秋分 | 进补要补对，才能让气血充盈，精力满满
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见字如面 ， 已是秋天 。
秋分至 ， 意味着秋天已经过去了一半 。 一年里最宜人的季节 ， 蟹肥菊黄 ， 丹桂飘香 ， 山间的野柿子一夜成熟 ， 院子里的石榴籽粒饱满 。
远望山间田野 ， 稻香盎然 。 篱前黄菊开得一团喜气 ， 丹桂静静地越过屋檐 ， 探出一缕缕金色的幽香 。 秋风吹拂 ， 闻见一丝丝若有若无的甜蜜果香 。
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早晨醒来 ， 泡一碗浓茶 ， 坐在院子里 ， 秋海棠在晨露中如含泪断肠的女子 ， 却比春花还要明媚 。 清夜里秋虫呢喃 ， 夕月一弯 ， 人从桂花树下行过 ， 花香袭人 。
闭着眼睛深呼吸一下 ， 再大的忧愁 ， 都会融化在秋意中 。
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秋风萧瑟 ， 草木摇落露为霜 。 生命姹紫嫣红开遍 ， 才渐渐懂得秋之韵味 。 人 ， 就如站在秋天里的一棵树 ， 在秋“分”时刻便开始做减法 ， 卸下枝头的繁华 ， 然后气定神闲、沉静从容地步入深秋 。
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秋分有三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸 。 ”
古人认为雷是因为阳气盛而发声 ， 秋分后阴气开始旺盛 ， 便不再打雷 。 天气变冷 ， 蛰居的小虫开始藏入穴中 ， 并垒起细土封闭洞穴 ， 以御寒气 。 进入秋季 ， 降雨减少 ， 天气越发干燥 ， 沼泽开始干涸 。
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石榴正当时：秋分的石榴 ， 汁水饱满 ， 一个个红的耀眼 。 剥开绿底透红的外皮 ， 抓一把晶莹剔透的石榴籽咬在嘴里 ， 玉浆丰盈 ， 酸甜的滋味炸裂开来 ， 藏尽了夏日的芬芳 。
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菊花黄：秋分时节 ， 草木零落 ， 唯有菊花黄得清丽 ， 花瓣层层叠叠在阳光下舒展开 ， 绽放出秋天最美的颜色 。 一朵朵菊花在山野盛放 ， 如秋日暖阳熨帖人心 ， 于是元稹徘徊于花丛叹道：“不是花中偏爱菊 ， 此花开尽更无花 。 ”
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随着秋意渐深 ， 人体气血开始往回收 ， 体表因为失去气血濡养 ， 很容易出现秋燥的情况 。
很多体虚、湿气重的朋友 ， 在这样大环境的影响下 ， 比起普通人 ， 会更容易有“干燥”的情况 。
所以 ， “滋阴”就成为了此时养生的头等大事 ， 一定要把身体内的水喂的饱饱的 ， 才能抵御秋燥~
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秋分养生须知：
◆多睡1小时 。 由热转凉的交替时期 ， 容易“秋乏” 。 此时应注意睡眠充足 ， 养精蓄锐 。
◆多喝水去秋燥 。 想去秋燥必须养阴 ， 建议早上起床后喝一杯温水 ， 可以让整个消化系统苏醒过来 。
◆轻松运动 。 适度运动 ， 如快走、慢跑、跳操、瑜伽等 ， 有利于改善血液循环 ， 对消化吸收能力也有帮助 。
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秋分时节 ， 要特别注意预防秋燥 。 秋分的“燥”是“凉燥” ， 饮食上可以多吃一些清润、温润为主的食物 。
秋天上市的果蔬品种 ， 像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等 ， 都是调养佳品 。 另外 ， 还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 。
预防秋燥方面 ， 应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物 ， 比如：生梨、芝麻、银耳等 。 秋分药膳还要善用百合 ， 山药 ， 像百合莲子羹、银耳粥、山药红枣粥等 ， 都是不错的选择 。
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今天给大家分享一个简单的健脾食疗法 ， 山药片煮水 ， 认真做 ， 不仅能提升脾胃的运化能力 ， 还能整体提高身体的气血水平 。
这个山药片煮水是同事自己家两个小孩脾胃不好 ， 容易吃多了积食 ， 乱吃零食拉肚子 ， 找来的调理脾胃的方法 。
结果效果非常好用 ， 她家孩子咳嗽完全好了（养肺气） ， 吃饭香、消化好、便便正常（健脾） ， 长肉了 ， 最重要的是一个月长高了3厘米 。
现在她用山药片煮水 ， 全家都喝 ， 老公总是应酬 ， 又喝酒 ， 也是靠山药片煮水来调理 。
白露君最近也天天喝 ， 每天取10片左右山药片 ， 放500ml水 ， 煮15分钟即可 。 最近加班很疲惫 ， 换季夜里也容易醒 。
还是有点累 ， 但皮肤比原来光滑了很多！大概是肺气渐渐充足 ， 肺主皮毛 ， 皮肤里的脏东西不容易堵着了 ， 可以有力气排出去 。
有的人脾胃不好 ， 吃东西还得消化 ， 累 ， 不如先煮山药水喝 ， 清清甜 ， 喝起来没负担 ， 这样补脾 ， 脾胃轻松就能吸收 。
每年9-12月是小儿秋季腹泻多发季节 ， 如果孩子容易单纯性腹泻 ， 消化不良性腹泻 ， 平时可以多吃一些怀山药 ， 预防调理腹泻 。
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怀山药一直都是健脾补肺益肾的上品 。
这个东西性平 ， 所以人人适合 。 煮水喝 ， 喝起来身体容易吸收 ， 效果很好 。
山药片煮水 ， 效果真的惊人 ， 有这些情况的人尤其适合：脾胃虚弱、胃胀、虚热、咳喘、气虚无力、自汗、心慌、心律不齐、小便多、腹泻、血虚（月经量少、非正常闭经）等 。
秋冬进补 ， 其实最怕把身体补乱了 ， 进补不对 ， 很有可能吃进去的贵东西 ， 反而助长了身体邪气 。
但如果从健脾的角度来进补 ， 总是不会错的 。 提高身体运化食物的能力 ， 排出垃圾的能力 ， 吸收精华 ， 养好气血 ， 人才精神漂亮 ， 不容易胖哇 。
如今秋分了 ， 万物萧索 ， 天气渐冷 ， 记得穿厚袜子把脚暖起来 。 累了多关爱一点自己 ， 工作忙 ， 别贪玩 ， 多睡会儿 。
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进入秋天 ， 早晚的气温逐渐下降 ， 秋主收敛 ， 若此时人体阳气不足会容易精神不振 ， 产生悲凉的感觉 ， 导致情绪低落 。 所以秋季养生要注重养阴扶阳 。
艾叶「入脾、肾、肺三经 。 祛寒气而逐湿痹 ， 安疼痛而暖关元 。 」可见除了祛寒外 ， 艾叶还可祛湿 ， 艾灸对于在初秋就被「寒气」困住的人群 ， 尤为合适 。
●颈椎不好、怕冷：大椎穴
「低头一族」长期伏案 ， 肌肉紧张 ， 大椎穴善于治疗颈椎痛 。
大椎穴是纯阳之穴 ， 贴在这里可以提振阳气 。 所以吹完空调 ， 或者感觉受了风寒 ， 都可以贴大椎穴 ， 排出体表寒气 ， 很舒坦 。
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▲大椎穴▲
●腹泻拉稀：神阙、中脘
食用生冷食物、受风寒等 ， 容易损伤脾阳 ， 脾胃耐受变差 ， 出现腹泻拉稀的情况 。
不论腹痛腹泻 ， 还是胃胀胃痛 ， 都可以取神阙穴治疗 。 利用艾草的温性来祛脾胃之寒 ， 补脾阳之虚最合适不过 。 脾胃好则百病好 ， 扶好脾阳是重要一步 。
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▲神阙穴▲
●烦躁、易怒、入睡困难：三阴交、涌泉穴
三阴交是肝、脾、肾3条阴经的交汇处 ， 临睡前 ， 贴在这里可以引火下行 ， 温暖下半身 ， 尤其适合秋天情绪易怒、入睡困难 ， 容易出现牙痛、咽痛、口干等虚火上炎的情况 。
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▲三阴交▲
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秋分的美 ， 带着一丝层次感
晴朗的天空下 ，
有白云 ， 有阳光 ，
还有凉风与落叶 。
这最美的时刻 ，
我只想把生活的美好 ，
留在这个可以虚度的秋天 。
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希望他们可以陪伴你 ，
把这个秋天过得滋润而舒坦 ，
【秋分 | 进补要补对，才能让气血充盈，精力满满】祝秋安 。
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