排出宿便色斑减少，腰身苗条了，吃了就忘不了的味道家人都爱吃
众所周知 ， 养生里食物是是最重要的一项 ， 可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗 ， 如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊 ， 每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来 ， 愿大家吃起来健康 。 
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荷兰豆口感清脆香甜 ， 不仅好吃 ， 营养也是相当丰富 。 它对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用 ， 是西方国家主要食用蔬菜品种之一 。 
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吃荷兰豆的好处
第一：荷兰豆中有丰富的营养元素对人体的新陈代谢起到重要的作用 ， 尤其是便秘的人 ， 常吃荷兰豆 ， 可以帮助排除体内的宿便 ， 没有了宿便脸上的色斑就会明显减少 ， 不仅如此你还会发现腰身也苗条了很多 ， 
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第二：
孩子们上课学习都需要用眼睛看 ， 眼睛容易疲劳 ， 多吃荷兰豆可以增进视力 ， 孩子多吃蔬菜可以长得更高 。 
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【排出宿便色斑减少，腰身苗条了，吃了就忘不了的味道家人都爱吃】科学大熊推荐吃荷兰豆的养生搭配：荷兰豆+排骨+胡萝卜 ， 香浓入味 ， 虽然是蒸菜 ， 但是吃起来比红烧的更香 。 肉质不老不柴 ， 爽嫩多汁 ， 越吃越过瘾 。 
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科学大熊推荐的这道养生营养家常菜是:沙茶蒸排骨
食材准备：排骨500g ， 沙茶酱 ， 生抽 ， 料酒 ， 细砂糖 ， 淀粉 ， 蒜 ， 米饭 ， 荷兰豆 ， 胡萝卜 ， 水 ， 菜籽油 ， 葱花等 。 
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科学大熊把做法介绍下：
首先：排骨冷水泡去血水 。 加入料酒、生抽、细砂糖、沙茶酱和淀粉混合均匀腌制半个小时 。 锅中倒入菜籽油 ， 待油熟烫之后加入切细碎的蒜 。 小火煸至金黄淋在排骨上 。 
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然后：上锅蒸25分钟 。 便当盒装入适量的米饭 。 胡萝卜切片压出花型 ， 荷兰豆洗干净下入锅中焯水 。 将荷兰豆和胡萝卜摆放在米饭上 。 然后放上排骨 ， 撒上葱花就可以吃了 。
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