面条搞定午餐 。 长期这样饮食 ， 会使孕妈营养不均衡 ， 容易导致早产 ， 使胎宝宝机体功能低下 ， 或者发育受限、畸形 ， 甚至流产或胎死宫内 。 出生的宝宝长大后易患糖尿病、高血压等疾病 。
应该选择：韩国拌饭是一个不错的选择 ， 里面含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(肉类)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、苏子油)等各种营养 。 虽然好吃 ， 但还应细嚼慢咽 ， 这样才不会给胃造成负担 。
不能这么吃：与同事聚餐 ， 大鱼大肉
同事聚餐时最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品 。 我们知道 ， 肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长 ， 使大脑变得更加聪明 。 但长期的大鱼大肉 ， 会使孕妈体内脂肪堆积 ， 导致组织弹性减弱 ， 分娩时容易造成滞产或大出血 ， 而且这些肥胖孕妇最有可能发生妊娠高血压综合征 ， 甚至合并糖尿病、肾炎等疾患 。
应该选择：孕妈在吃鱼肉的时候 ， 不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用 ， 这样才能保持营养均衡 。 在喝排骨汤或者鲜浓汤时 ， 一定要配上萝卜块泡菜 ， 因为里面的萝卜能够帮助消化 。
不能这么吃：午休时间短 ， 快餐解决午饭问题
汉堡、鸡块、比萨等快餐虽然吃起来简单便捷 ， 但因热量和盐分高 ， 具有刺激性 ， 对孕妇来说绝对不是个好选择 。 另外 ， 由于速食产品和快餐流通量大 ， 里面可能会含有食品添加剂 ， 因此孕妇最好不要食用 。
应该选择：自己带便当 ， 不仅可以帮助孕妈咪补充足够的营养 ， 也能够避免食用会危害胎宝健康的垃圾食品 。
不能这么吃：：餐馆饮食 ， 辛辣食物不忌口
辣椒会损伤肠黏膜 ， 引起腹痛或腹泻 。 辣椒属于热性食品 ， 不仅会引起习惯性流产、早产、难产 ， 还会引起胎热或过敏性皮炎 。
【怀孕学堂|职场孕妈怎么挑选工作餐】应该选择：孕妈要避免辛辣油炸的食物 ， 多吃全麦、水果和蔬菜 ， 多喝水 。 其实 ， 孕妇并不是绝对不能吃辣椒的 ， 但辣椒中含有麻木神经的物质 ， 会对宝宝的神经造成影响 ， 所以孕妈咪们在食用辣椒时 ， 一定要注意不可以吃辣椒时吃到让口腔发麻 ， 适量的食用即可 。
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