足部|12招，让糖尿病患者远离这种并发症！
很多糖友都明白一个道理
糖尿病本身并没有那么可怕
最可怕的是各种并发症！
糖尿病足是一种常见的并发症
您是否知道
【足部|12招，让糖尿病患者远离这种并发症！】如何避免和早期发现糖尿病足？
今天我们就来说一说
糖友需要做好哪些事情
1
控制好糖尿病
选择健康的生活方式 ， 保持血糖、血压和胆固醇水平尽可能正常 。 这样做有助于预防或延缓糖尿病相关的足部问题 ， 以及眼睛和肾脏并发症 。
2
每天检查自己的脚
糖尿病患者可能已经有严重的足部问题 ， 但却没有疼痛感 ， 所以必须每天检查自己的脚 ， 查看有无裂口、红斑、肿胀及趾甲感染 。
每天可选择一个固定的时间（最好在晚上） ， 并且按照一定的顺序进行检查 ， 以能够检查到脚的每一部位 ， 避免遗漏 。
如果检查时弯腰有困难的话 ， 可以借用镜子来帮助 ， 也可以让家人来帮助检查 。
3
每天洗脚
文章图片
要用温水而不是热水洗脚 。 洗脚前一定要检查水温 ， 水温不要超过40摄氏度 。 洗完后一定要擦干脚 ， 注意擦干足趾间 。 可用滑石粉保持足趾间皮肤干燥 。 在足趾和足底涂薄薄一层护肤膏保湿 ， 但不要将护肤膏涂在足趾间 ， 因为这样可能导致感染 。
4
每周或根据需要修整趾甲
清洗并且擦干脚后修整趾甲 ， 使之平齐、光滑 。 如果自己看不清楚 ， 如果趾甲变厚或发黄 ， 或者趾甲弯曲长入皮肤 ， 那么最好由足病治疗师来修整 。
5
轻柔去除鸡眼或胼胝使足部皮肤变平滑
如果患有鸡眼或胼胝 ， 需要找医生或足病治疗师制订最佳的治疗方案 。
6
保护您的脚免受冷热损伤
避免足部接触电暖炉、暖气及明火 ， 不要将热水袋或热垫子放在脚上 ， 如果晚上脚感觉发冷可穿上袜子 。 在冬季穿系带的靴子对于足部保温很有好处 ， 冷天要经常检查足部 ， 以避免冻伤 。
文章图片
7
任何时候都要穿鞋和袜子
一定不要赤脚走路 ， 即使是在家里 ， 因为这样很容易踩上什么东西而损伤足部 。 要记着穿袜子以避免发生水泡或受伤 。 穿鞋前检查鞋子确保里面光滑、没有异物 。
8
穿合适的鞋
穿合适的鞋对于预防严重的足部问题非常重要 。 运动或步行鞋很适合日常穿着 ， 它们可以保护足部 ， 并且通气性好 。 绝不要穿着塑料鞋子 ， 因为这样的鞋子没有弹性且不透气 。 买鞋子的时候一定要从一开始就感觉很舒适 ， 并且脚趾要有足够的空间 。 不要买尖头或高跟鞋 ， 它们会对足趾产生太大的压力 。
9
保证足部血流通畅
当坐着的时候可抬高双脚 。 摆动足趾 ， 每次5分钟 ， 每日2~3次 。
上下左右活动脚踝以促进足和小腿的血流；不要长时间翘二郎腿；不要穿太紧和有弹力口的袜子；不要吸烟 ， 因为吸烟可减少您脚部的血流 。
文章图片
10
更加积极地运动
请教医生帮助制订适合于您的每日活动计划 ， 散步、跳舞、游泳、自行车都是适宜足部的好的活动形式 ， 前提是 穿着合适的运动鞋 。 避免足部剧烈的运动 ， 如跑和跳 。 活动时要有短时间的热身和放松期 。
11
求助于您的医生
在看医生时 ， 至少每年检查1次足部的感觉和动脉搏动情况 ， 帮助判断是否将会有严重的足部问题 。 如果已经有了严重的足部问题 ， 每次就诊时都要进行足部检查 。
12
一切从现在开始
知道了上述知识 ， 那么就从今天起 ， 保护好您的脚吧！
来源：糖尿病足科普
推荐阅读
- 特爱吃的几道家常菜，轻松拿下，让你秒变大厨！好吃又下饭营养
- 北方基因聊健康：炒饭，让剩饭也变成美味
- 陈松伶让张萌吃大蒜配面包，婆婆随口一句话被全网骂！
- 几道香味十足的家常菜，色香味俱全，简单美味，让家人吃的过瘾
- 神农架|“神农架”深处为何不让前往？其中的古怪现象，科学家至今没搞懂
- 几个小秘诀让蒸出来的米饭更好吃，米饭不仅粒粒饱满，而且更营养
- 蝎子|沙漠里出现姬鸮，专吃蝎子，住啄木鸟的窝里，还让盲蛇来清洁巢穴
- 艾滋病恐惧症|八大理由让你不再恐艾 别吓自己着重心理疏导
- 胚胎|科学家首次用机械子宫，让哺乳动物胚胎在体外存活6天丨Nature
- 广式叉烧肉，外焦里嫩，看着就让人垂涎欲滴