茗萱说|便秘是健康头号敌人！学懂这4招让你肠保健康( 二 )
文章图片
3
养成定时排便的习惯
坚持每天早上起床后喝一杯温开水 ， 有助于刺激胃肠蠕动 ， 对排便和健身都有利 。
喝完水后起来的第一件事就是蹲厕 ， 没有便意也要坚持蹲厕 ， 蹲下后效仿排便动作刺激大肠蠕动 。 养成定时排便的习惯 ， 也会对便秘起到帮助作用 。
文章图片
4
日常补充益生菌
益生菌属于肠道菌群的一种 ， 能够增加肠道活力 ， 促进肠道蠕动 ， 并清理肠道内废物 ， 适当补充不仅有利于缓解便秘 ， 也能减少脂肪聚积 。 而益生元则是益生菌的食物 ， 它能在肠道中为益生菌发酵 ， 促进益生菌生长 。 酸奶、奶酪、味噌等食物中就富含益生菌 ， 芦荟、苹果、海带中则含有较多的益生元 。
文章图片
推荐阅读
- 健康生活|苗打水漂！加拿大注射者副作用严重：浑身疼身体不受控，数百万支疫
- 健康的人类|常吃3种食物，排毒抗衰，养护血管，营养又健康，人到中年
- 水果|“最通便”的水果是它而不是香蕉，便秘的人吃，隔天拉出黑臭宿便
- 日日健康|不能碰此物，却有很多人不清楚，早知早好，吃完大白菜一小时内
- 陕西健康|第一届陕西国际肝病药物创新前沿峰会在西安隆重召开
- 梅花自健康|时常吃点，清洁血管，悄悄“逼走”血栓，此物是天然“阿司匹林”
- 明年今日你爱谁|不贫血，助益眼部健康，肌肤红润有光泽！，茄子和此物一起煮
- 祺琪求身体健康|要抓紧买一份吗？，网红重疾大调整！重疾定义更新前
- 肝脏|肝病科医生：肝不好，2种食物当零食吃，修复肝细胞，肝更健康
- 人民网-人民健康网|中国医药教育协会肺癌医学教育委员会成立大会…