首位|降血糖往往有四个秘诀，多走路排在第二位，排在首位的你很少坚持
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如何才能更好地降低血糖 ， 有人说药物用的越多越好 ， 事实上 ， 控制血糖的第一步就是改变不健康的生活方式 ， 如果无法改变生活方式 ， 即便用再多的降糖药物也无济于事 。
那么 ， 究竟如何做才能降低血糖呢 ， 今天 ， 我们就为大家来讲讲 ， 降低血糖究竟有哪些秘诀？
第一 ， 饮食控制很重要 ， 在糖尿病的控制里 ， 饮食控制至关重要 ， 很多人管不住嘴 ， 爱吃甜食 ， 爱吃高脂肪食物 ， 这些都是诱发糖尿病的重要因素 ， 相反 ， 如果饮食上能够清淡一点 ， 多吃蔬菜 ， 少吃零食 ， 少喝浓汤 ， 那么你的血糖一定会控制的更好 。
饮食学问是一门大学问 ， 遗憾的是 ， 很多人无法改变不健康的饮食习惯 ， 平时随心所欲 ， 不仅出现糖尿病的风险很高 ， 而且难以控制好血糖 。
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第二 ， 多走路 ， 要想更好地控制血糖 ， 多走路至关重要 ， 只有多走路才能促进脂肪的消耗 ， 更有利于体重的控制 ， 从而降低血糖 ， 走路是一种老少皆宜的运动方式 ， 运动强度不是很大 ， 但是不同的人群 ， 可以选择的运动方式也可以有所不同 ， 比如年轻人群 ， 可以选择稍微剧烈的健身 ， 中年可以选择慢跑 ， 老年人 ， 则最好选择多走路 。
第三 ， 不要熬夜 ， 长期熬夜的人 ， 发生糖尿病的风险会更高 ， 这是因为熬夜 ， 很容易导致内分泌系统的功能紊乱 ， 让你的胰岛素分泌减少 ， 胰岛素敏感性降低 。
芝加哥大学的研究者曾找到19位健康的男性 ， 把他们分成两组 。 其中一组连续四个晚上平均睡眠达到7.8小时 ， 另外一组的平均睡眠只有4.3小时 。 结果发现 ， 睡眠少的人血液中的脂肪酸水平在夜间会出现明显的升高 ， 持续时间达到5个小时 。 与此同时 ， 抗胰岛素性也会提高 。 这些人的血糖水平没有变化 ， 但是用于降血糖的胰岛素含量降低了23% 。
第四 ， 戒烟 ， 长期吸烟的人 ， 罹患糖尿病的风险更高 ， 因为吸烟会损伤胰腺 ， 而胰腺又是产生胰岛素的部位 。
【首位|降血糖往往有四个秘诀，多走路排在第二位，排在首位的你很少坚持】
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