减肥|美人计 | 冷知识：你的体脂率，可能比程潇还低
_原题是：美人计 | 冷知识：你的体脂率 ， 可能比程潇还低
在上期《哎呀好身材》节目里 ， 程潇曝光的体脂率震惊了不少人 。
文章图片
文章图片
她看起来身材很好 ， 体型也匀称 ， 但体脂率竟然有28% ， 这个指标完全让人没法相信是她的身材会有的 ， 在女星中更是少见 。
文章图片
文章图片
不同于干巴巴的瘦 ， 一直以来程潇都属于健康型的身材 ， 腿部因为长期练舞 ， 所以是看起来比较结实的“蜜大腿” ， 这种腿形的特点就是会有适当的脂肪 ， 而不是筷子腿 ， 这样与她丰满的身型组合在一起 ， 才会有凹凸有致的感觉 。
文章图片
老实说 ， 这种才是真正从虚拟漫画里走出来的“CG身材”吧！
同样不是纤瘦型的王菊 ， 之前在这个综艺节目里也测量过自己的体脂率 ， 在减重前也有将近28% ， 但她看上去并没有肥胖的赘肉感 ， 虽然整体并不是瘦的那一类 ， 但却很紧实有力 。
文章图片
文章图片
每个人的审美决定了自己的模样 ， 有的人喜欢瘦瘦的 ， 有的人喜欢结实的或是丰腴的S型 ， 于是大家都奔着自己喜欢的模样去努力塑造自己的身型 ， 但是 ， 努力的前提是需要先搞明白自己的身体指标的 。
文章图片
就像《哎呀好身材》节目里一样 ， 得先给自己做个指标测量 ， 看看自己是不是真的体脂高而有了健康隐患 。
文章图片
如果只是一味的想着法子让体重秤上的数字变小 ， 让自己穿进小码衣服里 ， 而不去真正关心到自己是否真的健康 ， 往往会有反效果 。
正确认识自己的身材
苛刻的审美一方面让女明星得让自己拼命维持低体重 ， 另一方面也让很多女生以此为标准来要求自己 。
文章图片
之前选秀节目中的“细腰游戏”让选手从不同宽度的障碍中穿过 ， 从35cm到16cm ， 最后通过的人引起一片鼓掌 ， 认为这才是小蛮腰 。 可是前两年流行的A4腰还有21cm呢 ， 这怎么越变越窄了呢 。
文章图片
现在还是有很多女生 ， 依旧认为这种“海洛因式瘦”是美的 ， 还因此赋予了这些身体部位很多名字 ， 比如“漫画腿” “蚂蚁腰“等等 ， 都像一个个标准 。
文章图片
今夏流行的BM风也是 ， 原本“one size fits all”的概念当初只是因为欧美人骨架偏大 ， 这些小码给小个子女生带来福音 ， 再加上节约成本 ， 才只用一个尺寸 。
可是进入国内 ， 这廉价的短上衣和短裙就变成了衡量一个人是不是真正瘦的标杆了 ， 甚至很多人为了能穿得下BM ， 拼命减肥 。
文章图片
可看早年的宣传画报中 ， 穿着短小上衣的女孩并不是大家想象的魔鬼身材 ， 她们腰上有赘肉 ， 穿上包臀裙和短裤的辣妹也不都是个个纤细的“女团腿” 。
确实 ， 每天被大量“白幼瘦”洗脑式灌输着 ， 很难不去以此为标准来向内攻击自己 ， 然后陷入自我怀疑的恶性循环中 。
文章图片
想要变美是每个人都有的权利 ， 并且为此而努力当然是值得鼓励的 ， 只不过在学会打扮自己之前 ， 更重要的是接纳自己 ， 并且对身材有充分认知 ， 有健康的身体和充足的精气神才行 。
文章图片
脂肪也是个好东西
脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两个部分 ， 用来作为人体内的主要储能物质 。
皮下脂肪影响身材外观 ， 内脏脂肪是用来保护器官的 ， 而上面提到的“体脂率”则是指身体内脂肪占体重的比例 。
文章图片
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
一般成年女性的正常体脂率都在25%-30%之间 ， 高度健身爱好者或是运动员会在15%－22％之间 ， 而图上的10%-12％是绝对的少数 ， 基本只存在于专业健美的“健美先生”身上 。
文章图片
但如果你不健身就有了这个区间的体脂率 ， 那就说明 ， 不是测量机器坏了 ， 就是你该去看病了 。
文章图片
在很久以前 ， 很多模特为了能拿到工作而过于追求瘦和低脂肪 ， 导致患上了厌食症 ， 严重的甚至有因此去世的 ， 所以早就禁止使用0码模特了 ， 并且健康证明上要证明体脂率不低于18%的 ， 才能被雇佣 。
文章图片
如果一个人的体脂率过高（超过35%） ， 便会存在慢性疾病的风险 ， 比如常见的三高或是其他疾病 ， 而过低又会影响人的正常代谢 ， 导致体内功能紊乱 ， 严重的会闭经 。
文章图片
图片来源：jeyhaily.devianiart.com
之前 ， 大S在节目里说过自己一周爆瘦20斤 ， 甚至因为减肥而导致低血糖被送进医院 。
文章图片
阿雅还提到大S曾经一度瘦到了39kg ， 但并不好看 。 而且那时大S因为减肥得了厌食症 ， 并且因为长期不吃饭 ， 到现在都一直都有胃炎的毛病 。
文章图片
大S节食减肥的办法估计很多人都试过 ， 但是饮食的变化不仅是反映在身材上 ， 皮肤和精神都会反映出来 。
很多节食减肥的女生因为吃的太少 ， 导致肤色暗淡或是双颊凹陷 ， 也会变得情绪低落、莫名发脾气 。 本来是为了变美变开心而去减肥的 ， 结果却让自己状态越来越差 。
文章图片
而且 ， 节食减肥效果根本不大 ， 杨紫在之前被吐槽脸太圆的时候 ， 给自己下了个8天不吃东西的禁令 ， 可是最后居然只减了0.1kg。
文章图片
这都是过度节食减肥的后果 ， 身体内没有足够的营养就无法提高自己的新陈代谢 ， 自然瘦不下来了 ， 即使瘦下来了 ， 掉的也不是脂肪 ， 很快就反弹了 ， 这种吃力不讨好的事还是别做了 。
文章图片
可见体重从来都不是衡量一个人身材好坏的标杆 ，比起监测体重数字 ， 不如多观察自己的体脂率 ， 不仅能看到自己身材变化 ， 还能知道自己的身体是不是健康的 。
体重数字不是一切
刘涛之前公布过自己体重有120斤 ， 但那时很多人都不相信 ， 感觉能塞下S号的她看起来也就90多斤的样子 。
文章图片
这个身材归结于刘涛这么些年坚持健身的好习惯 。 人的肌肉密度是1.12g/ml ， 而脂肪密度是 0.74g/ml ， 也就是说 ， 在体积相同的情况下 ， 肌肉的重量要比脂肪高很多 。
文章图片
那么这就解答了为什么刘涛的体重虽重 ， 但身材看起来却完全不像 ， 因为120斤的身体里 ， 脂肪远远小于肌肉 。
文章图片
文章图片
很多人被张雨绮的身材迷倒 ， 在《乘风破浪姐姐》中她更是全方位的展现了自己好身材 ， 但是她的体重也是三位数 ， 并且身高并不是很高 ， 如果只看数字 ， 不看到真人 ， 估计很多人都会觉得这应该是个胖子 。
?
文章图片
?
但实际上张雨绮的身材根本和胖没半点关系 ， 既丰满却也没太过圆润 ， 这才能让她拥有了凹凸有致的曲线 。
文章图片
而很多女生本身骨架比较大 ， 所以“初始体重”本就会相对重些 ， 并且这一类型的人稍微有点肉就会显得“壮实” 。
文章图片
像是钟丽缇 ， 明明身材比例特别好 ， 可是一出镜就会让大家觉得胖 ， 仔细看看身上又没有赘肉 ， 腰部腿部的线条都很紧实 ， 但肩宽和大骨架的特点让她经常在镜头下略显厚重 。
文章图片
可如果去掉这个特点 ， 钟丽缇本来姣好的身材比例岂不是一下子就变得普通了 ， 提到她又怎么会和“性感”联系到一起呢 。
所以说 ， 不能和体重计上的数字较真 ， 因为那代表不了什么 。
文章图片
每个人天生都不同 ， 在减脂的路上最重要的是接纳自己 ， 健康的对待自己 ， 而不是一味的迎合别人认为的美 ， 只要把自己的体脂控制在合理的区域就可以了 ， 不用过多焦虑 。
图片来源
新浪微博
图文协助
Zoe
▽
时尚COSMO原创内容
如需转载 ， 请联络我们获取版权
【减肥|美人计 | 冷知识：你的体脂率，可能比程潇还低】报出你的体脂率！
推荐阅读
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 天冷了，怎能不吃此菜？十分钟就上桌，香辣可口还美味，贼香
- 减肥|郭美美因减肥药再次入狱，细数市面上常见减肥药，减肥无捷径
- 天冷了，红薯粉条这样吃太过瘾了，简单有营养，再也不想炖白菜了
- 减肥|较真丨减肥产品含违禁药再被曝光，为什么说滥用这些产品是在玩命？
- 冷天红豆和此是绝配，一拌一蒸就好，又香又解馋，大人孩子都爱吃
- 减肥|郭美美“二进宫”，她卖的减肥药费钱还伤命
- 吃剩的馒头别直接冷藏，记得2个小妙招，馒头新鲜不硬，暄软好吃
- 天冷，最应该吃的是它，和黑豆是绝配，10分钟上桌，温暖过冬天！
- 面条吃多了会发胖吗？从和面到配菜都有窍门，学会了营养又减肥