|多项研究，睡多睡少都会增加肥胖、认知能力、心脑血管疾病风险
睡觉本应该是我们的本能 ， 想必人类还没有完全进化的时候 ， 就和所有的动物一样 ， 睡眠就是生命的一部分 。
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进入农业社会 ， 我们日出而耕 ， 日落而息 ， 也算顺其自然 ， 没有失眠熬夜之说 。
可是自从工业时代的来临 ， 尤其近些年来 ， 夜生活越来越丰富 ， 越来越多的人 ， 因为主动或被动的不会睡觉了 。
有些人 ， 为了工作夜不能寐 ， 要上夜班；有些人 ， 为了吃吃喝喝 ， 熬夜到后半夜；有些人 ， 唱唱跳跳 ， 常常通宵；有些人 ， 压力大、焦虑等等都会导致失眠 。 但大家都知道睡眠不足、失眠肯定不利于身体健康 ， 长期失眠、睡眠不足会导致很多疾病 。
只有保证充足的睡眠 ， 才能保证我们正常的生活学习 。
睡得太少 ， 我们第二天没精神 ， 就好比电池充电不足 ， 发动机没劲一样；可是如果睡得时间过长 ， 也会对身体造成不利影响 ， 那么我们到底每天睡多长时间才比较理想呢？
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一、北京大学的研究 ， 睡眠过多过少会导致认知能力下降
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北京大学的一项研究表明 ， 睡太少或睡太多都可能导致认知能力衰退 。
研究共入选20056人 ， 包括来自英国的9254名参与者和10811名来自我国的参与者；研究发现 ， 成人每晚睡眠时间≤4小时、睡眠时间≥10小时认知得分下降得更快 。
所以 ， 不要觉得每天睡得足够多 ， 就对身体好 ， 事实是睡得过多过少 ， 都会增加认知能力下降 。
二、韩国最新研究 ， 睡眠过多睡眠过少导致肥胖
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韩国最新一项研究发现 ， 成人每天睡7-8个小时最理想 ， 如果每天睡不足5个小时 ， 比起7-8个小时的人 ， 肥胖的可能性增加50%；如果睡眠超过9个小时 ， 比如每天睡7-8个小时的人 ， 肥胖的可能性会增加12% 。
肥胖后三高风险 ， 各种心脑血管疾病风险 ， 关节疾病风险都会增加 。 所以 ， 睡得不要过多 ， 睡得也不宜过少 。
三、华中科技大学研究 ， 睡眠过多睡眠过少导致心血管疾病风险增加
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华中科技大学做了一项研究 ， 睡得太多或太少的人 ， 心脑血管疾病风险都会增加 。
与每天睡7小时的人相比 ， 睡眠时间每缩短1个小时 ， 冠心病发生风险增加7% ， 脑中风风险增加5% ， 全因死亡风险增加6%；
与每天睡7小时的人相比 ， 睡眠时间每延长1个小时 ， 冠心病发生风险增加5% ， 脑卒中风险增加18% ， 死亡风险增加13% 。
结论是每天睡7小时左右的人心脑血管疾病风险最低 。
四、欧洲心脏病学杂志 ， 睡得过多过少 ， 心梗脑梗风险增加
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欧洲心脏病学杂志 ， 涉及21个国家 ， 入选116632人 ， 平均跟踪随访7.8年 ， 观察睡眠时间与心血管疾病 ， 死亡的情况 。
研究发现 ， 比起每天睡6-8小时的人 ， 睡眠不足6小时的人 ， 心脑血管疾病风险增加9%；如果睡眠过多 ， 每天睡8-9小时 ， 心脑血管疾病风险增加5% ， 每天睡＞10小时 ， 心脑血管疾病风险增加41% 。
所以 ， 睡眠过多过少 ， 不仅仅会增加肥胖风险 ， 增加认知能力下降的风险 ， 还会增加心血管疾病、脑血管疾病风险 ， 甚至死亡风险 。
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