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陪你跑|鞋头上扬的厚底跑鞋对跑步有影响吗？


陪你跑|鞋头上扬的厚底跑鞋对跑步有影响吗？
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这两年 ， 国内外运动市场的新款跑鞋如雨后春笋般涌现 ， 无论是外观的缤纷色彩还是跑鞋特殊的结构设计 ， 有一个趋势特别显著：跑鞋的鞋头上扬的趋势日益明显 ， 尤其在厚底跑鞋当中特别突出 。
这种改变对跑步会有什么影响吗？厚底跑鞋上扬的鞋头结构 ， 真的对跑步的流畅性有帮助吗？该结构会对跑步姿态有影响吗？本文试图通过科学的方式解析跑鞋设计对跑步的影响 ， 供广大跑友参考 。
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跑步着地过程——滚动机制为了揭开疑惑 ， 首先必须了解跑步着地的过程 。 我们可以把这个过程比拟为一个滚动的动作：从脚跟着地到离地 ， 可分为三个滚动机制 ， 脚跟滚动 、脚踝滚动和前掌滚动 。
脚跟滚动指脚跟先着地到全脚掌踩平；脚踝滚动指全脚掌贴平到脚跟抬起之前；前掌滚动则指脚跟抬起到脚掌完全离地 。
着地时 ， 如果脚掌的滚动过程不流畅 ， 则会产生卡卡的感觉 ， 使整体滚动动作的速度不平顺 。 其中较容易受跑鞋影响的滚动为脚跟滚动及前掌滚动 ， 我们称其为后足顺畅与前足顺畅 。 本文将着重在前足顺畅部分 。
或许你能直接感受到有些跑鞋存在顺畅性的差异 ， 但通过科学仪器测量 ， 能更清楚地看到差异 ， 即测量前后方向足底压力中心（COP）移动的速度变化 。 2018年 ， Lam等学者研究认为 ， 良好的顺畅感 ， COP前后方向速度变化应该是渐进式地增加 ， 而并非突然地遽增 。 换言之 ， 当前后方向COP移动速度的变化越平缓 ， 滚动过程越不会突然大幅加速 ， 而是平顺地滚动 。
通过测量足底各部位的压力大小 ， 可计算出压力中心（COP） 。 随着跑步的滚动机制 ， COP会由后至前移动 ， 形成不同的速度变化 ， 借此分析跑鞋的顺畅性 。
科学测量6双跑鞋这里选了6双跑鞋 ， 分为一般跑鞋组和鞋头上扬组 。 一般跑鞋组是指无特别设计鞋头上扬的结构 ， 鞋内也无设计帮助滚动的硬板；而鞋头上扬组 ， 即该跑鞋设计底部较厚 ， 且鞋头有特别上扬 ， 试图引导跑者在前足滚动时保持顺畅感受 ， 如同跷跷板一般 。
一般跑鞋组
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鞋头上扬组
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测量由一名跑步经验丰富的测试员轮流穿着6双跑鞋 ， 并于鞋垫处使用 Pedar足底压力系统 ， 且于跑步机上以每小时10公里的时速 (10KPH) 跑步 ， 每一双鞋至少跑 3 分钟以上 ， 撷取稳定的足底压力讯号并汇出数据 ， 以分析完整步态周期为主 。
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测量结果出炉 ， 对比一般跑鞋组（虚线）与鞋头上扬组（实线） ， 在脚跟开始离地的阶段 ， 尤其是 60-85% 的时间轴 ， 鞋头上扬组的COP移动速度曲线变化较为平缓 ， COP移动速度峰值约落在0.8-1.2m/s之间；而一般跑鞋组的COP移动速度曲线变化遽增 ， COP移动速度峰值约在1.2-1.6m/s之间 。 综上所述 ， COP移动速度变化较平缓的鞋头上扬组 ， 有较佳的前足顺畅性 。
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鞋头上扬对动作的影响为了呈现跑步着地时的鞋底滚动变化 ， 在操场拍摄慢动作影片 ， 以了解跑鞋结构改变对动作的影响 。 结果清楚地显示：鞋头上扬组有较顺畅的滚动过程 ， 这也呼应了上述所分析COP移动速度较平顺的结果 。
我们从一般跑鞋组（黑 ， ASICS MetaRun）与鞋头上扬组（白 ， ASICS MetaRide）各挑出一款鞋 ， 并搭配定格的截图来做更详细的解释 。


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