春天孩子想成大高个，主要靠一种菜，补钙长高，增强免疫力！
马上就要买入五月份了 ， 夏天正在慢慢降临 ， 现在很多地区的温度已经达到了30多度 ， 在这个季节也比较容易上火 ， 最好多吃一些蔬菜 。 现在吃什么菜最好呢？尝试吃一些它——莴笋炒鸡蛋 。 补钙长高 ， 增强本身免疫力不患病 ， 赶忙做给小孩子吃吧！
文章图片
莴笋的养分价值十分高 ， 每天吃200克可以满足本身关于胡萝卜素的需求 。 莴笋滋味新鲜但带有一些苦味 ， 可以增强本身胃口 ， 刺激消化酶分泌 ， 增强本身的胃液 ， 消化腺和胆汁的分泌 ， 可以促进消化功用 ， 关于经常便秘 ， 消化功用不好的人群来说对错常有效的 。 莴笋可以健壮健体 ， 抗癌防癌 ， 它具有多种维生素和矿物质 ， 还可以调节本身的神经系统 ， 关于经常用脑 ， 大脑发育的人群都可以食用 ， 大人小孩吃都对错常适宜的 ， 莴笋中含有铁元素 ， 关于缺铁性贫血对错常有效的 。
文章图片
儿童经常吃莴笋可以有助于本身的生长发育 ， 莴笋中含有丰厚的磷 ， 钙元素 ， 可以促进骨骼的正常发育 ， 还可以防备佝偻病 ， 帮助儿童换牙长牙也有必定用处 。 鸡蛋就不用多说了 ， 我们都知道它富含蛋白质 ， 弥补人体所必需的的氨基酸 ， 关于大人小孩都是很有帮助的 。 莴笋炒鸡蛋这道菜将两者的养分充沛融合 ， 使得其养分更丰厚 ， 并且滋味也不错 ， 下面就一起来看看怎么做吧！
文章图片
【春天孩子想成大高个，主要靠一种菜，补钙长高，增强免疫力！】1、先将新鲜的莴笋皮刨掉 ， 切掉 ， 它的根部和头部 。 将莴笋洗净切丝 ， 莴笋的粗细最好不要太细也不要太粗 ， 像火柴棍相同就可以了 。 2、将莴笋丝用少数的盐腌制10分钟左右 ， 这样可以把莴笋中本来带有的苦味去掉 ， 还可以让莴笋吃起来更香更脆 ， 这一步可以使得莴笋口感更上一层楼 。
文章图片
3、腌制好往后 ， 挤出莴笋丝中 ， 多余的水分 ， 随后将鸡蛋磕入碗中打散 ， 开战在锅中放入油待 ， 油温至六成热之后 ， 倒入打好的鸡蛋液不停翻炒至金黄色 ， 随后盛出备用 。 4、在锅中烧热油 ， 加入莴笋丝 ， 用大火快速翻炒至莴笋变得柔软 ， 因为莴笋经过腌制 ， 所以不需要再加盐 ， 待莴笋炒出香味之后 ， 加入鸡蛋 ， 继续翻炒均匀 ， 随后再进行调味就可以出锅了 。 莴笋炒鸡蛋就这么完成了 ， 做法并不是特别难 ， 每家每户都可以尝试做一做 ， 它的养分价值对错常高的 ， 不管是儿童还是成年人 ， 老年人都可以适当食用有助于弥补身体所需的一些养分 ， 增强本身免疫力 。 #莴笋#补钙#炒鸡蛋收藏
儿童经常吃莴笋可以有助于本身的生长发育 ， 莴笋中含有丰厚的磷 ， 钙元素 ， 可以促进骨骼的正常发育 ， 还可以防备佝偻病 ， 帮助儿童换牙长牙也有必定用处 。 鸡蛋就不用多说了 ， 我们都知道它富含蛋白质 ， 弥补人体所必需的的氨基酸 ， 关于大人小孩都是很有帮助的 。 莴笋炒鸡蛋这道菜将两者的养分充沛融合 ， 使得其养分更丰厚 ， 并且滋味也不错 ， 下面就一起来看看怎么做吧！
1、先将新鲜的莴笋皮刨掉 ， 切掉 ， 它的根部和头部 。 将莴笋洗净切丝 ， 莴笋的粗细最好不要太细也不要太粗 ， 像火柴棍相同就可以了 。 2、将莴笋丝用少数的盐腌制10分钟左右 ， 这样可以把莴笋中本来带有的苦味去掉 ， 还可以让莴笋吃起来更香更脆 ， 这一步可以使得莴笋口感更上一层楼 。
3、腌制好往后 ， 挤出莴笋丝中 ， 多余的水分 ， 随后将鸡蛋磕入碗中打散 ， 开战在锅中放入油待 ， 油温至六成热之后 ， 倒入打好的鸡蛋液不停翻炒至金黄色 ， 随后盛出备用 。 4、在锅中烧热油 ， 加入莴笋丝 ， 用大火快速翻炒至莴笋变得柔软 ， 因为莴笋经过腌制 ， 所以不需要再加盐 ， 待莴笋炒出香味之后 ， 加入鸡蛋 ， 继续翻炒均匀 ， 随后再进行调味就可以出锅了 。 莴笋炒鸡蛋就这么完成了 ， 做法并不是特别难 ， 每家每户都可以尝试做一做 ， 它的养分价值对错常高的 ， 不管是儿童还是成年人 ， 老年人都可以适当食用有助于弥补身体所需的一些养分 ， 增强本身免疫力 。
推荐阅读
- 荤素搭配的酱爆鸡丁，鲜香肉嫩有营养，孩子爱吃的美味菜肴
- 春天湿气重，多喝这碗糖水，祛湿清热又甘甜，我隔两天喝一次
- 春天来了教你几道好吃不油腻的家常菜，美味简单下饭，百吃不厌！
- 冬天到了，教你几道暖胃家常菜，营养健康，孩子营养不发愁！
- 春天，要多吃这肉，比猪肉便宜比羊肉温和，营养滋补更解馋
- 早餐的新吃法，“透明饺子”简单好学，孩子看了都超级爱吃！
- 将燕麦换一种新吃法，做成小熊造型的饼干，大人孩子都喜欢
- 孩子特爱吃的煎饼，颜色鲜艳，营养美味，2分钟出锅，看到就想吃
- 春天，此菜正当季，2块钱一斤，包饺子鲜嫩多汁，比韭菜荠菜馅香！
- 春天，吃鱼吃肉不如吃它，8块钱炒一盘，鲜香营养，好吃还不发胖